Объясните мне пожалуйста что такое МР3 и как на нем люди худеют?

Кстати, ничего не имею против капусты, очень люблю ее с лимонным соком и немного масла оливкового. В магазине правда ближайшем нет ее, может в выходные выберусь на рынок. Зато есть редька, вкуснючая, тру ее на терке мелкой, немного морковки туда же, масла оливкового и чуть соли. А еще сверху авокадо. Очень вкусно!  Прикреплен дневник питания

Заинтересовалась тем, чтобы на овощах ,фруктах и орехах составить такой рацион, чтобы по витаминам было более менее одинаково. По самочувствию даже с таким балансом витаминов чувствую себя отлично. 
Еще я минимизировала соль, часто ее вообще не добавляю в салаты. Скажите, есть те, кто отказался от соли, есть ли опыт без соли? Прикреплен дневник питания

 Сегодня мы готовим шоколадный пудинг из семян Чиа. Они невероятно полезные, содержат большое количество кальция, калия, железа и Омега 3. Кроме этого, семена чиа содержат: цинк, фосфор, витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин.
Кальций и магний в зернах находятся в легкоусвояемой форме. Вместе с фосфором они улучшают состояние костей, предотвращают развитие остеопороза. Отмечают пользу семян чиа для ногтей, волос и кожи.
 
 
 
Готовить этот пудинг одно удовольствие, так как он готовится достаточно быстро.
Итак, готовим!
 
 
 
Для этого нам понадобится:
- 1 стакан миндальных орехов
- 7 ст. ложек семян чиа
- 6 ст. ложек какао
- 4 ст. ложки меда
- 3 ст. ложки кокосового сахара (можно заменить медом)
 
 
 
Так как мы будем замачивать семена Чиа в миндальном молоке, для начала нужно приготовить его. Для этого замачиваем 1 стакан миндаля в воде на несколько часов (лучше на ночь). Затем промываем, добавляем 2 стакана воды, и взбиваем в блендере. Затем процеживаем через специальный мешок или подходящую для этих целей ткань.
 
 
Получившееся молоко доводим до объема 3х стаканов, добавляя нужно количество воды.
Затем добавляем семена чиа, какао, мед и кокосовый сахар(или мед). Все взбиваем венчиком и даем настояться, так как семена чиа через некоторое время разбухнут. Затем перекладываем получившийся пудинг в стеклянный контейнер с крышкой и храним в холодильнике. Или же можно разложить порционно в красивые стаканчики. Перед подачей можно украсить свежими ягодами, орехами или любыми мелко нарезанными фруктами.
 
 
P.S. Если не добавлять в пудинг какао порошок, то получится сливочный пудинг. Также можно добавить специи, такие как корица, ваниль, мускатный орех. В общем, для экспериментов нет предела.
 
 
Приятного аппетита!
 
 
 
 
 

Третий день наблюдаю и могу видеть сколько витаминов и минералов я получаю на живом растительном питании. Ем все что хочется в течении дня и в том количестве которое хочет организм. Ни в чем себя не ограничиваю, чувствую себя прекрасно, несмотря на дифицит каких-то витаминов и микроэлементов по таблице. Еще раз убеждаюсь что фрукты и овощи в сыром виде это не количество еды, а ее качество, даже если не укладываюсь в общепринятые таблицы. Физические упражнения присутствуют 4 дня в неделю по 1,5 часа ( на все группы мышц), в данное время т.к. у детей каникулы пока это только велосипед и беготня в парке с детьми и дома и катание на роликах. Интересно, как люди набирают всю норму витаминов по приведенной программе на обычном питании, ведь все, что подвергалось тепловой обработке уже не имеет тех витаминов и минералов, что были до тепловой обработки...Витаминные комплексы - это просто синтетика, они не усваиваются организмом.  Прикреплен дневник питания

Сегодня второй день. Мне интересно проанализировать сколько же витаминов и различных минералов я набираю на живом растительном питании. На протяжении 7 лет я практикую сыроедение и веганство. Но пришла к выводу что самое лучшее самочувствие, уровень энергии и как бонус здоровый цвет кожи, подтянутость и стройность именно на 100% живом растительном питании. Вот уже 7 лет я не хожу к докторам, не выпила ни одной таблетки, хотя до этого от врачей не вылазила, постоянно болела. Был хронический пиелонефрит, камни в почках, на скорой увозили каждые 2 года (5 раз) с коликами (оксалаты), кто знает поймет какой это ужас. Вот уже 7 лет меня не беспокоят никакие камни и вообще ничего.
Я здесь делюсь своим опытом, и если у вас есть вопросы задавайте. Всех кто хочет шуток, и кому нечего сказать по теме пройдите мимо. Прикреплен дневник питания

Сегодня мой первый день в этой программе. Довольна сегодняшним днем. По витаминам и микроэлементам тоже очень радует, без всяких добавок вполне отлично на сыром питании. Прикреплен дневник питания