Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
68
|
106 | 8 | 7 | 0 |
Сыр адыгейский |
28
|
73 | 5 | 5 | 0 |
Огурец, грунтовый |
113
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Инжир сушеный |
14
|
36 | 0 | 0 | 8 |
Финик, королевский |
10
|
27 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 233 | 260 | 15 | 13 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр, фета |
59
|
155 | 8 | 12 | 2 |
Лосось атлантический (семга) |
72
|
110 | 14 | 5 | 0 |
Оливки. Консервы |
16
|
28 | 0 | 2 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180 | 6 | 15 | 3 |
Лук репчатый |
33
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Яблоки |
106
|
49 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 316 | 537 | 30 | 37 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4 | 0 | 11 |
Супчик чечевичный |
250
|
196 | 17 | 5 | 19 |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84 | 17 | 1 | 0 |
Масло кунжутное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Масло льняное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
350
|
84 | 3 | 0 | 13 |
Итого | 2540 | 510 | 44 | 15 | 46 |
Итого за день | 3089 | 1308 | 90 | 66 | 84 |