Дневник питания и тренировок за 12.11.2017

хорошая тренировка! Веса весьма приличные! Уважуха!))

А по вопросу относительно силовой или многоповторки то тут скорее от целей ) делаю на силу и на массу, многоповтор рельеф дает а у меня и так он есть) набрать бы)) МАССА!!! Ну а если серьезно то девушки чаще всего делают многоповтор с целью сушки, забывая о том что чаще всего сушить еще нечего(

Обычную многоповторку за 5 лет в зале никогда не делала, но разнообразие вносила за счёт скорости выполнения и смены программы. Еще нравится делать иногда в режиме нонстоп с кардио: 5-10 мин кардио + 3 упражнения/3 подхода+ 5-10 мин кардио и другая тройка упражнений. Всё без единой паузы,4 цикла и через 40-60 минут на четвереньках ползёшь домой. Чаще 1 дня в неделю не делала слишком вырастает риск перетрена. Юлия Орлова Ваши веса меня весьма впечатлили.

Вася Пупкин, Maru_Sova, 
На самом деле вес на приседе и мертвой тяге еще под вопросом, т.к. лифтерский гриф был подписан в 35 кг., что кажется странным, они ведь больше 30 кг. не бывают?! А спросить не получилось, т.к. деж. тренер  на глаза не попался)))
 Вася Пупкин, цель - мышцы :ogle) и мноооого и чтоб видно)). Вопрос в борьбе с однообразием на тренировках.
Maru_Sova, трени в режиме нонстоп или интенсив отличный вариант, чтоб озадачить тело!) 3 недели была на интенсиве, устала зверски, а нонстоп не пробовала, благодарю за идею 

Юлия Орлова, стандартный гриф 20 кг ) но могут и что-нибудь иное выдумать)) есть специальные грифы для приседа такие с ручками дурацкими они кажется да порядка 35 кг весят, точно сказать не могу не юзал. Для наращивания мышечной массы не акцентируйте внимание на нижней части тела, прокачивайте на каждой трене все основные мышцы групп, но делать 5-6 подходов на каждое упражнение

Вася Пупкин, ага, и сильно удивляются, когда узнают, что ничего многоповторка не сушит))

Вася Пупкин, да, за вес стандартного грифа знаю, что 20, мне попался чуть укороченный и более плотный и тяжелый, но не суть, уточню потом)
А на счет трени на все группы мышц.... ну не знааааю, не сторонница я такого подхода, только если это не относится к "старту" тренировочного процесса.