Elena chibambam
16.02.2018 12:35

Дневник питания и тренировок за 16.02.2018

Такого примерно меню придерживаюсь 4 дня. Ушло больше килограмма. Правда я активна с ребенком. Надеюсь такой эффект сохранится на долго))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с соленой рыбой (форель лососевая)
100
239.9 20.6 6.5 24.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
73
35.8 2.7 0.3 5.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
309
176.1 12.7 4.6 18.2
Соль йодированная
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш с курицей и овощами
250
202.5 16.8 7 17.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
огурки помидорки
250
47.5 2.5 0.5 8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
45
116.6 3.5 1.4 22.5
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Томатная паста. Консервы
20
20.4 1 0.1 3.8
Фасоль стручковая
250
57.5 6.3 0.8 7.5
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Нина 16.02.2018 12:46
это супер
Людмила Мила 16.02.2018 14:44
Добрый день! Я новенькая, на МЗР только неделю. Рейтинг супер, а вроде как и продуктов немного!
Вот только вопрос, у вас в дневнике нет ни чая, ни кофе, вообще не употребляете?
Elena chibambam 16.02.2018 15:39
Людмила Мила, Z Я чай с сахзамом не записываю, смысла не вижу. А кофе с сахаром и молоком когда пью записываю. Да, рейтинг радует на таком кол-ве калорий. Но бывает и выше))
Людмила 16.02.2018 15:59
Lanana 16.02.2018 16:55
Хороший рацион! И результат!
Viktor 16.02.2018 17:07
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы