03.03.2018 18:03

Дневник питания за 03.03.2018

У меня сегодня день уборки. Я устала очень сильно, а шагомер показывает всего 2300 шагов. Главное прогулка на 16000 приносит только удовольствие, а тут упахалась с тряпками и прочим, а шагов мало....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102	1	0	22
Хлеб ржаной заварной "таежный"	71	142	4	1	30
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	578	403	19	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64	1	0	12
Итого	150	64	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	150	142	26	4	0
Макароны из муки в/с	150	507	16	2	105
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	649	42	6	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое	220	396	6	22	44
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	396	6	22	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	250	143	32	1	0
Вода	300	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	4	0	0	0
Омега 3-6-9	1	8	0	1	0
Поливитаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	553	155	32	2	0
Итого за день	2501	1668	101	44	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.