Красивый не перекачанный или дистрофичный "верх" для девушки - миф или реальность?

Теория, что нельзя похудеть локально себя оправдала. Вес сходит со всех сторон, но руки остаются дряблыми за счет низкого качества мышц. Делаю подтягивания на противовесе и "бабочку" для грудных. Ребра под ключицами почти не видны, но руки мне не нравятся. Крылья висят и не собираются улетать

Дамы, чем прорабатываете верх? Есть те, кто победил эту проблему? Прикреплен дневник питания

Посоветуйте, кто практикует безуглеводные дни!

Читала, что для истощения запасов гликогена в печени нужны безуглеводные дни. Мол, когда запасы истощаются, хужеешь быстрее. Нужно хотя бы 3, а лучше 5 дней. 
Как воздерживаетесь? Это же и фрукты/овощи есть нельзя? Может рацион какой? 
Стоит ли оно вообще того?

Колитесь, кто сколько набрал за беременность? Как боролись? Получилось?
Есть те, кто остался при своем весе?

У меня история такая
За первые 4 месяца набрала 5 кг, мой гинеколог меня чуть не убила . Зато перед родами плюс составлял всего 12 кг)) 6 ушли за первый месяц, а остальное добивала ПП на ГВ и прогулками с коляской по 6 часов в день) 
Итог: Было 59 до беременности, стало 58 после. 
Теперь попробую повторить снова)

Начинаем реабилитацию!
Регулярные тренировки пришлось оставить на 7 месяцев, и теперь я чувствую себя амебой. Однако теперь, когда разрешение получено, можно снова встать в строй!
За время вынужденного бездействия я поправилась на 11 кг, и теперь буду активно избавляться. Пожелайте мне удачи!
Здесь результат первой амебной трени. Начинаем с малого) Ну и урезаем калораж, конечно.

П.Х. штрудель сожрала сегодня(( каюсь( очень вкусно пах, да. Прикреплен дневник питания