Наталья Гурова
20.11.2017 06:22

Здравствуйте всем. Сегодня ровно месяц с МЗР. Пишу первый раз. Стартовала с 75 . Сегодня утром весы ...

Здравствуйте всем. Сегодня ровно месяц с МЗР. Пишу первый раз. Стартовала с 75 . Сегодня утром весы показали 71. Если верить им (весам) , то я сбросила 4 кг. Но вот меня печалит другое. Уже неделю вес колеблится от 70,200 до 71.

 11 
 33
Здравствуйте
Наберитесь терпения, организм реагирует на изменения так, как считает нужным и не всегда руководствуется нашими желаниями, увы...
Из позитива - у тела есть время "подтянуться" (кожа прежде всего) и это хорошо! Еще организм привыкает к новым условиям жизни, и надо, чтобы ЕМУ это понравилось.
ПыСы: у меня последние 3 недели вес стоял, как вкопанный, зараза. Но не выдержал - вчера на весах - 800г. ПОБЕДИЛА терпением и настойчивостью.
Не уходите ниже нижней границы коридора!
Наталья Гурова 20.11.2017 07:07
Светлана Ващенко, Светлана, спасибо за поддержку.  
На здоровье!
Viktor 20.11.2017 07:27
Неплохое начало. Главное не спешите. В этом же темпе дойдите до желаемого результата, а затем не забудьте его закрепить. Иначе все старания Ваши будут напрасны.
Елена 20.11.2017 08:38
Не взвешивайтесь каждый день и не будет повода для переживаний. Лучше всего установить день контрольного взвешивания 1 раз в неделю (из личного опыта), например в субботу утром.
Наталья Гурова 20.11.2017 09:01
Елена, Надо попробовать. Спасибо за совет. 
Влад и Мир 20.11.2017 10:34
Наталья Гурова, это вполне нормально, более того, эта типичная ситуация хорошо расписана в интерактивном курсе:

"Но что делать, если неделю (две, три)  вес стоит?Самая часто встречающаяся  на форумах худеющих проблема выражается примерно так:  

http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

«Я все делаю правильно, энергодефицит есть, а вес уже пятый (десятый) день стоит. Похоже, система не работает. Как быть дальше?»
В данном случае, если человек режим не менял, и еще неделю назад нормально худел, то, скорее всего, он продолжает так же худеть, но похудения не видно за временным ростом количества воды. Вода может задерживаться по разным причинам, а может и просто восстанавливаться после каких-либо предыдущих потерь — когда вода выходила, это уменьшение веса приписывали диете. Приведем приблизительный гипотетический график изменения количества жира и воды у человека, начинающего худеть с энергодефицитом -700 ккал/день, а внизу покажем их сумму, с типичными реакциями новичка: 

  
Хотя график и выдуманный, он, с небольшими изменениями, хорошо знаком всем, кто садился на диету со значительным ограничением калорийности или с сильным ограничением углеводов. В первые дни расходуется гликоген, и с ним покидает организм вода. Постепенно вода начинает восстанавливаться, и ежедневное снижение жира компенсируется ежедневным приходом потерянной в первые дни воды. 

Опытный человек знает, что похудение зависит от калорийности, а вес — от воды. Он держит «в уме» верхний зеленый график, знает, что жир продолжает уходить, и спокойно продолжает придерживаться режима, понимая, что и вес, рано или поздно, продолжит падение.
  
Но начинающий считать калории впервые, и не понимающий, в чем отличие между весом и жиром, в те моменты, когда вода уходит, горит энтузиазмом, а когда вода приходит, полностью теряет и веру в результат, и смысл соблюдения режима питания. Даже хуже — впадая в панику, нередко он ломает режим, и потом уже практически невозможно понять, что было на самом деле. За эту неделю, пока вес стоит, он успевает опросить всех знакомых и незнакомых, и получить 100500 советов, из которых многие противоположны. При этом, если он вообще не забросил диету, то когда вода все-таки перестанет приходить, и вес понизится, он будет считать, что похудел не благодаря тому, что две недели перед этим выдерживал калорийность, а потому, что в день накануне он поднял калорийность / снизил калорийность / сходил в баню / поел зеленого кофе / заварил ягод годжи / сказал три раза «ку» на рассвете... Интернет полон историями вроде: 

«я сидела на диете, у меня было плато, и ничего не помогало, кроме.... »            
Как вы понимаете, большая часть этих историй не связана с объективной реальностью, а отражает случайное совпадение, которое заметил рассказчик. Однако, некоторые неслучайные вещи все-таки можно заметить. Довольно часто причиной удержания воды служит стресс, в частности, через гормональное действие кортизола. Причины стресса могут быть любые, в том числе и очевидная — дефицит калорий. Если человек каким-то образом расслабится и снимет стресс (сходит в баню, выспится или даже увеличит(!) калорийность на 1 день), то это может привести к тому, что вода сразу выйдет в значительном количестве, поэтому рассказов, что после повышения калорийности вес уменьшился, достаточно много. 

Но еще раз повторяем: никакого смысла специально выводить из организма воду нету, на похудение это никак не влияет, если организм ее держит, значит, зачем-то ему это нужно. Не тратьте время и силы на бессмысленную борьбу с килограммами, потратьте их на что-то более полезное для себя, на избавление от лишнего жира, например. Рано или поздно, вес обязательно пойдет туда же, куда и жир (впрочем, уменьшать стресс смысл очень даже есть...).
"
Галина Палько 20.11.2017 10:45
Не заморачивайтесь так бывает. Полностью согласна, что лучший контроль веса 1 раз в неделю, а за результат следует принимать месячный отвес, а он у вас -4 кг. Это очень хорошо! Поздравляю!
У Вас  не одного дневника ,не одного рецепта , возможно Вы занижали калорийность и вес остановился или не правильный подсчет , ведь беря из базы рецепты ,мы не знаем ,что туда положено....
Елена 20.11.2017 11:28
4 кг за месяц при Вашем весе - это супер! Двигайтесь дальше)
Наталья Гурова 20.11.2017 11:50
Всем спасибо за советы. Дневник. веду. Еще не знаю как выставить. Попробую и выставлю обязательно.ирина владимировна
Наталья Гурова, как это делать найдете в "справка "
Наталья Гурова 20.11.2017 11:58
ирина владимировна, увидела Опубликовать. Пишет, что только при полной версии. у меня не полная. Читала на форуме можно сделать скрин. Сейчас попробую
Ирина 20.11.2017 12:05
Нормальный результат, не надо расстраиваться, организму нужно время для того, чтобы зафиксировать новый вес
Наталья Гурова 20.11.2017 12:06
Ирина Рекс, Спасибо Ирина
Наталья Гурова 20.11.2017 12:06
Наталья Гурова, Что то не могу разобраться всётаки как опубликовать дневник
Ollllchik 20.11.2017 12:41
Ой, сколько еще будет таких "печалек"...Это все в пределах нормы. Не волнуйтесь, вес уходит
Тамара 20.11.2017 12:58
Наталья Гурова, Там, где вы заполняет,"дневник питания" вверху справа написано "Опубликовать" нажмите на него, а дальше  читайте, что от вас требуется.
Ольга Мочалова 20.11.2017 13:06
Удачи у вас все получится
Людмилка 20.11.2017 13:15
Наталья Гурова, ВЫ МОЛОДЕЦ   ТЕРПЕНИЯ 
Хороший результат) Дальнейших успехов)
НеОна 20.11.2017 14:44
А он никогда не будет в одном значении, Вы же живой человек ...))
Ольга 20.11.2017 14:49
у меня за неделю от 83,9 до 81,7 и обратно вес уже раз 5 прогулялся... А все из-за "похоронной" недели. Хотя меня щадили и накладывали столько, сколько просила - ложечками... На поминки и похороны с весами не придешь, так что все на глаз... Тут главное не переживать из-за плюсов и радоваться минусам. -4 за первый месяц? И это отличный результат! 
Анна 21.11.2017 03:41
Перед месячными или во время овуляции такое бывает, не переживайте, организм перестраивается просто, даже у часов иногда бывают сбои, то спешат, то отстают, что уж говорить о живых людях )).
Наталья Гурова 21.11.2017 07:55
Тамара Леонова, Тамара, здравствуйте получилось опубликовать свой дневник за вчерашний день
palacheva ld 21.11.2017 08:17
Хороший результат ,успехов в дальнейшем .
Хороший результат за месяц. Больше и не надо. Пусть организм успевает привыкать к новому весу. Терпения Вам и дальнейших успехов! 
Лапочка 21.11.2017 09:34
Молодец!
Наталья Гурова 21.11.2017 14:18
Влад и Мир, Вам отдельное спасибо. Я всё прочитала внимательно
Наталья Гурова 21.11.2017 14:21
Всем спасибо за поддержку. Я всё читаю. Для меня всё важно
У меня тоже при -4 вес стоял 2 недели, а потом пошло снижение. Видимо, первые килограммы уходят легко, а затем процесс притормаживается. Я 2 месяца на Мзр и минус ш кг.! Не унывайте - все получится!
Elena chibambam 21.11.2017 14:49
У вас супер результат.....У меня за первый месяц - 1,5 кг....а все по тому что я до этого резко похудела на 12 кг.....Так что и мой результат тоже хорош....плато....это не плохо....чем медленнее вы худеете....тем дольше не наберете
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы