Дневник питания и тренировок за 12.01.2018

Совсем скоро, в воскресенье,  моей доченьке исполнится 15 лет. Как быстро растут дети! Вроде совсем малышка, а нет - уже девушка! 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Царь 5 злаков
50
154 5.1 0.8 36.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Пшеничный хлеб с отрубями
40
99.2 3.5 1.4 19.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коэнзим Q10
1
4 0 0 0.4
Омега 3-6-9
1
8 0.2 1 0.1
Протеин Milkland 80
30
122.1 24 2.4 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Поливитаминный комплекс
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Барс]
200
588 30 52 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Протеиновый Батончик [Ufeelgood]
1
178 21 4.3 16
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Капуста Квашеная Фитнес [Белоручка]
300
60 6 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

йога
1
Итог
Время
90
90
Итоги за день
Энергозатраты: 376 ккал
Время: 90 мин
Наталья Данина 12.01.2018 14:47
Анастасия Борисова, молодец, правильно, моя заканчивает 11 класс и в мед. академию в Воронеж.
Наталья Данина, да, выпускной 9 класс, но она решила пойти до 11 учиться и в универ
Нина Ефремова 12.01.2018 11:59
время летит моей скоро 17)
Татьяна 12.01.2018 11:51
Моему в мае 18 будет...скоро армия...а я ему говорю, что не отпущу его...или санки привяжу к автобусу и с ним поеду))
Наталья Данина 12.01.2018 11:49 Нравится 1
Анастасия Борисова, спасибо, всем детям и родителям - здоровья и благополучия! Ваша дочка заканчивает 9 класс?
Виктория 12.01.2018 10:47
Моей 19 уже, но по моим ощущениям все еще 13-14, она совсем не изменилась внешне. 
Елена Ленус 12.01.2018 10:45
Мой сынуля тоже как-то неожиданно вырос. С другой стороны, хорошо, что это время пролетело незамеченным, значит все было более-менее хорошо.
Анастасия Борисова 12.01.2018 10:44 Нравится 1
Постоянство Памяти, часто об этом думаю, слишком много времени уделялось работе и слишком мало детям. Видимо, это удел всех работающих мам.
Алла 07, у меня есть надежда, что до внуков мне еще далеко, как-то я не готова пока к такому. Старшему 23 года он еще в магистратуре учится. А мне 40 всего-то! У меня сейчас такой отрыв, спорт, походы, кино, театры - все что было не доступно пока дети были маленькими. И желание есть и возможности.
Наталья Данина, какие красавцы! Мамина гордость! Здоровья Вам и вашим деткам!
Алла 07 12.01.2018 09:53 Нравится 1
И мои выросли не заметно, старшему 29 и младшим по 26 лет, внучкам уже по 4 года и на новый год старший сделал подарок( в августе будет еще малыш), я рада!!!
Наталья Данина 12.01.2018 09:43 Нравится 2
Постоянство Памяти, Моему будет 20 в этом году, тоже с бородой, рост под 190, выросли очень быстро, вчера мы ещё сами такие были, пролетело время... Сын всех перерос и маму, и папу, и бабушку с дедушкой. Дочка ( 17 лет ) уже с женихом, летит время ... В военной форме на фотографии - год назад, дочка и сын, участвовали в танцевальном конкурсе на военную тематику, сын, был ещё без бороды. К НГ оброс, по новой моде, да и дочка расцвела.
Постоянство Памяти 12.01.2018 09:21 Нравится 1
Это-да! Быстро растут. Моему  "малышу" нынче 23 уже будет. Двухметровый дядька с бородой. Когда вырос- не заметила. Буквально сейчас ревизию в шкафу проводила, нашла его письма к деду Морозу, самодельные открытки с поздравлениями, прям прослезилась. Очень быстро растут деточки. Хочу пожелать молодым мамам, чтоб ценили каждое мгновение, не смотря на усталость и монотонность проходящих дней.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ