jerrymurr
13.12.2017 11:17

1,5 месяца

Две недели писать было вообще нечего. Последнюю неделю вес вообще колебался 62,6-62,8, что раздражало немного. Туда-сюда блин. Сегодня наконец снова пошел вниз, 62,3. Еще кг ушел. Собственно  получается примерно 0,5 кг/неделю, вполне соответствует дефициту калорий, так что определенно пошел жир. Уже сомневаюсь в достижении даже программы минимум до НГ, ну да и ладно. 
Тренажерку с тренером пока закончила, хожу по групповым программам, в тренажерку планирую заглядывать и заниматься по прописанным для меня программам тренировок, но как получится, мне там всё-таки скучновато. В понедельник была на силовой, посвященной нижней части туловища и прессу (bums+abl). Очень здорово. Бодрее чем тренажерка,  и прям чувствуется как поработали мышцы, особенно это ощущается спустя сутки) Сегодня пойду на растяжку и если силы останутся после загляну в тренажерку походить по дорожке полчасика.
С ходьбой вообще беда. Само по себе 8к шагов редко нахаживается, даже с учетом танцев и ходьбы пешком на тренировки. Разве что ходьбу по дорожке браслет не считывает. На улице сейчас мерзкий мокро-снежный ад, по которому ходить часами не охота. Да и времени нет особо на бесцельные брожения.
Читаю время от времени в комментах про заложенные программой 10к "для работников умственного труда" и думаю, куда эти умственные работники ходят целый день и не поменять бы нагрузку на "неработающих" что ли. Молодой человек мой за рабочий день 15-20к проходит, но это 15 минут его шагом до работы и обратно и работа у него на ногах в основном. Благодаря его браслету поняла, почему он столько ест и не полнеет. Порядочная нагрузка действительно. А у меня работа в другом городе (без машины не добраться), а на работе надо за компом работать, редко куда-нибудь выйти случается. 
С питанием все более-менее. Уже лучше с пропорциями БЖУ, рейтинг тоже хороший.
На выходных ходили по магазинам и на радостях купила три обтягивающих платья, которые отлично на мне сидят. Как же здорово когда нет живота)) Ну точнее есть, но уже не такой ужасный. Наконец-то я не гусеничка. И в зеркало стало приятно смотреть на свое тело. Очень круто, то ли еще будет) 

 6 
 18
Светлана 13.12.2017 11:47
jerrymurr написал:
Очень круто,

Adelina17 13.12.2017 12:07
jerrymurr написал:
Читаю время от времени в комментах про заложенные программой 10к "для работников умственного труда" и думаю, куда эти умственные работники ходят целый день и не поменять бы нагрузку на "неработающих" что ли

Эти 10тыс включены во все группы. Это норма ВОЗ дня человека "нормальной" активности. Т.е. предполагается что каждый человек в быту, легко и непринужденно выхаживает (должен) эту норму.

Где то натыкалась на табличку по нормам шагов, там прям по возрасту было расписано все. Но упрощенно выглядит она примерно так:
5000 шагов - амебные амебы и норма для людей старше 65 лет
7000 шагов - малоподвижный образ жизни и норма для людей 45-64 лет
10000 шагов - нормальный образ жизни
12000+ шагов - активный образ жизни и норма для подростков
Людмилка 13.12.2017 12:10
Вот хотела про отдельные прогулки написать км 3-5 , а тут сами догадались 
jerrymurr 13.12.2017 12:41
Adelina17, мне кажется амебные амебы 5к шагов не делают) Вообще быт тоже такое понятие... Если нужно дополнительно вышагивать 5 км просто ради шагов это уже не быт. Выходить то можно, легко и непринужденно, но на это нужен дополнительный час времени. А когда работа-тренировки-дела по дому-магазины-допработа (и при этом все равно только 7к набегает), этот час сложно выкроить. Отговорки у меня, конечно, да и организация времени возможно страдает)) 
Вообще сейчас посмотрела как браслет считает при ходьбе, часть шагов не считал, вполне вероятно погрешность порядочная получается. На танцах ему вообще сложно верить, потому что руки работают не так как при ходьбе. Надо попробовать у молодого человека отжать его браслет на пару дней проверить. Вдруг я зря беспокоюсь по этому поводу и мне нужно просто поменять браслет. 
Adelina17 13.12.2017 13:06
jerrymurr, Это то понятно, что любые "нормы" это растяжимое понятие со своими нюансами..

А браслеты это вообще отдельная тема) У меня Сяоми ми бенд 2 и ми бенд 1s, я свое домашнее исследование о их точности проводила). Двойка довольно точная. Часть шагов если и не учитывается, по факту, то в процессе все равно накручиваются. И по итогу фактическая цифра и браслет, если и отличаются то буквально на 10-15 шагов. Это для коротких дистанций 150-200 шагов. Пульсометр,в сравнении с электротанометром имеет погрешность в 1-2 удара. Как в большую, так и в меньшую сторону.

А другая физ нагрузка (не ходьба), как бы и не должна браслетом учитывать. Он для этого не предназначен) Но технологии не идеальны...

И еще когда браслет передается от одного пользователя другому, необходимо изменить настройки под себя (ввести свои параметры) и дать браслету "адаптироваться" под "нового" человека дня 3. Звучит очень странно, ведь браслет это "машина" с программой и ему все равно кто его носит. Но по факту, первые дни браслет такую чушь несет во всех смыслах. При том после меня, к мужу он быстро привыкает. А ко мне после мужа дня 3(
Елена Никитина 13.12.2017 13:08
jerrymurr написал:
мне кажется амебные амебы 5к шагов не делают) Вообще быт тоже такое понятие... Если нужно дополнительно вышагивать 5 км

5 000 шагов не равны 5 километрам .. средний шаг (у женщины) 50-65 см вот и считайте.. 
jerrymurr 13.12.2017 13:15
Елена Никитина, где я написала что 5 км это 5к шагов? Это отсылка к одному из комментов про дополнительные прогулки на 3-5 км.
jerrymurr, а почему Вы тогда пишете 
jerrymurr написал:
это 5к шагов?

что такое буква "к"? 
jerrymurr 13.12.2017 13:23
Adelina17, вот у меня тоже как раз ми бэнд 1с, а молодому человеку ми бэнд 2 подарила. Хочу сравнить результаты)
Про физические нагрузки. Я занимаюсь парными танцами, и огромное количество шагов за тренировку делаю, но ожидать что они будут точно учитываться конечно нельзя) 
Пока для себя сделала вывод, что цель с шагами не совсем верная и мою активность шагами не посчитать. Но есть к чему стремиться)
Ирина 13.12.2017 13:24
Начало положено, вы уже начали нравиться себе.. Желаю дальнейших успехов и не останавливаться на достигнутом.
jerrymurr 13.12.2017 13:25
Ольга Прокопенко, к=1000) я этого из онлайн-игр нахваталась, подозреваю что произошло от приставки "кило" 5 км шагов звучит тоже очень странно)
Adelina17 13.12.2017 13:28
jerrymurr, 1с не очень) У него действительно очень большая погрешность по шагам. И "фильтра" на движение руки нет. Двойка не каждый жест рукой (и даже группу движений) воспринимает как шаг. А с 1с можно зубы почистить на 1500 тыс)
Adelina17 13.12.2017 13:30
Ольга Прокопенко
что такое буква "к"?

"косарь" - тысяча
jerrymurr 13.12.2017 13:30
Adelina17, 1с вообще не понятно, что воспринимает)) попробую двойку)
jerrymurr 13.12.2017 13:31
Ирина Шевченко, спасибо большое ^_^ буду стараться)
jerrymurrAdelina17, а мы тут просто пишем 5000 шагов, всем всё понятно 
jerrymurr 13.12.2017 13:38
Ольга Прокопенко, 5к короче написать чем 5000) А 5кк быстрее и читабельнее пишется, чем 5000000) Когда постоянно пользуешься сокращением забываешь, что не все им пользуются) меня тоже некоторые сокращения в тупик ставят, но "к" довольно широко используемое (по крайней мере вокруг меня и негеймеры им пользуются).
Ольга Прокопенко, МОлодежь. Я тоже подумала, что девущка упорно пишет вместо буквы Т( тысяча) К. И сижу тупо на клаву смотрю, мол они же далеко друг от друга :ты А тут вон оно че
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы