Elena chibambam
18.11.2018 13:27

Решила попробовать кето. Я давно заглядывала на не...

Решила попробовать кето. Я давно заглядывала на нее.А сегодня был переломный момент. В связи с этим возникло много вопросов. Подскажите, как примерно должен выглядеть рацион в процентном отношении КБЖУ? Какие жиры лучше есть и какие лучше не есть? Есть те кто тренируется на кето? Спасибо!!! Почему-то присутствует страх глекимической комы))) Почему в глубоком кетозе потеря веса останавливается?

nascimento2011 18.11.2018 13:33
Оно тебе надо? Или что-то случилось?  Такое ощущение, что или мода на кето началась, или эпидемия какая-то
Elena chibambam 18.11.2018 13:35
nascimento2011, Привет....это мой очередной каприз)) Но я думаю, я долго не выдержу....меня кето-грипп косит и башка не варит....Хочу попробовать...
Elena chibambam 18.11.2018 13:35
Так БЖУ нашла....Углеводы: 5-10 % Жиры: 70-75 % Белки: 15-20 %
nascimento2011 18.11.2018 13:36
Ну, экспериментируй. Потом расскажешь )))
Elena chibambam 18.11.2018 13:37
nascimento2011, А ты не хочешь? )) Вместо булок в коридорах будешь сало грызть)))
Elena chibambam 18.11.2018 13:38
nascimento2011, Завтра....сегодня овса с утра 60 гр съела (тренироваться собралась)....так еле до обеда дожила....
nascimento2011 18.11.2018 13:39
Elena Дружинина, не-не-не. Сало я и так грызу. Но без булок никак. Пошла картошку жарить. А потом к ней сало и огурчик солёный
nascimento2011 18.11.2018 13:41
Elena Дружинина, кто-ж с утра овёс ест? У меня завтрак процентов 30 калорийности дневной занимает. Ибо для меня завтрак - бутерброд с маслом и сыром плюс яйцо. Овсянка если только на перекус какой.
Elena chibambam 18.11.2018 13:49
nascimento2011, Да вот, отведала)))
Наталиша 21.11.2018 11:44
/Перечень вкусно-полезных жиров:
1. Масло MCT: (менее 1% ПНЖК)
2. Кокосовое масло: (1,9% ПНЖК)
3. Пальмоядровое масло: (2% ПНЖК)
4. Какао-масло: (3% ПНЖК)
5. Масло сливочное: (3,4% ПНЖК)
6. Говяжий жир: (3,1% ПНЖК)
7. Гхи: (4% ПНЖК)
8. Топленый свиной жир: (12% ПНЖК)
9. Утиный жир: (13% ПНЖК)
10. Масло ореха макадамия: (10% ПНЖК)
11. Оливковое масло экстра вирджин: (9,9% ПНЖК)
12. Масло авокадо: (10% ПНЖК)
13. Миндальное масло: (17% ПНЖК)
14. Жир бекона (10% ПНЖК)
15. Смалец ( 21% ПНЖК) минут. 
Elena chibambam 21.11.2018 11:49
Наталиша, Видите, однозначно вложить все в "полезно" не получается....кому-то важно ПНЖК больше, кому-то соотношение омег. Я для себя выбрала топленое и оливковое ( и бараний жир, если придумаю как его есть) сыну по грамуле подмешиваю, пока ест)
Наталиша 21.11.2018 11:49
Просто перечень тех масел, использование которых желательно сильно ограничить:
Масло виноградных косточек: 70,6% ПНЖК
Подсолнечное масло: 68% ПНЖК
Льняное масло: 66% ПНЖК
Сафлоровое масло: 65% ПНЖК
Соевое масло: 58% ПНЖК
Кукурузное масло: 54,6% ПНЖК
Хлопковое масло: 52,4% ПНЖК
Кунжутное масло: 42% ПНЖК
Арахисовое масло: 33,4% ПНЖК
Масло канолы: 19% ПНЖК
Elena chibambam 21.11.2018 11:53
Наталиша, Виноградных косточек и с омегами больше всех напортачили, а моя подруга жарит на нем и гордится....
Elena chibambam 21.11.2018 11:54
Elena Дружинина, За льняное сейчас, наверное,кто-то на амбразуру бросится)))
Наталиша 21.11.2018 11:54
Elena Дружинина, Это списки для кето. Мне вот очень кунжутное нравится
Наталиша 21.11.2018 11:56
Elena Дружинина, Можно сказать на вкус и цвет ...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги