ev23

Дневник питания и тренировок за 16.01.2018

ev23 -> Всем
Дневник питания и тренировок за 16.01.2018
Не знаю,что здесь нужно писать,но сайт заставляет написать хоть что-то. В общем это мой первый опубликованный дневник питания - правильный он ил нет Я НЕ ЗНАЮ.
В общем решил поучаствовать в виртуальной общественной жЫзни ( :exercise: ), так как мне постоянно отрубают функции на сайте, намекая на мой низкий социальный рейтинг,или как его там... :D

зы: ел я это все в течние дня когда было время,потом распихал вкривь и вкось по приемам пищи
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
17.01.18 12:10 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Вижу, у вас жиров недобор. Жиры придают чувство сытости, не говоря уже о состоянии кожи и волос. Меньше опасность зажоров. А как насчет взять творог и кефир бОльшей жирности? Скажем, 9 и 2,5 соответственно? Они еще и вкуснее к тому же...
Котлеты на сухой сковороде жарены? Если на масле - впишите и масло. Заодно решится вопрос жиров :) То же и со свининкой. Тушение указано, а на чем и в чем? Дьявол прячется в деталях, в нашем случае в соусах и поджарках :)
ev23 ev23
17.01.18 12:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), я даже не доедаю по калоражу, получается) но я сыт в принципе. Котлеты куриные без масла,там же фарш уже с долей жирка,ну и зелень добавляю и всё) без масла,свинина в рукаве - я поставил поэтому тушение. Тоже без масла)
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
17.01.18 12:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, ну в любом случае по подсчетам МЗР у вас жиров недобор, как ни крути носом. Как насчет добавить жирков и компенсировать это чуть большей физнагрузкой? Физнагрузка в основном углеводы двигает, а норму жиров не меняет.
ev23 ev23
17.01.18 12:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), жиров могу маслами добавить,в приципе. Жирный творог и сметану,например,не люблю. РАстительные жиры пойдут? Помимо льняного могу ложку оливкового добавить и ложку рыжикового. Или подсолнечного
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
17.01.18 12:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ev23, смотрите на свой вкус :)
Светлана Казакова Светлана Казакова
17.01.18 12:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ну и совсем неплохо :хорошо:Рейтинг -77.
Может быть ужин голодноват,но это на мой взгляд. Каши-50г.(можно было и больше,углеводы позволяют), а мяска -100г.
ev23 ev23
17.01.18 12:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Казакова, где у меня каши? я каши не ем))
Валентина 62 Никитинская Валентина 62 Никитинская
17.01.18 12:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, а греча?
ev23 ev23
17.01.18 12:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина 62 Никитинская, а, в смысле крупа) у меня каша - это нечто на молоке с солью и сахаром,манка там или рисовая с маслом. Гречку ем,да
Dr.Rediska Dr.Rediska
17.01.18 12:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
у вас такие числа (вес продуктов) круглые все... это любовь к круглым числам или весов кухонных нет?
ev23 ev23
17.01.18 13:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Dr.Rediska, это я сошел с ума и взвешиваю все практически до грамма,ну или округляю чуть в большую сторону всегда
Татьяна Дардыкова Татьяна Дардыкова
17.01.18 12:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я бы посоветовала добавить зелень. Свежая петрушка, укроп, капуста. Витамин К поднимется и клетчатка. И в виде салатика добавка к мясным продуктам. :хорошо:
ev23 ev23
17.01.18 13:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Дардыкова, ну,именно в этот мой первый дневник выложенный овощи не попали,а так я овощей много ем. Помидоры,огурцы,паприка,капуста,шпинат,руккола,ну и петрушка тоже. И я ее часто даже не вносил в дневник,так как что толку от нее: 2 грамма петрушка и грамм укропа?))
Татьяна Дардыкова Татьяна Дардыкова
17.01.18 13:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, Ну тогда все прекрасно! Мы то по выложенному дневнику судим! А в петрушке много витамина К и ее думаю лучше указывать, даже малое количество -нутриенты будут больше и общая картина яснее! Удачи!
Галина Палько Галина Палько
17.01.18 12:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рейтинг конечно хороший, но по насыщенности мне кажется голодновато :o
ev23 ev23
17.01.18 13:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Палько, что такое "насыщенность"? я с этого сыт, есть мне не хочется,поэтому иногда даже добираю калорий 200 уже часов в 10 вечера,так как даже до минимума,рассчитанной программой не дохожу (
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
17.01.18 13:30 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
(посмотрела на вес)
69... да в рот мне ноги... Дядьку, не худейте больше! Ешьте, ешьте!
Влад и Мир Влад и Мир
17.01.18 13:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), а рост какой?
ev23 ev23
17.01.18 13:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, 173 ( или 174
ev23 ev23
17.01.18 13:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), так я не высокий. Мне по нормам ВОЗ вес должон быть 68
ev23 ev23
17.01.18 13:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), посмотрел сейчас. Так мне программа на сайте пишет,что мой идеальный вес с учетом телосложения (нормокостный) - 66.1 кг. Такие дела
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
17.01.18 15:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ev23, загляните в личные данные, на самом верху списка посмотрите Вы там мальчик или девочка :)
ev23 ev23
17.01.18 16:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, пол мужской, нормокостный,работник умственного труда,рост-вес мои,что я делаю не так?)) программа показывает вес 66.1 должен быть(
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
17.01.18 16:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, гыыыыыы :хихикаю:
ev23 ev23
17.01.18 16:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, таки шо? ))
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
17.01.18 16:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, а ни шо, нормально усё :)
Dr.Rediska Dr.Rediska
17.01.18 13:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ev23 написал:
это я сошел с ума и взвешиваю все практически до грамма,ну или округляю чуть в большую сторону всегда
это вы не сошли с ума, это вы молодец!
Просто когда видишь круглые числа, то в большенстве случаев это означает, что человек прикидывает "на глазок", а так и в 2-3 раза легко ошибиться
ev23 ev23
17.01.18 14:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Dr.Rediska, та не,в 2-3 не ошибешься,когда месяцами взвешиваешь на электронных весах и прикидываешь хрен к носу. Я проверял лично - расхождение может быть грамм в 10-15 на крупных кусках)) Те же орехи,творог,кефир, фрукты,овощи ,яйца и все такое можно и на глаз в принципе. Просто уже привык все на весах взвешивать,уже на автомате :)
Dr.Rediska Dr.Rediska
17.01.18 14:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23,
ev23 написал:
та не,в 2-3 не ошибешься,когда месяцами взвешиваешь на электронных весах
если месяцами взвешивать, то, конечно, ситуация лучше, а вот так с ходу... на днях попросила свекровь оценить на глазок сколько весит вот этот конкретный кусочек хлеба. Ответ был грамм 10 .... на весах 35гр.
ev23 ev23
17.01.18 14:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Dr.Rediska, с хлебом тяжелее - да,ведь его много разного :) но ведь Вы чаще всего все равно покупаете один и тот же,любимый,и режете одинаковыми примерно кусочками и уж вместо 10 грамм 35 не отрежете )) а тем,кто не следит за всем этим,им и не нужно этого ничего знать) пускай голову не забивают)
Валентина 62 Никитинская Валентина 62 Никитинская
17.01.18 22:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, с хлебом интересно! Когда куплю - кусочек хлеба весит 35 грамм, а полежит 2-3 дня - и уже весит 24 грамма, такой соблазн взять маленький показатель) но держусь! Пишу в дневнике 35!
Elena Дружинина Elena Дружинина
17.01.18 22:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина 62 Никитинская, а я замораживаю хлеб, так как покупаю булочки за которыми далеко ходить, а съедаю пол зернышка булочки в день. Размораживаю на камине 5 минут...и свежак, как только из печи. А к лету, наверное тостер куплю)
Валентина 62 Никитинская Валентина 62 Никитинская
17.01.18 22:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, интересно! Я тоже попробую заморозить! Спасибо за подсказку!
Elena Дружинина Elena Дружинина
17.01.18 23:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина 62 Никитинская, не за что)
ev23 ev23
18.01.18 7:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина 62 Никитинская, с хлебом много проблем. Я на хлебцы многозерновые и ржаные перешёл. Покупаю хлебцы-молодцы. 40 рублей- 30 штук. Тоненькие,вкусные и хрустят прикольно)
Валентина 62 Никитинская Валентина 62 Никитинская
18.01.18 10:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, я тоже люблю хлеб и без него не представляю приема пищи. И всегда покупаю что-то новое - то хрустящие рисовые, то с прованскими травами, то хлеб с отрубями и всякими семечками, а то и просто Дарницкий. Я считаю, что хлеб есть ну,но, так как это волокна, а они нужны для хорошей перистальтики.
ev23 ev23
18.01.18 11:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина 62 Никитинская, я волокна отрубями добираю. Они и сытность дают хорошую
Валентина 62 Никитинская Валентина 62 Никитинская
18.01.18 12:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ev23, спасибо за совет!
Юлия Орлова Юлия Орлова
17.01.18 14:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23 написал:
это я сошел с ума и взвешиваю все практически до грамма
LOL да да да, тоже за собой порой замечаю такую фишку
ev23 ev23
17.01.18 14:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Орлова, у каждого психа своя программа,но в случае со взвешиванием продуктов это не работает )) тут все психи одинаковы
Юлия Орлова Юлия Орлова
17.01.18 14:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, сегодня утром гречкой контейнер наполняла... по 3-5 крупинок туда обратно кидала))) все хотела на весах круглую цифру увидеть
ev23 ev23
17.01.18 14:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия Орлова, такая же фигня. А еще сваренные макаронины,наверняка,рвете на несколько частей...)))
Юлия Орлова Юлия Орлова
17.01.18 14:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, блииин, а ведь это идея :хорошо: и как я раньше не додумалась :)
ev23 ev23
17.01.18 14:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Орлова, дарю идею ))
Ольга Герина Ольга Герина
17.01.18 16:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Орлова,Знакомая картина))))
Девчонка Алёнка Девчонка Алёнка
18.01.18 6:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Орлова, :хихикаю:
Dr.Rediska Dr.Rediska
17.01.18 14:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23 написал:
и режете одинаковыми примерно кусочками
а я нарезанный покупаю :D а автомат и правда, режет боле-менее одинаково...
ev23 написал:
а тем,кто не следит за всем этим,им и не нужно этого ничего знать) пускай голову не забивают)
я ее с этим сайтом знакомила... вот наглядно и продемонстрировала сразу, что кухонные весы необходимы, если она таки соберется этим заниматься... :D
ev23 ev23
17.01.18 14:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Dr.Rediska, я хлебцы ем - они все ровно 5 грамм =) и как,собралась свекровь заняться этим?) я свою родню так и не заставил :) там отмазы такие: "ну не занимались мы этой фигней по жизни и в этом возрасте нечего и начинать"..в переводе на русский: "питаемся неправильно и нездорово. нам так нравится и начинать следить за собой, и питанием не собираемся. будем жиреть,хиреть и тд" ))
Dr.Rediska Dr.Rediska
17.01.18 14:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23 написал:
и как,собралась свекровь заняться этим?
не знаю... она вроде озабочена здоровьем и питанием, но.... очень уж у нее странные представления о здоровом питании... И я бы особо и не пыталась бы в чем-то переубедить, если бы не ее обвинения (и очень серьезные) в мой адресс о том, что я мужа (110кг мышц) кормлю плохо... Т.е. для меня важно было не ее на ПП подсадить, а убедить, что я очень (даже возможно слишком) хорошо кормю мужа и вобще забочусь о его здоровье и разбираюсь в этом на уровне современных знаний (а не средневековых верований - это я вслух не сказала, конечно)...
ev23 ev23
17.01.18 15:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Dr.Rediska, да ни в чем не убедить человека,который изначально не хочет ничего слышать и разбираться
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
17.01.18 15:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко написал:
Вы там мальчик или девочка
LOL
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
17.01.18 15:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), хехех, ничего смешного, просто кнопочка дурацкая, её можно или не заметить, или жмакнуть не туда ошибочно, а потом старательно худеть до дамского размерчика :хихикаю:
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
17.01.18 15:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), сходила, проверила - мальчик LOL , точно, 66,1 идеальный вес тютелька в мутютютельку :хихикаю:
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
17.01.18 16:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, худышечка.... :ah:
ev23 ev23
17.01.18 16:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), зато жира на теле мало)) ну мышцы маловато пока что,зато они выносливые))
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
17.01.18 16:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, ви таки мне себя так не рекламируйте, ато я дама нескромная и худышек люблю, как бы конфуз не вышел :D
ev23 ev23
17.01.18 16:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), согласен,как-то нехорошо получилось)) но я не об этом) в общем я запутался) в зеркале я себе нравлюсь (ну как нравлюсь. на свой рост,конечно же), до похудения был на 8 кг больше. А были страшные моменты в жизни,когда я при своем небольшом росте весил 87 кг...с содроганием вспоминаю теперь ))
Евгения Женева Евгения Женева
18.01.18 5:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, если вы склонны к полноте, то действительно лучше сразу спохватиться и скинуть лишок даже если это всего лишь килограмм
ev23 ev23
18.01.18 7:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Евгения Женева, скорее к полноте склонен,чем нет, но сбрасываю не особо напрягаюсь. Как и было обещано программой с сайта- 2, 2.5кг в месяц
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
17.01.18 15:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, пардоньте, мадам, у меня просто фантазия разыгралась :)
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
17.01.18 15:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), а я проверила :oops:
Elena Дружинина Elena Дружинина
17.01.18 16:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я первое время (довольно долгое) тоже не добирала жиров. Так как я наедалась и не видела смысла пить масло или лопать его кусками только потому, что программа не поставит мне зеленую полосочку. Хоть мне и говорили про кожу, тут всегда про нее говорят, но у меня коже всегда была в порядке. На сайте есть охотники за рейтингами (как я ) и блюстители КБЖУ, думаю вторых больше. Так вот в погоне за вожделенным рейтингом, я ввела орехи и семечки, а белки тут же стали на место.
ev23 ev23
17.01.18 16:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, орехи и семечки я люблю) и масло чайными ложками пью. и рыбий жир
Elena Дружинина Elena Дружинина
17.01.18 16:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, думаю, если вы будете делать свои рецепты и походу у вас есть весы или нет весов....ситуация в реале будет малеха другой))
ev23 ev23
17.01.18 16:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, весы есть) в смысле ситуация будет другой? в чем именно? О-о
Elena Дружинина Elena Дружинина
17.01.18 22:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, продукт взятый из базы, сделанный по рецепту 2-20 как вы думаете насколько будет отличаться от приготовленного конкретно вами? Вот насколько будет отличаться, настолько ситуация будет другой. Для кого-то это мелочи, а для кого-то главное в мелочах.
ev23 ev23
18.01.18 7:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, я сложные блюда не готовлю,выбираю чаще из того,что есть на сайте) конечно, смотрю состав и если есть в рецепте готовом какой-нибудь свинячий жир,а у меня его при готовке не было,то уменьшаю на глаз готовый вес съеденного,чтобы калораж получился как блюдо из рецепта за вычетом калорий на свинячий жир. Не знаю,поняли Вы что я хотел написать или нет,но я старался вс7 утра изложить мысль))
Elena Дружинина Elena Дружинина
18.01.18 7:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, Да ради Бога! Лишь бы вы были довольны! Так и не пойму, чем вам так не нравились ваши дневники...
ev23 ev23
18.01.18 7:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, мне кажется я жру ем всякую фигню и много чего не добираю :D
Elena Дружинина Elena Дружинина
18.01.18 8:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, ясно)....ну можно поработать в том направлении..
ev23 ev23
18.01.18 8:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, да ну нафек) там кремний какой-то,хлор и ТД. Основное я набираю)
Elena Дружинина Elena Дружинина
17.01.18 16:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Пардон, жиры стали на место)
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
18.01.18 6:40 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
вас никто писать не заставляет. оплатите подписку на полную версию и можете в ленту совсем не заглядывать.
ev23 ev23
18.01.18 7:29 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Олеся Старожил МЗР, бубуббубуб)
Наталья Данина Наталья Данина
18.01.18 7:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рейтинг не плохой, жиров надо бы добавить, может орешками, если любите или действительно поднять у творога жирность. Вопрос по углеводам, вы всегда их так жёстко не добираете или так получилось случайно? Если специально, то боюсь, что сорвётесь потом и будете в топку всё подряд закидывать, угли - энергия, старайтесь их добирать тоже.
ev23 ev23
18.01.18 7:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Данина, углеводы почти всегда не добираю. Да и с начала ноября не сорвался. Видимо,я их никогда не добирал)
Наталья Данина Наталья Данина
18.01.18 7:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ev23, рада за вас, срывы для нас печальны. Дерзайте, успехов и позитива!!!
ev23 ev23
18.01.18 7:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Данина, спасибо,Вам того же)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
January Smith
22.02.2018
Люблю готовить... А готовить л...
Часто всплывают посты в духе-я готовлю то и это,себе и не себе,сама ем/ не ем... О себе могу сказать-готовить я умею......
5 70
Ирена Расстегари
21.02.2018
Дневник питания и тренировок з...
2 года сыроедения - полёт идеальный! Давно я не публиковала наш рацион.  В целом, сейчас набор продуктов мало отли...
10 12
Rachel
21.02.2018
Уважаемые, стройнеющие! Можно ...
Уважаемые, стройнеющие! Можно ли избежать обвисания кожи при похудении без физ.нагрузок, а только на правильном питании?...
3 27
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы