Алла 07
09.01.2018 09:01

Вариации на тему `Запеканка`.

Калорийность - 122.1 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 25 г
Лук репчатый (Пассерование) 130 г
Масло подсолнечное 17 г
Гриб вешенка, сырой 100 г
Шампиньоны 66 г
Перец болгарский, сырой 73 г
Капуста цветная отварная по 1-210 (Припускание) 465 г
Сыр голландский, брусковый 90 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Кефир 1% 100 г
Овсяные хлопья `геркулес` (Варка без слива вязкая) 20 г
Вода 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Лук обжарить на масле, остальные овощи добавить к луку и прогреть.

Из яиц,кефира и воды смешать заливку и добавить геркулес, половину натертого сыра.

Выложить в форму овощи и вылить заливку, сверху выложить оставшийся сыр.

Запечь в духовке 20-25 мин. при темп.180-190 град.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 122.1 кКал 7.25%
Белки 6.4 г 8.42%
Жиры 8.2 г 13.67%
Углеводы 5.8 г 2.75%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 76 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8%
b-car
1.6%
В1
6.1%
B2
12.8%
Холин
8.1%
B5
10.8%
B6
5.7%
B9
3.8%
B12
7.2%
C
17.7%
D
4.6%
E
7.7%
H
6.4%
К
0.7%
PP
14.3%
K
9.1%
Ca
14%
Si
~
Mg
6.1%
Ph
19%
Cl
1.6%
Fe
7.9%
I
3.5%
Co
32%
Mn
7.9%
Cu
7.8%
Mo
2.1%
Se
7.9%
F
0.5%
Cr
3.8%
Zn
8.2%
~
8.5%
Arina Priz 09.01.2018 18:37
Аппетитно, спасибо за рецепт!
Милюха 09.01.2018 19:04
Спасибо, попробую как - нибудь!
Mari Sol 09.01.2018 19:05
Людмила 09.01.2018 20:35
Спасибо за рецепт!
Обожаю запеканки Спасибо за рецепт!
Nadin 09.01.2018 22:52
Интересный рецепт! Забрала!
Елена Радость 09.01.2018 23:16
Спасибо, утащила!
Svetlana Martynenko 10.01.2018 00:15
Спасибо, за рецепт!
Галина Палько 10.01.2018 04:21
Немного заморочено, но наверняка вкусно! я люблю простые рецепты.
Виктория 10.01.2018 07:32
dario 10.01.2018 09:19
Спасибо за рецепт!
Алла 07 10.01.2018 10:01
Галина ПалькоВикторияdario, Спасибо за внимание! Успехов!
НеОна 10.01.2018 10:30 Нравится 1
Жиров многовато, на мой взгляд, масло хватило бы и сливочного или растительного, на выбор, тем более, что еще и сыр в рецепте и яйца
Катриша 10.01.2018 10:44
спасибо за рецепт
Натуся Натуся 10.01.2018 11:01
Благодарю,забрала.
Светлана 11.01.2018 06:38
Спасибо за рецепт
Наталья 11.01.2018 13:50
Спасибо за рецепт!
Аппетитно!!!!
Фрида Г 11.01.2018 21:29
Вкусно! взяла на вооружение!
Юлия Никанёнок 11.01.2018 22:45
   
Алина Бронич 13.01.2018 16:50
Спасибо за рецепт!))
Спасибо за рецепт, забрала)
Алла 07 15.01.2018 13:22
Юлия НиканёнокАлина БроничГалина Потапова, Спасибо. Рада что пригодился рецепт!
Людмилка 15.01.2018 13:37
Алла 07, Обожаю заливные пироги 
Наталья Natalya 16.01.2018 21:35
то, что надо, спасибо!
Спасибо за интересный рецепт.
Екатерина 17.01.2018 05:07
спасибо за рецепт!
Евгения Женева 18.01.2018 09:15
никогда не делала запеканки, теперь точно отважусь, спасибо
Алла 07 18.01.2018 09:28 Нравится 1
Лана Белова 18.01.2018 09:34
Спасибо за рецепт!
ПТашка 18.01.2018 09:55
спасибо 
 надо попробывать ваш рецептик спасибо!
Спасибо за рецепт)
Анна Митина 21.01.2018 09:33
Буду пробовать! Спасибо)))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ