Дневник питания за 27.05.2018

undefined (ИМТ 32.2) 27.05.2018 22:20

Молоко с огурцами, это круто!

Elena chibambam 27.05.2018 22:23

Anton, Смотря что вкладывать в это слово. Если вы про одрещин, то уверена, что это миф. А даже если и правда, то это только плюс в данном случае.

Dr.Rediska 27.05.2018 22:26

Прикольненько

Elena chibambam 27.05.2018 22:27

Dr.Rediska, Да, такое себе открытие))) Мы даже попали в лучшие рационы))))тронь теперь нас)))

Татьяна 27.05.2018 22:51

ГИ - это гликемический индекс? Просветите, пожалуйста, почему если ги низкий - есть не хочется? Удивительно, что рацион зелёный от пяти продуктов)

Мария Ки 27.05.2018 23:15

Чудеса=)))
С парниковыми огурками помидорками (50/50) у меня рейтинг пониже получился. Но даже 77 достаточно для того, чтобы этот рацион без готовки попробовать.

Татьяна 27.05.2018 23:39

круто!Главное,что готовить ничего не нужно!

Elena chibambam 28.05.2018 08:22

Татьяна, Да, именно так. Чем выше ГИ тем больше инсулина выделяется и тем быстрее наступает чувство голода. А на низком кушать не хочется. Белковые продукты с очень низким ГИ, поэтому на белковых диетах голода нет.

Elena chibambam 28.05.2018 08:23

Мария Ким, Ну, уже на днях будут и грунтовые)))

Elena chibambam 28.05.2018 08:24

Татьяна Зайцева, Во-во, заскочил в магаз на секунду и ты багиня))))

Elena chibambam 28.05.2018 08:27

Мария Ким, да, там 50/50, это чтоб не заморачиваться 2 раза, каждый день их ем. Случайно сделала открытие, что они мега полезные если их есть в большом количестве.

AdaLena IIFYM 28.05.2018 08:31

А что по балансу омега-3 и омега-6?

Elena chibambam 28.05.2018 08:42

Елена,Омега 6 - норма, 3 - недостаток.Но калорийность не мешает обогатиться семечками льняными пятью граммами, тогда норма. Просто мне не до этого сейчас.

AdaLena IIFYM 28.05.2018 08:46

Elena Дружинина, в семенах льна только Ala, а нужных нам DHA и EPA там нет. Перекос в сторону омега-6 может привести к воспалительным процессам в организме и увеличению триглицеридов высокой плотности, что может привести к атеросклерозу. Лучше всего, чтобы соотношение омега-3 к омега-6 было 1:4, а ещё лучше 1:2.

Elena chibambam 28.05.2018 08:48

Елена, А я поджидала, когда мне опишут смерть в муках на этом рационе)))

Татьяна 28.05.2018 13:05

Елена, Вот это ничего себе. Это что надо еще обладать такими медицинскими познаниями, чтобы покушать и не растолстеть? Я застрелюсь, если буду так составлять свое меню! Я даже ничего не поняла!

Елена написал:
в семенах льна только Ala, а нужных нам DHA и EPA там нет. Перекос в сторону омега-6 может привести к воспалительным процессам в организме и увеличению триглицеридов высокой плотности, что может привести к атеросклерозу. Лучше всего, чтобы соотношение омега-3 к омега-6 было 1:4, а ещё лучше 1:2.

Татьяна 28.05.2018 13:06

Elena Дружинина, Я готова защищаться вместе с Вами. Вы просто поэт в составлении классных рационов!

AdaLena IIFYM 28.05.2018 13:34

Elena Дружинина, да это пожалуйста ) если главное для галочки, чтобы были все зелёные полосочки, то тогда все равно, а если для здоровья, то наверное надо думать что класть в рот. Так я тоже могу сколько угодно рационов составить под 100 баллов и все полосочки зелёные будут, но будет ли реально от этого польза вот вопрос.

AdaLena IIFYM 28.05.2018 13:37

Татьяна Зайцева, а что сложного? Нет нужной омега-3 в семенах льна. Более того, семена льна вредны, это уже давно доказано. Полезная омега есть только в морской рыбе, которая не была подвергнута тепловой обработке. Например, сельдь, скумбрия, кета, лосось - соленая или слабосоленая. Если это не едите хотя бы 3-4 раза в неделю, то омега-3 надо принимать из бадов. Не сложно ведь?

AdaLena IIFYM 28.05.2018 13:38

Татьяна Зайцева, это не чтобы не потолстеть, а для здоровья

Алена Тра 28.05.2018 13:41

Два литра молока ради зеленых полосок - не, это не для меня точно. Я вообще не стремлюсь к идеалу - полоски у меня зеленеют только на воде и клетчатке, остальное постоянно гуляет, не выходя за рамки коридора.

Анюта 28.05.2018 13:50

Интересный вариант, конечно. Для тех, кто любит семечки и молоко - находка, наверное. Удачи Вам😊

Elena chibambam 28.05.2018 13:51

Татьяна Зайцева, Я как-то дожила до 40ка лет не заморачиваясь особо, и теперь стремлюсь не погрязнуть в подсчетах и расчетах со взвешиванием и обсуждением. Разве я кому запрещаю добавить в рацион чего душе угодно? А таинственную связь воспалительных процессов и несоблюдении омег в нужном соотношении, как любит говорить Сергей Потапов "Срочно на Нобелевскую Премию"....
Суть рациона совсем в другом, многие с мультитабсом с трудом доползают до 90%. Я уже молчу что цена вопроса на день меньше доллара (в Иране). И не надо у мартена зависать.
Может Елена, покажет нам альтернативный рацион с соблюдением омег в нужном количестве, но я сомневаюсь. А купить капсулы с омегами ой как не сложно, просто мне это сейчас не интересно. А всем желающим - разрешаю!)

Elena chibambam 28.05.2018 13:53

Алена Тра, Для меня полоски всегда вторично, приятно если вдруг совпали так наши интересы с дневником)

Elena chibambam 28.05.2018 13:58

Анюта, Я его пробую для других целей. Не обязательно жениться на этом рационе на всю жизнь. Это, так сказать, один из экспериментов с удивительным результатом. А обхаять специ всегда найдутся. Мне не жалко.

AdaLena IIFYM 28.05.2018 13:59

Elena Дружинина, доживите до 80 лет в прекрасном здравии, тогда я буду копировать Ваш рацион )) если честно, то все равно кто что ест, просто если надо похудеть от слова худо, то и не надо вписываться в зеленые полосочки. Ешьте что угодно в дефиците калорий - похудеете, я Вам гарантирую )) а если надо здоровый рацион, готова составить. На какое кбжу?

Анюта 28.05.2018 14:02

Elena Дружинина, я не ругала этот рацион, извините, если обидела. Я люблю рационы с минимальным количеством продуктов, поэтому он меня заинтересовал. Я бы воспользовалась, если бы молоко нормально переносила...

Алена Тра 28.05.2018 14:08

Elena Дружинина, тогда вполне себе рацион С улыбкой

удобно, если не дома или не можешь спрогнозировать, что и сколько: закупил известное в нужном количестве и день готов! Но я, повторюсь, молоко предпочитаю соевое или 0,5 коровье и только в чае или омлете С улыбкой

Elena chibambam 28.05.2018 14:16

Анюта, Да какие обиды?) Просто кому-то пригодится)
Я его воспринимаю как что-то типа голодания, но без плохого самочувствия. Я четко знаю, что на 1400 калорий я однозначно худею. Но всегда проблема удержаться в рамках, нет-нет да и куснешь лишнего ненароком, и день летит в трубу. А тут, сорваться еще на один литр молока маловероятно. Вот и ходишь, ищешь духовную "писчу", четко понимаешь, что все что надо и в норме ты получил, и завтра ждет овес, кайфануть не получилось, но терпимо)

Elena chibambam 28.05.2018 14:18

Алена Тра, И в поезд клево. У меня всегда проблема, либо всю дорогу жевать, либо ничего. Среднего мне не дано. А тут и не голодно, и все что надо получил. Только молоко брать долгого хранения. Оно хоть и кишит консервантом, но и поезд не каждый день.

Lanana 28.05.2018 14:26

Anton, это же не в один прием пищи.

Lanana 28.05.2018 14:33

Мне нравится. Недавно делала очень похожий рацион, и была удивлена рейтингу. Вполне имеет право на жизнь! Вместо семечек можно добавить 15 гр. орехов грецких, тогда и омега 3 будет. А рыбный можно сделать другой день.

Elena chibambam 28.05.2018 14:35

Елена написал:
Перекос в сторону омега-6 может привести к воспалительным процессам в организме и увеличению триглицеридов высокой плотности, что может привести к атеросклерозу.
А может и не привести.))) Либо вас к атеросклерозу приведет нечто другое. Но что-то, кого-то, куда-то точно приведет.

Elena chibambam 28.05.2018 14:36

Елена, Вы имеете ввиду, что можете составить рацион, при котором не надо готовить вообще, по цене как этот, только соблюдая омеги? Хрен там. А 100%ных рационов на сайте навалом, не трудитесь.

Елена написал:
я Вам гарантирую ))
Вы случайно, не менеджер сетевого маркетинга? Там любят сыпать гарантиями и сенсациями типа

AdaLena IIFYM 28.05.2018 14:41

Elena Дружинина, слабосоленую скумбрию или сельдь не надо готовить, а омега-3 там именно той, что нам надо, много. Можно иногда себя и слабосоленой кетой или семгой побаловать ) есть даже в магазинах в нарезке продается.

Elena chibambam 28.05.2018 14:43

Lanana, Мне муж часто говорит, что молоко это "комплит фуд"....так и есть.....Чет никто не пишет как вредно молоко, даже смертельно опасно. А про омеги вам Елена уже сказала....что ваши орехи выкиньте, в них правды нет, пока не поздно, одумайтесь, ибо ваша жизнь уже висит на ниточке.....и воспалительные процессы вот-вот начнутся)))

AdaLena IIFYM 28.05.2018 14:45

Elena Дружинина, в молоке долгого хранения нет консервантов. Хранится оно за счет упаковки тетра пак и ультрапастеризации - за счет этого в нем сохраняется максимальное количество полезных веществ, но при этом убиваются плохие бактерии. Именно поэтому детям можно давать только ультрапастеризованное молоко.

Elena chibambam 28.05.2018 14:45

Елена, Опять сенсация!!!!

AdaLena IIFYM 28.05.2018 14:47

Elena Дружинина, в чем сенсация то? )) http://www.wday.ru/dom-eda/soh/produktyi-soderjaschie-omega-3-kislotyi/

Elena chibambam 28.05.2018 14:47

Елена, Вы как вечный Ипполит))) Вас в дверь, а вы в окно.....и да, опять
на "Нобелевскую премию"

AdaLena IIFYM 28.05.2018 14:50

Elena Дружинина, да-да, в орехах еще фитиновая кислота, будьте осторожны Широкая улыбка

Lanana 28.05.2018 14:58

У меня было меньше молока, и больше яиц, но то же сочетание, рейтинг на высоте. На желудке комфортно и абсолютно не голодно. Орехи я ем. Рыбу тоже ем. Все ок!

Сергей Потапов 28.05.2018 15:03

Елена написал:
Elena Дружинина, в молоке долгого хранения нет консервантов. Хранится оно за счет упаковки тетра пак и ультрапастеризации - за счет этого в нем сохраняется максимальное количество полезных веществ, но при этом убиваются плохие бактерии.

Ага)) И если поставить в шеренгу своих друзей и врагов, затем "поливать" их автоматной очередью, что будет? Друзья будут стоять и улыбаться в дуло ствола, а враги все полягут!)))

Elena chibambam 28.05.2018 15:06

Lanana, Да я тоже ем рыбу, почти каждый день. Причем сырую. Лосось я люблю с соевым соусом. Но в каждый пост вписывать биографию - напряжно))

AdaLena IIFYM 28.05.2018 15:06

Сергей Потапов, Вы бы хоть погуглили для начала: "возможность длительного хранения продукта обеспечивается сочетанием особой тепловой обработки (ультрапастеризации) и барьерными свойствами упаковочного материала, обеспечивающими защиту от внешнего воздействия. Технология производства ультрапастеризованного молока в асептической картонной упаковке не предусматривает использования каких-либо консервантов. Ультрапастеризация является наиболее щадящим способом обработки, позволяющим сохранить органолептические характеристики, состав и питательные свойства молока".

Elena chibambam 28.05.2018 15:10

Сергей Потапов, Мне больше понравилось "может начаться атеросклероз"
И вши еще заводятся)))

Татьяна 28.05.2018 15:13

Elena Дружинина, А мне очень нравится. Особенно, если весь день планируется на работе и в бегах. И негде присесть, погреть мисочки и насладиться правильной едой. Отличный вариант. Утащу себе.

Elena chibambam 28.05.2018 15:13

Результаты проведенных исследований молока для передачи «Дешево и сердито» показали, что органическое молоко полностью соответствует своему названию – оно не содержало никаких примесей. Зато в ходе химического анализа молока длительного хранения ученые обнаружили антибиотики. Полученные результаты вероятнее всего связаны с консервацией заводского молока антибиотиками для поддержания его свежести в течение неестественно большого срока хранения, заявленного на упаковке производителем, считают ученые.

Наталия А. 28.05.2018 15:17

Добрый день! Интересный рацион, спасибо за идею. Я как-то не додумалась проверить, что будет если буду пить молоко литрами (а я его люблю). Обязательно попробую. Вот только завтра куплю домашнего из-под коровки))) И пусть меня ругают, что сырое коровье молоко вредно)

Elena chibambam 28.05.2018 15:21

Наталия, На здоровье. Я думаю, человек пить молоко приучается в детстве. Я могу его пить, могу не пить. Люблю я пиво))))

Сергей Потапов 28.05.2018 15:23

Елена написал:
Вы бы хоть погуглили для начала:

Вы не в обиду свои мозги иногда включайте. Поменьше на рекламную дурь покупайтесь.

Вот ваша запись:"сочетанием особой тепловой обработки при этом убиваются плохие бактерии". Что ОСОБЫЙ нагрев для плохих бактерий? При этом хорошие бактерии получают наслаждение для них это просто САУНА. Ура кричат хорошие бактерии мы помылись и попарились, а плохие утонули и ЗАЖАРИЛИСЬ)))
Не знал что вы совместно с учеными научились разделять миллиарды бактерий кому баньку, а кому огня Широкая улыбка

Психология жизни 28.05.2018 15:26

Все бактерии сдохнут из-за антибиотиков.Болела, пропила курс антибиотиков, вылечилась. Зато проблем с пищеварением стало выше крыше. НЕДЕЛЮ потом всякие пребиотики пила, что бы "как часы" живот начал работать. Зато горло прошло. Но в другом месте сломалось

AdaLena IIFYM 28.05.2018 16:08

Сергей Потапов, бактерии убиваются, микроэлементы и витамины при щадящей обработке остаются. Что не так? ) И у меня не мозги, а мозг, а у Вас видимо именно мозги...

ev23 28.05.2018 16:42

Кира Пустая, да йогурта бы домашнего лучше навернули,чтобы кишки заработали

Irina 28.05.2018 16:57

Для меня вполне приемлимо как вариант для летнего дня. Как только появятся свои овощи обязательно попробую, заменив какую-то часть молока на кисломолочные продукты. Спасибо

Сергей Потапов 28.05.2018 17:26

Елена написал:
И у меня не мозги, а мозг, а у Вас видимо именно мозги...

Знаете почему на офицерской фуражке один околышек вокруг головы? Это означает, что там остался один мозг, а у других миллиарды и миллиарды нейронов, т.е. мозгов)))

Татьяна 28.05.2018 19:55

Elena Дружинина, спасибо 😊

Психология жизни 28.05.2018 20:34

ev23, так вот про них и говорю, пребиотики йогурты и пила.

ALF 28.05.2018 20:48

Сергей Потапов, Дружище, не надо офицерскую фуражку трогать. Ты же ее не носил на голове. А она прежде чем стать офицерской, должна 5 лет пролежать на голове курсанта (студента). Именно моя фуражка офицера, побудила изучать биохимию организма.

Elena chibambam 29.05.2018 09:24

Татьяна Зайцева, Татьяна, обращаюсь к вам как к специалисту по рациону с высокими рейтингами. Хочу для подруги, мы живем в Иране и у нас нет некоторых продуктов (например гречки, сала, морской капусты, квашеной капусты) Из рыбы мы едим только лосось. Чтоб долго не шариться не искать есть у вас что-то без этих продуктов, калорий эдак на 1600-1800? Буду благодарна.)) Мои рационы не подойдут, так как они слишком просты и "невкусны" Подмигиваю

))

Elena chibambam 29.05.2018 09:28

Александр, Давайте тогда и анекдоты не рассказывать про военных, чтоб вас случайно не обидеть?) Список можно дополнить.

Elena chibambam 29.05.2018 09:51

Irina, На здоровье! Вот ради этого отзыва и был написан этот пост и составлен рацион))))

Firuze 29.05.2018 10:06

Elena Дружинина написал:
Полученные результаты вероятнее всего связаны с консервацией заводского молока антибиотиками для поддержания его свежести в течение неестественно большого срока хранения, заявленного на упаковке производителем, считают ученые.

Интересно, а что помешало учёным, вместо проведения исследований и выдвижения гипотез, просто провести проверку производства и упаковки молочной продукции на предприятиях? Или тогда воздух сотрясать не о чем будет и гранды на исследования получать Надо подумать

?

Аня 29.05.2018 10:14

Elena Дружинина, можно уточнить? Газалала - это не лосось, а форель радужная и форель лососиная. (это так, на всякий случай)

Elena chibambam 29.05.2018 10:15

Adgika,Это когда все всех послали на гугел, я скопировала побыстряку что первое попалось под руку, чтоб показать что одной мирикл-упаковки не достаточно, даже для менеджеров тетрапака)

Elena chibambam 29.05.2018 10:17

Adgika, Ученых работа - мыслить, а исполнять дело службы исполнителей это - разные категории))

Татьяна 29.05.2018 11:33

Elena Дружинина, я посмотрю. Но почти всегда добавляю от 10до 20 морской капусты или селедку,тогда и без капусты нормально.Кроме того у меня во всех рационах есть супы- мы без них, ну никак. Вместо гречки - часто идет рис. И еще... у меня почти все рационы не больше 1223- это моя нижняя граница. Но конкретнее посмотрю.

Elena chibambam 29.05.2018 11:34

Аня, Анечка, ты как всегда, вносишь в мою жизнь серьезные изменения.....я и подумать не могла)

Elena chibambam 29.05.2018 11:41

Кира Пустая, Елена Малышева в программе сказала, что 25 гр чечевицы удовлетворяет суточной норме пребиотика. Фасоль уже 90. Если мы имеем ввиду что пробиотик это живые бактерии, а пребиотик это то, чем они питаются.

Elena chibambam 29.05.2018 11:42

Elena Дружинина, Почитатели Малышевой, ваш час настал!))))

Firuze 29.05.2018 11:56

Elena Дружинина, глупо исследовать и строить догадки там, где достаточно проверить и предъявить неоспоримые факты, но надо же как-то оправдать проеденные гранды, а вопрос, получается, так и остался открытым Печально

.

Elena chibambam 29.05.2018 12:05

Adgika, а гранды с наших налогов! Сволочи эти ученые, дармоеды)

Elena chibambam 29.05.2018 12:06

Аня, Кстати, зачем ты ник поменяла? Шифруешься?

Елена 29.05.2018 12:38

Elena Дружинина, только хотела сказать про молоко))) попробую заменить на кефир 1%, а так очень интересно, особенно когда день в бегах и некогда готовить, спасибо за подсказку

Elena chibambam 29.05.2018 13:26

Татьяна Зайцева, Ок, а на оставишиеся калории я добавлю ей то, что она любит)

Татьяна 29.05.2018 13:39

Elena Дружинина,Я составила дневник на сегодня без гречи и морской капусты. Опубликовала. Посмотрите. Маловато калорий, но это по моим показателям нижняя граница. Можете что-то добавить- орешки, курогрудь побольше или минтая(если он у Вас есть)

Elena chibambam 29.05.2018 13:56

Елена, Кстати, "давно доказано" ....докажите и нам....

Elena chibambam 29.05.2018 13:59

Аня, И ты что телепат?Ты уверена, что я не могу себе позволить именно "лосось"?
Да, это какбэ нелогично покупать лосось втридорога....но все же.....с проходняка меня в стойло?))

Elena chibambam 29.05.2018 14:13

Татьяна Зайцева, Спасибо!!!! Посмотрю вечером!

Аня 29.05.2018 14:53

Elena Дружинина, я пароль потеряла. Завела новый аккаунт.

Аня 29.05.2018 14:55

Elena Дружинина, ты, конечно, можешь позволить все, что угодно. Я основываясь на более ранних сообщениях, что эта рыба самая доступная и распрастраненная здесь, сделала вывод, что речь идёт именно о газалала. Если я не права, то, конечно, лосось.

Елена 29.05.2018 14:57

Elena Дружинина, я молоко не особо люблю и 2 литра за день не осилю, а кефира легко...

Elena chibambam 29.05.2018 15:06

Аня, Ну, хоть ответила) Еду в Киев через неделю. А вообще ты странный друг для дружбы. Я думала я не умею дружить, но ты победила!

Elena chibambam 29.05.2018 20:09

Елена, Я тоже когда-то была с ником Елена......а разве можно в серьез воспринимать кучи Елен?

Elena chibambam 29.05.2018 20:10

Елена, Или запоминать ваши фотки? Сори, не буду.

Екатерина 29.05.2018 20:19

А я почти отказалась от магазинного молока((( т.к. не уверена в его качестве((( использую его только для приготовления каш. Люблю каши на молоке.

Елена 29.05.2018 23:14

Elena Дружинина,про кучи сильно, никогда еще с "кучей" не сравнивали...взрослым теткам два литра молока перебор)

Алиса Савина 30.05.2018 08:15

У молочки высокий инсулиновый индекс (выше, чем у глюкозы)

Nadin MooR 30.05.2018 08:56

Elena Дружинина, вы просто не застали времена, когда одна дама здесь с пеной у рта доказывала, что молоко содержит ферменты, годные только для телят, а человекам их потреблять категорически запрещено, ибо "теленочком станешь"... Лопну от смеха!

Светлана 30.05.2018 11:08

Ну и как эксперимент. Получилось весь день на этих продуктах или не стали пробовать?

nascimento2011 30.05.2018 11:31

Алиса Савина, это каким таким волшебным образом, если глюкоза как стандарт имеет самый высокий индекс - 100?

Elena chibambam 30.05.2018 11:44

Елена, Мне нормально. Но честно говорю.....метеоризьмус еще тот))

Elena chibambam 30.05.2018 11:47

nascimento2011, Какие люди нас посетили?))))

Elena chibambam 30.05.2018 11:48

Светлана, Экскремент прошел очень удачно, с большим отвесом. Но честно говорю - метеоризьмус отметила)))

Elena chibambam 30.05.2018 11:52

nascimento2011, а молоко 25, разве я не написала?)

Алиса Савина 30.05.2018 14:43

nascimento2011, а у пива ГИ 120, что означает следующее:
Уровень сахара повышается быстрее на 20%, чем при употреблении чистой глюкозы. Глюкоза принята за 100, но она не потолок.

У молочки высокий инсулиновый индекс, что означает следующее:
Уровень сахара почти не повышается (ги низкий), но идёт мощный выброс инсулина. Инсулин блокирует действие липотропных гормонов, сводя жиросжигание на нет.
Так что пить на ночь кефирчик не стоит.

Алиса Савина 30.05.2018 14:45

Elena Дружинина,
У молочки высокий инсулиновый индекс, что означает следующее:
Уровень сахара почти не повышается (ги низкий), но идёт мощный выброс инсулина. Инсулин блокирует действие липотропных гормонов, сводя жиросжигание на нет.

Алиса Савина 30.05.2018 14:48

Сергей Потапов, в некоторые женские темы на этом форуме лучше вообще не лезть. Дело это непрошибаемое, а потому неблагодарное. Тот, кто критически мыслит, сам найдёт верную информацию.

Elena chibambam 30.05.2018 17:14

Алиса Савина,
А что гугел на это?
Большинство сайтов о здоровом образе жизни утверждают, что GI (гликемический индекс) пива равен 110. На самом деле, индекс мальтозы, входящей в состав солода, действительно 110, она активнее глюкозы, но мальтозы в пиве крайне мало.
100 грамм пива содержат 3,5 грамма углеводов.

Чтобы получить столько же углеводов, сколько содержится в одной небольшой порции макарон, нужно выпить 2,5 литра пива.
Кстати, как это мы о пиве заговорили? Как об альтернативе молоку?)

Татьяна 30.05.2018 19:44

Елена, я опубликовала еще один вариант рациона. Тоже не плохо . Рейтинг 92. Не знаю, правда, есть ли у Вас селедка? Рис даже лучше гречи по рейтингу, а если в него добавить немножко пассированного лучка с морковочкой- вообще вкусно. Можно туда же грибы(если есть) шампиньоны или креветок, кальмарчиков, курочку...- получится такое... резотто.В общем что у Вас можно купить.И в кальмарах и в креветках и в минтае, хеке присутствует йод, собственно, что и заменит морскую капусту.

Elena chibambam 30.05.2018 20:19

Татьяна Зайцева, Ой ...про рис в Иране это целая история....Как нибудь пост напишу)) Но я его не ем, хотя иранский рис самый вкусный и самый дорогой в мире. Спасибо, мы пока готовим морально нашу подругу. А вы большая молодец, растете на глазах. Надеюсь и в карьере успехи. Как-то хотела с вами обсудить тех клиентов, которые смотрят свысока....от них надо не убегать, а "иметь" их.....по полной. Сама строила карьеру в сфере услуг, когда профессионально кланяешься клиенту в пояс, так даже гордость можно включить....особенно подсчитывая дивиденды)))

Татьяна 30.05.2018 20:26

Elena Дружинина, у меня, наверное характер мягкий.И потом,мне просто неприятно общаться с высокомерными сущностями. Я думаю, что такое самомнение, чего бы человек не достиг - это не от большого ума. А от дураков можно заразиться....!А почему же Вы рис не едите? Тем более восточный рис - это вообще объедение!А что же Вы вообще без гарнира обходитесь? или может какие-то другие крупы: типа нут, кус-кус, перловка(вряд ли)?А что из овощей есть: кабачки, морковь, свекла...

Татьяна 30.05.2018 20:31

Elena Дружинина, Как без борща-то или щей? С кусочком сальца с чесночком....ммммм! А селедочка с лучком и кортошечкой с укропчиком... Ну сала, понятно, нет, а картошка - наверное, батат? А свекла -борщец сварить... Капуста же есть..

Elena chibambam 30.05.2018 20:34

Татьяна Зайцева, И для вас не поленюсь накатать...
Мы дети СССР привыкли что рис это нечто безвкусное, и добавив туда лучка и морковочки ( а умные люди называют эту зажарочку "Царь продукт" ибо с него можно начать любое блюдо, и долго его портить, а в оконцовке все равно можно есть....так вот....
Рис в Иране это "Царь рис". Особенно тот который растет на берегах Каспия. Он и есть самый дорогой рис в мире. И все уважающие себя иранцы покупают его. В два раза тут дешевле рис из Пакистана, потом идет индийский (в три раза дешевле), а потом откуда-то из Южной Америки. Каспийский рис имеет особый аромат, (чем-то оооочень далеко напоминает копченый запах)......А дальше.....шафран.....Везде подделки шафрана, кроме Ирана, так как мы под санкциями и нам просто не продают всякие ядохимикаты. Они жарят лук на сливочном масле, потом добавляют шафран, смешивают с рисом....ты ешь....и понимаешь, что раньше ты рис никогда не ел....

Елена Че 30.05.2018 20:38

Elena Дружинина, Я спать собралась,а Вы тут так вкусно про рис.... С улыбкой

Elena chibambam 30.05.2018 20:42

Татьяна Зайцева, Борщ есть, но чем дольше живешь в эмиграции тем больше уходишь в закат))) Но мы с девочками очень любим привезти сальца, шпрот....сделать гренки по-старинке, со жлобским майонезом......а так привыкаешь. Я честно - иранскую кухню не люблю, а девочки справляются. Но об этом надо подробно написать. У нас просто продукты здоровые и качественные. Я сыр фета покупаю за 1,5 доллара кг, лосось (Анечка иди лесом как и шла) за 3 доллара. Мы часто шутим, "давайте никому не рассказывать какая страна Иран, а то понаедут)))) А вообще, иммигрантом быть очень тяжело.....

Татьяна 30.05.2018 20:57

Elena Дружинина, да, и я уже слюнкой захлебнулась... Так почему Вы его не едите?

Elena chibambam 30.05.2018 21:00

Татьяна Зайцева, Не смею......фигура в опасности))))

Elena chibambam 30.05.2018 21:01

Елена Че, Советую.....хоть даже подделку шафрана купите, приготовьте....и произведете фурор на близких)))

Татьяна 30.05.2018 22:29

Elena Дружинина, Ой!Так это ж смотря сколько съесть. у меня порция гарнира всегда 40-50г- это примерно столовая ложка с горкой-да оно же и полезен. Второе блюдо, собственно, тоже не более 50г. Овощи, конечно, гораздо больше....Но зато в завтрак у меня плотная заправка. Правда, при всех моих правильных рационах , вес очень упрямо еле-еле двигается. Да, я полагаю, у нас тут у всех фигуры в опасности, иначе мы были бы на других сайтах. А вот интересно... мне казалось, что восточным мужчинам не очень нравятся худые... А как Иранские мужи к этому относятся? А вообще интересно было бы, если бы Вы смогли немного рассказать про Иран. Вряд ли мне когда-нибудь удастся увидеть эту таинственную страну. Что интересного, должно быть много исторических памятников. А люди? Какие?, что любят, как развлекаются? И как Вы общаетесь? на каком языке?Это ж какое надо иметь мужество, чтобы сорваться в страну с совершенно иным минталитетом!!!!Я бы ,наверное, не решилась. В душе мечтаю уехать в Крым, а как подумаю, что я там буду совсем одна....никого знакомых- сразу как-то пылу поубавляется!

Elena chibambam 30.05.2018 22:41

Татьяна Зайцева, Открою вам глаза, там где вы сейчас вы тоже одна. А то, что вы думаете, что вы не одна, в Крыму вы будете так же не одна, а даже круче. Ибо посетить вас будет много желающих))
Мужество.....в моем случае заключалось в том, что я понимала, что я уже "не первой свежести" как осетрина Булгакова. Решила срочно выйти замуж.....и я решила раз очередь не стоит, надо сузить список требований......и из молодой, красивый, умный, богатый, заботливый, не пьет, не курит, с недвижимостью, сузила до только умный....и сразу в дамки)))) потом и бонусы оказались типа недвижимости, не пьет, не курит....

Elena chibambam 30.05.2018 22:46

Татьяна Зайцева, Насчет как иранские мужчины относятся к женам. Как иногда говорят для восточных мужчин жена - это вещь. Мы - жены восточных мужчин только смеемся...пусть вещь....Хоть горшком назови только в печку не суй. Вещь - самая любимая, самая главная, самая важная))))

Татьяна 31.05.2018 11:02

Elena Дружинина, Вы везучая.А мой бывший умный,нои пьет и недвижимости не имеет и характер г.... Но разъезжаться пока никак-живем в соседних комнатах и мама в третьей....

Татьяна 31.05.2018 11:03

Elena Дружинина, Пусть так всегда и будет. Вам счастья и любви , ну фигуру, конечно, ту, которая нравится Вашему любимому!

Валерия 31.05.2018 11:05

Алиса Савина, А пивко на ночь можно? Вечеринка

Валерия 31.05.2018 11:11

Elena Дружинина, Передайте сюда рис я люблю восточную кухню. Сижу захлебываюсь Плачу

Валерия 31.05.2018 11:15

Подделку шафрана я всегда в плов добавляю. Но один раз я видела и чувствовала запах настоящего шафрана. И самое главное ела блюдо с ним. Поэтому демаю что тот шафран который продают у нас не иначе цветочки-ноготки Хихикаю

Сергей Потапов 31.05.2018 11:38

Алиса Савина написал:
У молочки высокий инсулиновый индекс, что означает следующее:
Уровень сахара почти не повышается (ги низкий), но идёт мощный выброс инсулина. Инсулин блокирует действие липотропных гормонов, сводя жиросжигание на нет.
Так что пить на ночь кефирчик не стоит

На ночь постоянно стакан кефира, творог 200 гр, туда изюм 30 гр и туда же сметаны 30 гр, потом 50 грамм яблока и сразу ложусь спать. За три месяца сбросил 10 кг, фото у Людмилы в марафоне.

Алиса Савина 04.06.2018 16:56

Elena Дружинина, 2,5 л пива это больше 100г макарон по углеводам, а это огромная порция. К тому же макароны медленные угли, а пиво быстрые. И пиво с куриной грудкой не поешь. А вот пиво с жирной рыбой и чипсами и вуаля весь жир в боках.
А знаете ли вы, что для карбонизации в пивное сусло вводят раствор глюкозы? Так что там не только мальтоза, но и глюкоза в чистом виде.

Арина Виноградова 04.06.2018 19:03

Алиса Савина, для меня лично 2,5 л пива - огромная порция!)) Лопну от смеха!

А 100 г макарон - запросто.
Что теперь пиво не пить? Вы еще вспомните, что там спирт, который дает "пустые" калории. Никто не говорит о пиве в качестве замены нормальной еды, не беспокойтесь вы так о ги.

Марина 05.06.2018 15:54

AdaLena 178/59/32, простите, но триглицериды высокой плотности к атеросклерозу не ведут) к нему ведут низкой и очень низкой плотности, потому что они проходят сосудистую стенку =)

AdaLena IIFYM 05.06.2018 20:58

Марина, да, низкой, все верно! Перепутала

Elena chibambam 29.11.2019 15:44

Как мне скинуть этот пост в личку другу? Я рылась за ним 2 часа, а теперь не могу в него зайти крутану в ленте. Вика, это для тебя о великой пользе молока.

Галинка 29.11.2019 17:32

Elena (интуитивное питание), https://health-diet.ru/people/user/269055/blog/169168/ и на этот С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	1900	855	57	28	91
Яйцо куриное	120	188	15	13	0
Подсолнечник, семечки	40	240	8	21	4
огурки помидорки	1000	190	10	2	32
Итого	3060	1473	90	65	128
Итого за день	3060	1473	90	65	128

Дневник питания за 27.05.2018

Завтрак