Анастасия Борисова

Дневник питания и тренировок за 15.11.2017

Анастасия Борисова -> Всем
Дневник питания и тренировок за 15.11.2017
Ну никак не получается поднять углеводы. Не влазит в рацион. Не могу же я на ночь шоколад хомячить! А на обед сочетать рыбу,творог или мясо с углеводами типа каша/макароны твердых сортов/картофель тоже не ась... Мясо только с овощами сочетается. Нужно, наверное, завтракать поплотнее по углеводам.
Екатерина Староверова Екатерина Староверова
15.11.17 8:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Так картофель это и есть же овощ. А как же макароны по флоцки? Или вы такое не едите?
Nata Viter Nata Viter
15.11.17 8:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тут же все елементарно, у Вас дневной перекус больше чем утренний, да и для перекуса калорий очень много . А в утреннем очень мало углеводов. Нужно сократить дневной, а на утренний - фрукты, сухофрукты добавить. Ну и завтрак слишком уж скудненький - овощей или хлебушка кусочек добавьте.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
15.11.17 8:33 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
мясо прекрасно сочетается с любыми крупами, макаронами (даже мягких сортов) и картофелем, а также другими овощами, особенно если это происходит в обед. На ужин гарнир тоже не возбраняется, если коридор позволяет. Не надо загонять себя в рамки похудательных стереотипов и вестись на чьи-то фантазии, ни чем не подтверждённые.
Анастасия Борисова Анастасия Борисова
15.11.17 9:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, так я перекусила и на тренировку, прогулку быстрым шагом чуть больше часа я тоже считаю тренировкой. Если плотно поесть идти тяжело, как буд-то в горы с рюкзаком 50 кг ползешь
Анастасия Борисова Анастасия Борисова
15.11.17 10:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, а сочетание по принципу раздельного питания, а не по принципу вкусовых пристрастий. А так-то я люблю все такое!
Ольга Ольга
15.11.17 8:50 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Анастасия Борисова написал:
А на обед сочетать рыбу,творог или мясо с углеводами типа каша/макароны твердых сортов/картофель тоже не ась... Мясо только с овощами сочетается
Откуда весь этот бред??
Алексей Соколов Алексей Соколов
15.11.17 8:52 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Ольга, из теории раздельного питания, наверное:-)
panda panda
15.11.17 9:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы уточните, вам это не вкусно? Или это вы где-то прочитали, и так как-будто бы принято в ПП? Ольга, Алексей Соколов, я просто тоже так считаю, но это не по ПП, ни в коем случае, я просто вредничаю, мне так не вкусно. Должно быть: раба-рис,рыба-овощи, мясо,кура кусочком-овощи. Котлетки ко всему идут... Лазанья-это запеканка и в правила не подпадает))) что-то такое )))
Анастасия Борисова Анастасия Борисова
15.11.17 10:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
panda, мне это все очень вкусно, но увы по раздельному питанию никак не сочетается вместе.
Анастасия Борисова Анастасия Борисова
15.11.17 10:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, да. И Ковальков с этим согласен, а на этом докторе я худанула в свое время на 65 кг.
Алексей Соколов Алексей Соколов
15.11.17 10:22 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Анастасия Борисова, теория раздельного питания была научно опровергнута лет 30 назад. Но Ковалькову, как любому диетологу медийному, надо иметь "фишки" - так лучше для бизнеса:-) Отсюда и сказки про "несочетаемые" продукты и "пики секреции инсулина" и т.п. Хотя причина, по которой работает его методика точно та же, по которой работает и любая другая диета - она создает дефицит калорий.
P.s. не знаю, зачем я это пишу, Вы ж в любомслучае мнение не поменяете, какие бы я доводы не привел. Авторитет, такой авторитет:-(
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
15.11.17 11:15 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, я, если честно, никогда не вдавалась в научные дебри ни одной диетической методики, но, как истинная девочка, проявляла к ним интерес в плане ознакомления. Доктора Ковалькова аж две книжки приобрела. Жесткачь, конечно, почитать, почитала, но на себя примерить так и не решилась, как и Дюкана.

Самой первой методикой у меня Монтиньяк был, вот с ним всё сложилось отлично. Дело в том, что его сейчас как-то незаслуженно задвинули, навесив ярлык раздельного питания, а ведь дядька дело говорил. Не хочу вдаваться в тонкости ГИ и прочей научной и не очень бла-бла, но его методика, отнюдь, не классического раздельного питания. Нет у него бреда про мясо, картошку и салат, единственное к чему он призывал, не смешивать откровенно жиры и углеводы, но без фанатизма, масло на хлеб, допустим, постараться не мазать, а вот кашу на молоке очень даже можно, то же самое касается постного мяса и крахмалистого гарнира. Но в наших широтах он был известен только в формате невзрачных брошюр, которые никто особо не удосужился дочитать до конца)))). Не он успел вписаться в индустрию диетологии и фитнеса, а худеть людей чьими-то методиками, вроде бы не профессионально, денег на переиздании брошюр много не поднимешь :извини!:

Так вот я это, собственно, к чему, таки да, влияние гуру на наши установки в различных аспектах жизни бывает очень сильным, трудно от них отказаться или пересмотреть, некоторым, правда, удаётся :)
Алексей Соколов Алексей Соколов
15.11.17 9:34 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
panda, да в этом смысле и я согласен: что может быть вкуснее (имхо), чем кусок ароматного стейка в сочетании с подушкой из овощей на гриле...ммм:-)
panda panda
15.11.17 9:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А вот рыбку с творогом я сочетаю так: рыба подсолёная, красная или скумбрия, а творог обязательно зернистый обезжиренный. С вечера замачиваю 5 гр. льняных семян кипятком. Водичку выпиваю натощак- говорят полезно для желудка. А семена в творог и заправляю терияки соусом - мне так вкусно)))
Анастасия Борисова Анастасия Борисова
15.11.17 10:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
panda, спасибо за рецептик, нужно попробовать!
Ирина Рекс Ирина Рекс
15.11.17 10:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наверное, это разные вкусовые предпочтения? У меня постоянно на обед каша/макароны+ овощи тушеные/свежие+ мясо(котлеты, отбивные). Мне так и вкусно и сытно. Ну а на ужин салат из овощей+мясо/рыба, творог/сыр с чаем. А, ну и на завтрак каша. На таком рационе мне не голодно, углей набираю 80-90% (правда белков у меня много, но мне так сытнее)
Marina Kosherova Marina Kosherova
15.11.17 10:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Слушайте и у меня такая же проблема. ... но я себя тешу тем что спортсмены так сидят на сушке
Моника Белуччи Моника Белуччи
15.11.17 10:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов написал:
Авторитет, такой авторитет:-(
Да, лет 30 назад всех поваров учили, что рыба подается только с картофелем и нив коем случае не с макаронами. А итальянца в это время спокойно уплетали пасту с рыбой и прочими морепродуктами. И сама средиземноморская диета считается самой полезной. Не смотря на сочетание несочетаемого :D
Виктория Орлова Виктория Орлова
15.11.17 10:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Никакой необходимости поднимать углеводы нет. Наш организм делает углеводы из любой пищи - жировой, белковой. Есть целые нации, вообще не потребляющие углеводов - народы Крайнего Севера, к примеру.
Виктория Орлова Виктория Орлова
15.11.17 10:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Посмотрела внимательнее ваш дневник. 129 г углеводов вы съели, за сутки, куда их еще поднимать?
Галина Палько Галина Палько
15.11.17 10:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анастасия Борисова написал:
Не могу же я на ночь шоколад хомячить!
Хомячте фрукты! Вкусно, полезно и углеводы подтяните. Обожю вечерком хурму или гранат сточить. :ah:
Алексей Соколов Алексей Соколов
15.11.17 11:53 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Моника Белуччи, бедные итальянцы:-)))
Ольга Прокопенко, правильно, человек, который перестал есть булки в сочетании с маслом уже снижает суточную калорийность. Точно так же люди с пеной у рта доказывают, что нельзя есть сладкое после 18.00 и мучное вообще - они же вот похудели, без подсчета калорий, всего лишь придерживаясь этих правил. И почему-то им в голову не приходит, что в итоге они именно калорийность свою суточную и сократили:-)
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
15.11.17 12:10 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, ну да, принимая определённые правила, начинаешь себя во всём контролировать и сокращать калорийность подсознательно. Правда, придерживаться таких мер и правил всю жизнь получается у единиц, отсюда и жизнь в разных весовых категориях :извини!: . Я не являюсь сторонником раздельного или какого-то иного направления в питании, но вот всё-таки соберусь с собственной дисциплиной и проведу месяц на нормальном рационе из серии первое-второе и салат, а месяц исключив вечерний гарнир, только белки, жиры и салат. Просто интересно, будет ли разница. Сейчас нет гарантии чистоты эксперимента, увы :извини!:.

А все методики надо в первую очередь рассматривать с точки зрения их эффективности для бизнеса, который их продвигает и отлично на них зарабатывает.
Definitely not an Alien Definitely not an Alien
15.11.17 14:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
а почему не можете, хомячьте шоколад ))
есть куча углеводных продуктов на самом деле
а вообще, возможно тренировки сожгли меньше калорий, чем вам сайт посчитал (о же считает по одной формуле. я к тому, что энергозатраты зависят и от массы тела, спортивности, пульса.) отсюда и такой коридор для углей...

А вообще, о них не стоит так париться, пусть сами по себе болтаются, следите за основным :) видимо, вашему организму столько достаточно) (и да, 129г углей выглядит вполне нормально, не мало)
Юлия Юлия
15.11.17 18:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Как по мне, так хороший у Вас рацион, и углеводов не критически мало, я так даже немного завидую)) у меня их получалось всегда больше, когда я худела практически с Вашего веса (у меня был чуть больше). С лета ушла на поддержание, и те углеводы, которые добавились при этом, тоже поначалу не добирала, а с осени стала проблема, как бы их не перебирать)) Так что намеренно не стоит их добирать, в отличии от белков и жиров.....правда, смотрите по самочувствию)) Успехов! :)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Анастасия Борисова
15.11.2017
Дневник питания и тренировок з...
Ну никак не получается поднять углеводы. Не влазит в рацион. Не могу же я на ночь шоколад хомячить! А на обед сочетать р...
3 25
Nata Viter
15.11.2017
Сегодня стала на весы - 62,5 к...
Сегодня стала на весы - 62,5 кг. + 11,5 за беременность. Когда же я перестану жиреть!!!!...
4 17
Елена Никитина
16.11.2017
Дневник питания и тренировок з...
Не было цели публиковать Дневник т.к.не первый день здесь и процесс снижения веса -предмет изученный (хотя век живи-век ...
9 56
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы