Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
500
|
340 | 25 | 16 | 17.5 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Печень куриная (Жарка) |
65
|
68.6 | 11.7 | 2.2 | 0.5 |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 784 | 689 | 49 | 26 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Соль йодированная |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
Фейхоа |
50
|
30.5 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
500
|
340 | 25 | 16 | 17.5 |
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
4
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 2909 | 747 | 36 | 33 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
Итого | 300 | 180 | 9 | 9 | 14 |
Итого за день | 3993 | 1617 | 95 | 69 | 133 |
Ешь салат из капусты, точно будет клетчатка. У меня всегда её выше нормы.. Углеводы всегда последние..