Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 615 | 339.3 | 15.9 | 10.8 | 43.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
Итого | 300 | 328.7 | 45.4 | 7.5 | 19.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
175
|
131.3 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
Горошек зеленый. Консервы |
170
|
68 | 5.3 | 0.3 | 11.1 |
Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крем-суп из брокколи |
292
|
84.1 | 4.4 | 0.6 | 17.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 972 | 354.3 | 14 | 8.2 | 57.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Milkland 80 |
22
|
89.5 | 17.6 | 1.8 | 1.8 |
Поливитаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3-6-9 |
2
|
16 | 0.4 | 2 | 0.2 |
Коэнзим Q10 |
1
|
4 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 626 | 109.5 | 18 | 3.8 | 2.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Итого | 400 | 384 | 42.8 | 10.8 | 25.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого за день | 3163 | 1615.8 | 143.5 | 43.7 | 159.2 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
640 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
1120 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
5 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |