Дневник питания за 12.05.2018

Вот так уже несколько дней....сошла с плато, правда переборщила со спортом...годы берут свое, а я все думаю что мне шышнадцать....хожу пока с крепатурой, но продолжаю быть активной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2300	0	0	0	0
Яйцо куриное	56	87	7	6	0
Сыр, фета	46	121	6	9	1
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные	15	17	0	1	0
огурки помидорки	200	38	2	0	6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	2622	284	15	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	270	86	1	0	20
Айран с зеленью	577	157	9	8	14
Итого	847	243	11	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
огурки помидорки	250	47	2	0	8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печень куриная	125	172	25	7	0
Чечевица, зерно (Варка)	35	95	8	0	14
Сыр, фета	35	92	5	7	1
Итого	450	426	41	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
огурки помидорки	200	38	2	0	6
Чечевица, зерно (Варка)	40	108	9	0	16
Котлетки куриные с овощами	250	220	32	4	13
Подсолнечник, семечки	35	210	7	18	3
Итого	525	577	50	23	40
Итого за день	4444	1532	118	66	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.