12.01.2018 08:42

Дневник питания и тренировок за 12.01.2018

Совсем скоро, в воскресенье, моей доченьке исполнится 15 лет. Как быстро растут дети! Вроде совсем малышка, а нет - уже девушка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Царь 5 злаков	50	154	5.1	0.8	36.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	602	287.9	8.7	5.7	54.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коэнзим Q10	1	4	0	0	0.4
Омега 3-6-9	1	8	0.2	1	0.1
Протеин Milkland 80	30	122.1	24	2.4	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Поливитаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	433	214.1	30.2	5.4	10.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Барс]	200	588	30	52	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	610	31.4	52.2	3.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Протеиновый Батончик [Ufeelgood]	1	178	21	4.3	16
Вода	200	0	0	0	0
Итого	401	272	21.8	5.1	35.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Капуста Квашеная Фитнес [Белоручка]	300	60	3	0	12
Итого	500	286	50.2	3.8	12.8
Итого за день	2536	1667	144.7	72.2	116.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

йога

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 376 ккал

Время: 90 мин

Постоянство Памяти 12.01.2018 09:21

Это-да! Быстро растут. Моему "малышу" нынче 23 уже будет. Двухметровый дядька с бородой. Когда вырос- не заметила. Буквально сейчас ревизию в шкафу проводила, нашла его письма к деду Морозу, самодельные открытки с поздравлениями, прям прослезилась. Плачу

Очень быстро растут деточки. Хочу пожелать молодым мамам, чтоб ценили каждое мгновение, не смотря на усталость и монотонность проходящих дней. Дарю цветочек

Наталья Данина 12.01.2018 09:43

Постоянство Памяти, Моему будет 20 в этом году, тоже с бородой, рост под 190, выросли очень быстро, вчера мы ещё сами такие были, пролетело время... Сын всех перерос и маму, и папу, и бабушку с дедушкой. Дочка ( 17 лет ) уже с женихом, летит время ... В военной форме на фотографии - год назад, дочка и сын, участвовали в танцевальном конкурсе на военную тематику, сын, был ещё без бороды. К НГ оброс, по новой моде, да и дочка расцвела.

Алла 07 12.01.2018 09:53

И мои выросли не заметно, старшему 29 и младшим по 26 лет, внучкам уже по 4 года и на новый год старший сделал подарок( в августе будет еще малыш), я рада!!!

Анастасия Борисова 12.01.2018 10:39

Наталья Данина, какие красавцы! Мамина гордость! Здоровья Вам и вашим деткам!

Анастасия Борисова 12.01.2018 10:42

Алла 07, у меня есть надежда, что до внуков мне еще далеко, как-то я не готова пока к такому. Старшему 23 года он еще в магистратуре учится. А мне 40 всего-то! У меня сейчас такой отрыв, спорт, походы, кино, театры - все что было не доступно пока дети были маленькими. И желание есть и возможности.

Анастасия Борисова 12.01.2018 10:44

Постоянство Памяти, часто об этом думаю, слишком много времени уделялось работе и слишком мало детям. Видимо, это удел всех работающих мам.