Дневник питания за 19.02.2018

переедаю углеводы, микронутриентов маловато, но я сейчас пью витамины

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
400
28 0 2 0
Сахар песок
30
119 0 0 29
Сыр российский
15
54 3 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
265
216 5 12 22
Хек (Жарка)
95
63 12 1 0
Кетчуп
55
61 0 0 14
Морковь, желтая
30
9 0 0 2
Капуста белокочанная
70
19 1 0 3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
170
122 1 1 24
Кофе чёрный без сахара
350
24 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с изюмом, обогащенный
25
68 2 1 13
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Яблоки в кожуре, сырые
245
127 0 0 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное всмятку)
45
71 5 5 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Овощное рагу с шампиньонами
75
54 0 4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы