Дневник питания за 01.03.2019

Третий день как вышел на учебу. Непривычно после 15 лет работы стать студентом,но ничего не поделаешь. После занятий прихожу голодный как волк, но в запланированный рацион укладываюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	560	492	17	45	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь запечённая в фольге	200	450.2	35.6	33.8	1.2
Капуста белокочанная (Припускание)	150	35	2.5	0.3	5.6
Белый гриб сушеный	5	14.3	1.5	0.7	0.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
пиколинат цинка	1	0	0	0	0
Кориандр (кинза), листья, сушеные	2	5.6	0.4	0.1	0.8
Итого	702	830	44	68	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	140	212.5	17.8	15.3	1
Цукини, молодые	160	33.6	4.3	0.6	3.2
Шоколад 72%	5	23.5	0.6	0.7	1.2
Грецкий орех	45	295.2	7.3	27.4	5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
магнелис В6	3	0	0	0	0
Мука льняная (Мука и макаронные изделия)	10	27	3.6	1	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	688	764	35	62	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3750	2088	96	176	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 01.03.2019 12:44

Учеба - это прекрасно С улыбкой

Чему учитесь?

Александр 01.03.2019 14:09

Мария Ки, курсы электрика от центра занятости. Практика есть, но документов для подтверждения квалификации нет. Потому пришлось идти учиться. Иначе на нормальную работу не устроиться.

Мария Ки 01.03.2019 14:33

Александр, нравится учиться?
Практика практике рознь, мне школьного курса физики хватает, чтобы что-то простое сделать, но сложные задачи не потяну. Ну и физически штробить не возьмусь С улыбкой

Но учиться мне было интересно.

Александр 01.03.2019 14:47

Мария Ки, втягиваюсь понемногу. Пока ничего нового для себя не узнал, закон Ома-школьная программа грубо говоря