Елена
16.01.2018 13:11

Салат с тунцом

Калорийность - 84 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 90 г
Огурец, парниковый 150 г
Тунец натуральный. Консервы 185 г
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой 20 г
Петрушка 10 г
Укроп 10 г
Творожный Сыр с Йогуртом 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Когда нет времени или лень готовить делаю любимый белковый салат на ужин.
2 яйца варёных
Банка тунца
Огурец
Зелень
мягкий творог, или творожный сыр
Сытно, вкусно, доступно, быстро. Приятного ужина.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 84 кКал 4.99%
Белки 11.6 г 15.26%
Жиры 3.4 г 5.67%
Углеводы 1.9 г 0.9%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 76.9 г 3.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.6%
b-car
5.3%
В1
3%
B2
8.2%
Холин
9.7%
B5
6.5%
B6
2.7%
B9
2%
B12
3.2%
C
8.5%
D
4%
E
2.2%
H
8%
К
33.4%
PP
29.1%
K
9%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
4.9%
Na
29.8%
Ph
16.9%
Cl
1.2%
Fe
6.8%
I
2.4%
Co
18.4%
Mn
2.7%
Cu
2.6%
Mo
1.6%
Se
10.8%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
2.1%
Супер! Спасибо!
Классно, попробую
Викторигорь 26.01.2018 17:12
Буквально вчера задумывалась сделать похожий салатик, только без творожного сыра и лука. Спасибо за подсказку!
Татьяна 22.01.2018 09:11 Нравится 2
Великолепный рецепт.Многие спортсмены любят такое блюдо из- за возможности быстро  и с пользой поесть. Спасибо за напоминание.
Алина Бронич 21.01.2018 11:13 Нравится 1
Спасибо за рецепт!)
Галина Потапова 20.01.2018 19:38 Нравится 1
Спасибо,  с сыром обязательно попробую) 
dario 20.01.2018 18:25 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Анна Митина 20.01.2018 09:02 Нравится 1
Надо приготовить. 
ПТашка 20.01.2018 08:44 Нравится 1
Наталья Сахарная 20.01.2018 08:38 Нравится 1
Попробую 
Yana 20.01.2018 00:12 Нравится 1
Тоже делала, но только без сыра) =
Аурелия Голден 19.01.2018 23:59 Нравится 1
Здорово! Делала такой салат без сыра) Надо будет попробовать в вашем варианте
Елена 18.01.2018 11:57 Нравится 1
Татьяна дочь Павла, нет беру тунец в собственном соку.
Mari Sol 18.01.2018 09:14 Нравится 1
Забрала, спасибо!
Надежда Аноничева 18.01.2018 09:04 Нравится 1
спасибо за рецепт!
Irina ZH 17.01.2018 18:11 Нравится 1
спасибо, утащила!
Юлия Золотарева 17.01.2018 17:44 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Элла 17.01.2018 15:43 Нравится 1
спасибо за рецепт!! хочу теперь приготовить этот салат)
Людмила 17.01.2018 15:12 Нравится 1
Очень вкусное фото! Спасибо за рецепт!
Юлия Орлова 17.01.2018 14:48 Нравится 1
ммм, абожаю такое! Плюсую
Моника 17.01.2018 14:41 Нравится 1
Очень аппетитно!
Arina Priz 17.01.2018 14:34 Нравится 1
Спасибо за малокалорийность!
Ольга 17.01.2018 13:58 Нравится 1
замариновала молоки лососевые. Вместо тунца в салатик замастрячу)
Девчонка Алёнка 17.01.2018 13:17 Нравится 1
спасибо за рецепт, вечером сделаю. как раз у меня сегодня с жирами и углеводами почти норма, на ужин искала белковые рецепты. 
Аленушка сестрица 17.01.2018 11:34 Нравится 1
Приготовлю обязательно! Спасибо.
Светлана 17.01.2018 11:26 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Галина Потапова 17.01.2018 09:50 Нравится 1
Спасибо за рецепт, обязательно попробую..... А то в последнее время уже не знаю чем себя порадовать))))
Хороший салат.Тунец для салата вы берете в масле?
Елена К 17.01.2018 09:11
Очень аппетитно!
irunhik 17.01.2018 08:46
выглядит роскошно
Nadin 16.01.2018 20:46
Апетитно и заманчиво! Забрала! Спасибо за рецепт!
Людмила Ющенко 16.01.2018 17:00
Отличный салат, спасибо, что потрудились 
Нина 16.01.2018 15:21
здорово
Анастасия Борисова 16.01.2018 15:16 Нравится 1
Выглядит потрясно и на вкус должно быть не хуже. Хорошо, что я не голодна, а то бы потянуло на пожрать
limtel 16.01.2018 15:13
Спасибо! Сделаю)
Виктория 16.01.2018 15:11
Елена, красиво)
Елена 16.01.2018 15:10
julia kivileva 16.01.2018 13:24
Спасибо за рецепт!
Виктория 16.01.2018 13:21
фото ВАше? я хотела написать
Виктория 16.01.2018 13:14
Хороший рецепт! Спасибо! А фото Выше?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ