Elena chibambam

14.11.2018 17:13

По заданю Ксении осилила Дэниэл Амен ` Измени мозг...

По заданю Ксении осилила Дэниэл Амен " Измени мозг- изменится тело"....(идем по списку)))

Вобщем, читается тяжеловато (для средних умов)....Но...

Человек - известный врач, занимающийся депрессиями всякого рода. Нашел связь психических растройств и ПМС с повышеной активностью лимбической системы (самой древней частью мозга млекопитающих) отвечает она за (легче сказать за что она не отвечает). Вобщем, эта часть должна находиться в спокойном состоянии (как спящий тиббетский монах), возбуждаясь она порождает НСМ.

Негативные спонтанные мысли. И дальше по накатаной. (Пишу как запомнила, кому подробней - читайте сами)Появляется мысль, дальше происходит химическая реакция которая посылает сигнал в мозг, вызывая реакцию со стороны этой системы и на возбуждается. В основном, ее возбуждает стресс.
Что ее успакаивает....оргазм (почти самое эффективное, так как это (со слов доктора)спазм той самой лимбической системы, препараты (которые доктор рекомендует полным ходом), приятные запахи и работа над НСМ.

Я уже встречала у П.Успенского , что НСМ нельзя просто гнать, нужно каждый раз себе доказывать, что они "не правы", пока не пройдут. Этот доктор дает список для наглядности:

1. М ы сли из разряда «вечно или никогда». В мыслях
попадаются такие выражения, как «всегда», «никогда»,
«никто», «все», «каждый раз».
2. Сосредот оченност ь на плохом . Способность в
любой ситуации видеть только плохое.
3. «Ясновидение ». Склонность ожидать худшего из
всех возможных вариантов развития ситуации.
4. «Чтение мыслей». Убежденность, что вы знаете,
о чем думают другие, даже если вам они об этом не говорят.
5. М ы ш ление чувствами. Безусловное доверие своим
негативным чувствам.
6. Чувство вины . М ыш ление в кат егориях «должен», «обязан», «надо», «приходится».
7. Я рлы ки. Присваивание негативного ярлыка себе
или другим.
8. П оиски «личного». Склонность увязывать любые
события с отношением к собственной персоне.
9. Поиск виновного. Склонность обвинять в собственных проблемах окружающих, но не себя.

Мож, кому пригодится.
Короче, я сделала вывод, что надо регулярно заботиться о спокойствии своей лимбической системы....баловать себя приятными запахами, вкусами, музыкой, эстетикой. Секас, опять таки преобретает новый смысл) И спорт, уверена, тоже хорошо, так как усталому обычно НСМ не лезут.

Народ, подскажите как скачать Акунина Вдовий Плат Бесплатно? Мож у кого есть? И вообще, где вы качаете бесплатные книги? Сбилась с ног. Согласна на ворд или пдф. Спасибо!

101

Ксения Л 14.11.2018 17:25

Любопытно и даже очень. Чувствую, надо мне такое прочитать.

И вообще, где вы качаете бесплатные книги?

Я либо читаю онлайн, либо муж откуда то мне качает fb2 . В общем, мало от меня пользы в этом вопросе..)

Elena chibambam 14.11.2018 17:32

Ксения, Не пожалеете) Знания за плечами не носить...люблю когда за дело берутся специалисты)

Ксения Л 14.11.2018 17:37

Почесала репку, подумала...Представляете, Вы все свое детство и юность живете в окружении вот таких людей, к которым применим практически весь список с пунктами 1-9. Уже что-то на подкорке формируется.Прям в костном мозге..) Попробуй ка разорвать порочный круг и мыслить иначе и баловать свою лимбическую систему)))) Задаааааачка..) Извини!

Obeka Deffor 14.11.2018 17:40

Спасибо за этот пост. Вы объяснили мне простым языком то, что я не могла понять и сформировать у себя в голове. Это и правда очень важно - не выгонять мысли, а понимать что они неверны. Благодарю)))

Elena chibambam 14.11.2018 17:41

Ксения, Важно не реагировать на эти мысли, не отождествляться с ними. А то что мы думаем, что мы "думаем"....это не сознательный мыслительный процесс, а случайный, ассоциативный ряд образов. С улыбкой

Марина 14.11.2018 17:42

http://www.e-reading.mobi/book.php?book=1021999 на этом ресурсе можно много чего скачать

Elena chibambam 14.11.2018 17:43

Obeka Deffor, А я предпочитала бы себя отвлекать....но раз наука говорит "Надо, Федя, надо"....будем ковыряться в этих бяках)

Ксения Л 14.11.2018 17:47

Elena Дружинина, Ыыыыыыы, прозвучало почти как : "Никогда не думай, что ты иная, чем могла бы быть иначе, чем будучи иной в тех случаях, когда иначе нельзя не быть."
Но я буду стараться..)

Elena chibambam 14.11.2018 17:48

Марина, Спасибо огромное!
Прада скачала txt в моем компе не запустился. буду друшие пробовать.

Elena chibambam 14.11.2018 17:58

Ксения, И о розовом слоне не думай....Речь не идет о "не думай" так как изночально ты не думаешь, а получаешь спонтанную негативную мысль....твоя задача не побежать за ней....и усё

Ксения Л 14.11.2018 18:01

Elena Дружинина, Хорошо

Евгения Е. 14.11.2018 19:01

По-моему стандартный набор психологических «истин»

Евгения Е. 14.11.2018 19:05

Elena Дружинина, а почему вы эту книгу к науке относите? Больше похоже на публицистику

Elena chibambam 14.11.2018 19:11

Евгения Елизейко, Не знаю ни о каком стандартном наборе.

ALF 14.11.2018 19:11

Спасибо за ссылку. Много полезного для обывателя. Жаль, что бесплатного варианта нет.

Elena chibambam 14.11.2018 19:12

Евгения Елизейко, Вы про "Федю"? Чем не наука?

Elena chibambam 14.11.2018 19:13

Я бесплатно читала фото пдф

Евгения Е. 14.11.2018 19:16

Elena Дружинина, 3, 4,8 стандартное описание неврозо-психозов; 1,2,5 стандартные негативные установки; 6,7,9 стандартная борьба со сверхэго
Я предпочитаю заглядывать как-то в более профессиональную литературу

Евгения Е. 14.11.2018 19:19

Elena Дружинина, это как называть Коэльо философом)) а Донцову детективом, мне кажется по вашему изложению

Elena chibambam 14.11.2018 19:27

Евгения Елизейко, Умыли серость.

Elena chibambam 14.11.2018 19:31

Евгения Елизейко, И что? Мне извиниться?

Я красивая 14.11.2018 19:34

Физические упражнения борятся с депрессией. На себе проверено, выходишь из зала и воздух чище кажется и настроение радостное, что преодолел себя и на сегодня все)))

Elena chibambam 14.11.2018 19:36

Я красивая, Согласна! Да много чего помогает в борьбе с ней, если бороться, а не сиднем лежать)))

Евгения Е. 14.11.2018 19:38

Elena Дружинина, ??? Не-не, спасибо, что держите в курсе трендов)))

Евгения Е. 14.11.2018 19:40

Elena Дружинина, да лежать надо лёжа ))) мне поспать помогает))))

Ксения Л 14.11.2018 20:05

Я красивая, В том то вся и соль, что во время депрессии не то, что физические упражнения, вставать с кровати не хочется..) Все примерно вот так:
Для меня так идеальное изображение для состояния УГ:

Виктория Пугачева 14.11.2018 20:23

Elena Дружинина, главное хоть как-то бесплатно скачать, потом можно конвертировать в другой нужный формат. В поисковой строке прямо набрать "конвертировать txt в pdf" появиться масса ссылок на конвертеры, многие он-лайн, пробуйте, выбирайте какой понравится Дарю цветочек

Ирина F 14.11.2018 20:52

Чувство вины вообще якорь страшный. Самое ужасное, что ребёнку оно прививается с детства частенько.
Вот, довольно большая библиотека. Правда её частенько блокируют.
Вот книга которую Вы ищите https://flibusta-is.appspot.com/b/438746

Elena chibambam 14.11.2018 21:25

Виктория Пугачева, О.....я задумаюсь! До чего наука дошла!))))

Elena chibambam 14.11.2018 21:27

Ирина F, Спасибо огромное! Хоть и не открылось! Ничего....я все равно найду))

Elena chibambam 14.11.2018 21:28

Ирина F, Главное, чтоб мы не привили нашим детям. Нам уже будет не простительно....ибо мы знаем с чем имеет дело.

Ирина F 14.11.2018 21:31

Elena Дружинина, странно, я по ссылке легко прохожу. Могу скинуть книгу, но только здесь нет личных сообщений. А на форуме выкладывать не буду, т. к могут привлечь за пиратство.
Если у вас есть Телеграмм, то там есть бот Флибуста. книг много.

Ирина F 14.11.2018 21:32

Elena Дружинина,это да. Главное за собой это вовремя заметить.

Elena chibambam 14.11.2018 21:36

Ирина F, Это не ваша вина. Я просто в Иране))) у нас свои погремушки))) Ютуб, фэйсбук только через випиэн. Все собираюсь заняться этим глубоким изучением айти))

Если не трудно, можно на latika9@mail.ru

Ирина F 14.11.2018 21:38

Elena Дружинина,отправила. Если ещё книги нужны будут пишите😁 Люблю почитать

Elena chibambam 14.11.2018 21:43

Ирина F, Кстати, хотите личные сообщения? Их есть у меня! Нажимаете на ник...справа конвертик....

Ирина F 14.11.2018 21:45

Elena Дружинина,)))) вот это магия!!! Спасибо за подсказку.

Elena chibambam 14.11.2018 21:48

Ирина F, А что вы любите читать?

Я недавно прочтала две пьески...по которым ставили пьесы "театры абсурдов"...."Служанки" (Виктюк отличился в постановке) мечтаю посмотреть....но с моим интернетом мне не светит....И "В ожидании Годо"....вот это впечатлило даже без спектакля....Они коротенькие....но очень впечатляющие.
Спасибо! Я вам напишу, когда не справлюсь с поиском книги)

Elena chibambam 14.11.2018 21:51

Ирина F, Видимо и я на что-то годен....может вам еще сгожусь)))

Алексей 14.11.2018 21:53

"Измени мозг" - изменится осознание. Это страшный путь.
Осознавая элементы материальной реализации своего сознания можно прийти к ужасным выводам. Которые ярчайше характеризуют сентенции ослика Иа из советской мультипликации: "Душераздирающее зрелище".

Ирина F 14.11.2018 22:00

Elena Дружинина, все от настроения зависит. Могу фантастику почитать, могу детективы. Бывает рецензии интересные прочтёшь и книгу ищешь. Из последнего читала С. Малоземова "Еда живая и мертвая. 5принципов здорового питания". А самый любимый писатель М. Булгаков, его книги я перечитываю регулярно.
Единственное что не могу читать-современные дамские романы. А так я всеядная в книжном плане.

Elena chibambam 14.11.2018 22:00

Алексей Лысюк, Мне надоело парировать....все такие индивидуальные...Вон, Евгения в моем посте порезвилась....посамоутверждалась как мне кажется...за мой счет....Иди ты мимо....или надо быть "молодец среди овец"......обсерить Коэльо, Донцову, меня...А как быть тем, кто звезд с неба не хватает? Не выглядывать из-под плинуса? Главное...я не видела их в блеске.....Друзья, ткните меня носом....где, когда и как они блистают....когда наблюдают за мной с высока..?
Утрирую, конечно....

Elena chibambam 14.11.2018 22:10

Ирина F, А я люблюЧехова...Помню, был у меня сердечный приступ. Ну все думаю.....пока скорая доедет взяла томик почитать....и ржу.....сердце вылетает, а я ржу....отложу книгу....переведу дух....чуток успокоюсь и по-новой.

Евгений 14.11.2018 22:13

Elena Дружинина,
Где же тут наука?)

Ирина F 14.11.2018 22:13

Elena Дружинина, Чехов великолепен! Мы только с мужем смеялись в выходные над его Хамелеон ом. Ситуация на работе была один в один.
Не зря Чехов врачей был - вон Вас как поддержал.)))

Elena chibambam 14.11.2018 22:15

Евгений, А где написано, что это наука? Внимательный вы наш?

Elena chibambam 14.11.2018 22:17

Ирина F, А как он смеялся над кулинарным изданием каким-то......над их "великими" блюдами...."Лавровый лист с подливкой" Подмигиваю

)))

Ирина F 14.11.2018 22:21

Elena Дружинина,пожалуй пора перечитать Чехова. Завтра по дороге на работу и начну.
А сейчас Вас покидаю. Оказывается, что уже одиннадцатый час. Спать пора. Спокойной ночи))

Elena chibambam 14.11.2018 22:24

Ирина F, Взаимно, но мы тут не заморачиваемся прощаниями))) Отвечаем, когда удобно, чтоб не напряжно было)

Я красивая 15.11.2018 06:27

Ксения,

Ксения Л 15.11.2018 07:18

Я красивая, это существо называется рыба-капля, но оно как нельзя лучше иногда иллюстрирует некоторые состояния)

Я красивая 15.11.2018 07:27

Ксения, чего только не бывает С улыбкой

. Но у меня не такое сейчас состояние. Я чувствую стресс, потому что стала меньше кушать, но мое психологическое состояние меня пока устраивает. Закрались подленькие мысли о смене работы (не нравится мне то, чем занимаюсь последние полтора года). Вроде и работа хорошая и платят все норм, отпуска-больничные, отпроситься можно и тп. Но! Хочу обратно в геологию Плачу

. Как мне на новом месте что-то перепадает по прежней деятельности, (они связаны с новой) так прямо кайфую и тоскую одовременно.

Ксения Л 15.11.2018 07:41

Я красивая, Не решайте сгоряча, обдумайте все, взвесьте. Как говорится, семь раз отмерь..)
А про состояние и рыбу-каплю - меня в ноябре часто настигает такое вот состояние..) Отсутствие света и присутствие промозглости, серости....Бррррр...)

Я красивая 15.11.2018 07:55

Ксения, Конечно буду думать сто раз, но подозреваю, что эта закравшаяся мысль будет меня долго мучить. Я даже уже удочку закинула коллегам, они бы рады были, но прежнее начальство не спрашивала еще. Ссыкотно. А я люблю ноябрь, выпадает снег, красота. Дети ползком на пузе из садика идут, вспахивая все сугробы подряд. У них гора счастья, ну мне радостно, глядя на них. К тому же предновогодняя суета начинается, ожидание праздника. Это после уже тяжко становится, когда понимаешь, что зима еще будет до середины апреля как минимум.

Алексей 15.11.2018 11:26

Elena Дружинина, Напрасно Вы так строги к себе. Чтение подобной литературы не может происходить из под плинтуса. Имхо.

Ксения Л 15.11.2018 12:33

Я красивая, Это Вы чей-то другой ноябрь описали))))))) Муа-ха-ха)))) В том году в Москве и Питере снег выпал только где-то в районе 15 января))) И морозы начались. А до этого....это даже не знаешь как назвать прилично..(

Я красивая 15.11.2018 12:59

Ксения, Сибирь. Кемеровская промозглая жизнь. Сугробов дофига. Снег в этом году лег с первого раза. Если не считать 1 сентября Широкая улыбка

Наталья Суровцева 15.11.2018 13:01

Интересные факты, спасибо.

Ксения Л 15.11.2018 13:32

Я красивая, Воооооот) А мы ждем) И даже, возможно, на НГ снега не будет... Ну вот как может быть НГ без снега?.... Извини!

Я красивая 15.11.2018 16:40

Ксения, нам в этом смысле хорошо. Весь декабрь валит снег. Темнеет рано, всюду новогодние огни. Погода и правда рождественская.

Anya 15.11.2018 17:13

Elena Дружинина, не обр. внимания - здесь периодически, как я заметила, много людей в "заскок" входят и походя дёгтю швыряют напра-нале...... Вылезай давай из-под плинтуса, а то приду и вытащю насильно. С улыбкой

Elena chibambam 15.11.2018 17:56

Anya, Да я пошутила таким образом...карта слезу любит)))
Не, ну если кому-то в кайф, пусть швыряют. Кстати, первый человек которого я заблокировала....потом даже пожалела....шо ж думаю...одни овации должны быть? Но там перебор по цинизму пошел...мол вы это что-то одно, а мы что-то другое....Вобщем, печалилась я не долго))

Сергей Потапов 15.11.2018 21:45

Elena Дружинина, Спасибо большое за то что обработали материал и выложили для нас!
Продожайте в том же духе. У меня день был нагружен всякими событиями, "Иди туда не знаю куда, возьми то не знаю что" Тут вовремя подвернулся ваш пост, посмеялся над собой и всех отпустил из своих мыслей)). Все мы по психологии что-то читали, читаем, но когда "нужные" слова встречаются в "нужное время" просто здорово))

Elena chibambam 15.11.2018 21:55

Сергей Потапов, Спасибо Сергей! От вас такие слова звучат особенно приятно!!!)

Жанна 15.11.2018 22:16

Спонтанные негативные мысли нельзя кормить( подпитывать) вот , стоит мне только им открыть дверь, когда возникают и все... настроение испорчено не только у меня, потом гоняешь это в голове как снежный ком. А вот если переключаюсь на что то, главное сразу, вовремя ( встать, лечь, что то прочесть, посуду помыть, итд) уходят они и долго могут не возвращаться. У меня все, что в этом списке , все есть, такое гонево начинается. Мрак!

Elena chibambam 15.11.2018 23:10

Жанна,
Там речь идет о том, чтоб постепенно избавиться от них навсегда. Если гнать они будут возвращаться. А если начать с малого, но регулярно..."Меня люди не любят"...."хрен вам нсм, меня люди любят не меньше чем я их"....то через время можно следуйщего по списку. Врач говорит, что не толко не гнать...а за ними еще и охотиться надо.....Что? Все против тебя? Да? Не везет по жизни?....а хрен там....то что у меня есть за деньги не купишь.....нас туда, а мы крепчаем.....каждому воздастся по размерам фантазии)
Это не одного дня работа....и она не всем нужна. Многие любят печальки, как ни странно...

Жанна 16.11.2018 03:03

Elena Дружинина, согласна, что наверное лбят и не хотят с ними расстоввться. А Вы пробовали так? Как написано?

Elena chibambam 16.11.2018 10:22

Жанна, Я вам вечером подробно отвечу)

Жанна 16.11.2018 10:31

Elena Дружинина, Спасибо большое

Юлия Колбенева 17.11.2018 19:11

Вот я тебе здесь кину рецепт своих сырников в духовке. Не пожалеешь, правда). https://health-diet.ru/people/user/273417/recipe/?_modal_=1&user=273417&entityid=164954

Elena chibambam 17.11.2018 19:28

Юлия Колбенева, Сенк ю)
Ты каши ешь?

Юлия Колбенева 17.11.2018 19:57

Elena Дружинина, без фанатизма. Широкая улыбка

Гречневую - конечно). Пшённую обожаю)) В овсянке разочаровалась) А что?

Хильдур Бок 17.11.2018 20:18

Я эти сырники от Юлии Колбеневой ем в режиме нон-стоп с момента публикации рецепта. Это шедевр. Не пожалеете.

Elena chibambam 17.11.2018 20:47

Юлия Колбенева, выбираю кашу) мне нужны медленные углеводы....Пока остановилась на овсянке с горячим молоком.

Elena chibambam 17.11.2018 20:51

Хильдур Бок, Спасибо!)

За Юлией поклонники уже толпами ходят)))

Юлия Колбенева 17.11.2018 20:51

Elena Дружинина, в смысле - варишь овсянку на воде, а потом добавляешь молоко? Это дело! Ну ты же знаешь, что овсянку нужно такую, чтоб долго варилась, да?

Юлия Колбенева 17.11.2018 20:52

Хильдур Бок, ооо, как приятно!!! Дарю цветочек

Юлия Колбенева 17.11.2018 20:53

Elena Дружинина, это, конечно, сильное преувеличение, но я оценила! Дарю цветочек

Галина 17.11.2018 22:02

Хильдур Бок, а что за супер-рецепт? Пойду посмотрю в кулинарной книге Юлии...

Elena chibambam 17.11.2018 22:06

Юлия Колбенева, В том-то и дело, я ее сырую ем 15гр (меленую в кофемолке), добавляю в молоко с семечками тоже мелеными и творогом....Это у меня называется белковый коктейль)))
А теперь мне ее надо есть больше для тренировки....вот думаю...сырую грызть...или по-божески все-таки в горячее молоко. Я бы другую кашу ела...но ничего больше нет....ячка есть....такую едят для тренировок? Она еще полезней. Путин ее ест сутра (перловку)

Elena chibambam 17.11.2018 22:07

Галина Килина, Так тут она мне скинула...выше смотрите, первый Юлин комментарий.

Ксения 17.11.2018 22:14

Я красивая, Я вчера час под падающими хлопьями снега гуляла, и снежинки ловила, как когда-то в детстве, согласна с вами - ноябрь, это уже много лучше, чем октябрь - когда за улице вапще непойми что сырое, грязное и серое. СЕйчас всё засыпет иможно будет гуляяяяять неперегулять!

Ксения 17.11.2018 22:15

Ксения Л, никак не может быть. Уезжайте на НГ туда, где есть снег. Иначе ну просто весь праздник коту под хвост.

Юлия Колбенева 17.11.2018 22:47

Elena Дружинина, слушай, ячка, вообще - класс! Я про неё как-то забыла, а она ведь вкусная - и молочная, и на воде. И правда - полезная!

Ксения 17.11.2018 22:49

Юлия Колбенева, а еще пшеничная кашка, из цельнго зерна дробленая такая. ооочень классная

Юлия Колбенева 17.11.2018 23:08

Ксения, Точно-точно! Детством прям повеяло! Хорошо

Elena chibambam 17.11.2018 23:10

Юлия Колбенева, Уже беру ее завтра в оборот))

Elena chibambam 17.11.2018 23:13

Elena Дружинина, У меня был знакомый (гей)....Его уволили с работы и он резко обнищал...Звонит...говорит...мне психолог сказал, чтоб я нашел что-то хорошее в своей жизни сегодня утром....я нашел!...Ем ячку, а она на зубах лопается как черная икра!!! Лопну от смеха!

Elena chibambam 17.11.2018 23:13

Юлия Колбенева, У меня был знакомый (гей)....Его уволили с работы и он резко обнищал...Звонит...говорит...мне психолог сказал, чтоб я нашел что-то хорошее в своей жизни сегодня утром....я нашел!...Ем ячку, а она на зубах лопается как черная икра!!!

Юлия Колбенева 17.11.2018 23:14

Elena Дружинина, Широкая улыбка

Ну вот видишь!)))

Elena chibambam 17.11.2018 23:15

А кто знает как в скайпе проверку орфографии включить?

Хильдур Бок 18.11.2018 11:45

Галина Килина, рецепт называется "Сырники в силиконовых формах", вот прямо рекомендую-рекомендую)

Галина 18.11.2018 15:03

Elena Дружинина, аха, спасибо, сейчас гляну.

Я красивая 18.11.2018 20:08

Ксения, а мы сегодня в сосновый бор съездили. Воздух застыл, небольшой мороз, ветра нет, старые сосны в огромных шапках снега.

Ксения 18.11.2018 21:44

Я красивая, на самом деле больше всего я люблю гулять по лесу именно зимой. Всегда жду скорее снега, чтобы пойти по своим любимым маршрутам. У нас до соснового бора далековато, а вот ели и пихты имеются. Сегодня шла и любовалась ))))))).

Ксения 18.11.2018 21:47

Elena Дружинина, смешная история. Похожая ситуация. У меня тоже был такой знакомый. Ходил к психотерапевту и справлялся со своей непроходящей депрессией с помощью препаратов.

Elena chibambam 19.11.2018 10:03

Ксения, Я тоже за препараты если судьба тебя уже к врачу пригнала....Сама раньше баловалась имипрамином при случае....но потом переосмыслила и справляюсь путем усилия воли. Редко валериана,и то больше как расслабиться вместо коньяку)

Anya 19.11.2018 10:18

Elena Дружинина, есть хорошая программка, Grammarly, попробуй установить и попользоваться.

Elena chibambam 19.11.2018 10:56

Anya, и она внедрится сама в скайп?)

Anya 19.11.2018 11:05

Она у меня на компе и "внедрилась" повсюду - в почте, в документах, в Скайпе, везде подправляет.

Elena chibambam 19.11.2018 12:10

Anya, спасибо! А то я в браузере нашла, а до скайпа не дошла)