Дневник питания за 22.02.2019

иду вечером домой 21:00 и тут понимаю, что хочу есть. в общем только после миски орехов отпустило...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	26	87.6	0.6	9.1	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	598	642	21	60	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь запечённая в фольге	80	180.1	14.2	13.5	0.5
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
тофу жареный	100	228.5	11.3	20.1	2.9
Капуста белокочанная (Припускание)	60	14	1	0.1	2.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	70	12.6	0.4	0.1	1.8
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Чеснок (Припускание)	4	5.4	0.3	0	1.1
Шоколад 72%	5	23.5	0.6	0.7	1.2
Итого	650	663	32	52	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
индейка тушённая	140	293.9	40.5	13.3	2.8
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Шоколад 72%	5	23.5	0.6	0.7	1.2
Итого	675	888	52	67	15