Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бутерброд с соленой рыбой (форель лососевая) |
100
|
239.9 | 20.6 | 6.5 | 24.1 |
Итого | 100 | 239.9 | 20.6 | 6.5 | 24.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
73
|
35.8 | 2.7 | 0.3 | 5.5 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
309
|
176.1 | 12.7 | 4.6 | 18.2 |
Соль йодированная |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 387 | 211.9 | 15.4 | 4.9 | 23.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маш с курицей и овощами |
250
|
202.5 | 16.8 | 7 | 17.8 |
Итого | 250 | 202.5 | 16.8 | 7 | 17.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
огурки помидорки |
250
|
47.5 | 2.5 | 0.5 | 8 |
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
45
|
116.6 | 3.5 | 1.4 | 22.5 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1860 | 267.2 | 14.3 | 9.4 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
Фасоль стручковая |
250
|
57.5 | 6.3 | 0.8 | 7.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
Итого | 440 | 267 | 16.9 | 13.6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Итого | 174 | 208.5 | 5.3 | 12.4 | 17 |
Итого за день | 3211 | 1397 | 89.3 | 53.7 | 134.8 |