Elena chibambam
21.01.2018 20:27

Дневник питания и тренировок за 21.01.2018

Вот так примерно получается уже каждый день. Без всяких накруток))) Ато тут кадры и капусту уже себе обогатили.) И на яйцах с ведром воды рейтинг 99.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
98
230.3 7.7 1 47.3
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Капустянка134
723
305.8 10.1 14.5 33.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик чечевичный
250
196.8 17.8 5.3 19.5
Печень куриная
135
185.8 27.5 8 1
Яблоко
145
75.4 0.4 0.2 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
140
222.2 18 16.3 1
Вода
1600
0 0 0 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Помидор (томат), грунтовый
139
33.4 1.5 0.3 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 79
Elena chibambam 21.01.2018 20:29
Там салат был съеден в 3 приема, а записан в завтрак.
Стрекоза 21.01.2018 20:44
Хороший пример, спасибо! 
nascimento2011 21.01.2018 20:53
Elena Дружинина написал:
И на яйцах с ведром воды рейтинг 99.

завидуешь ?
Ты такая - каша гороховая, печень, капустка, чем бы ещё поднять? И всего-то ничего - рейтинг 88! А тут раз! Яйца и ведро воды - и опа! 99!
Если что, я прикалываюсь! Тоже хочу на яйцах и воде 100 %-й рацион...
 
Elena chibambam 21.01.2018 21:01
nascimento2011, Так он "обогатил" капусту и в хвост и в гриву. И соль там мега йодированная была. И вообще, если я "обогачу" себе хлебушек насущный и пойду передовиков рационов подвину. Я раньше им писала дифирамбы, хотя с подозрением смотрела на "кефир домашний", а теперь мне все ясно)))
Стрекоза 21.01.2018 21:38
140 грамм яйца- это три штуки... За один раз? И на ужин? 
Елена,  а как у вас идёт процесс сжигания жира? 
Elena chibambam 21.01.2018 21:39
Стрекоза, Это 2 штуки. Именно на ужин) Тут кадры по 450 грамм на завтрак едят и не жужжат.) Не сложно вас удивить)
Elena chibambam 21.01.2018 21:41
Стрекоза, Сжигание жира идет медленно, но уверенно, как я и повелеваю))))
Стрекоза 21.01.2018 21:50
Да, вы активная очень, привлекли моё внимание))) простите)... Вопросы возникли... 
Рейтинг ваш привлёк внимание. Я ещё не освоила сбаланссированнное питание без витаминов, я иду к этому)
Салатик ваш очень даже хорошо обогащен:семечки кунжут, подсолнечника и т.д. Здорово! 
Зачем вы едите углеводы во второй половине дня и жир (желток), а в салате есть и масло и семечки, если цель ваша похудеть? 
Elena chibambam 21.01.2018 21:57
Стрекоза, Моя цель жить в удовольствие, а если при этом я не набираю, а еще и худею, хоть и медленно, то значит я все делаю правильно. Я пробовала разные варианты : от "невкусно, но полезно" до "вкусно, но мало". А сейчас как раз альтернатива всему этому. Плотный ужин удерживает от срывов. У вас получается по-другому, отлично!
nascimento2011 21.01.2018 21:57
Стрекоза, без разницы, когда Вы что едите. Почитайте http://health-diet.ru/people/user/195979/blog/134249/
и интерактивный курс. Вы можете вообще есть один раз в день и на ночь (хотя и рекомендуется за 3 часа до сна). И похудеете, если будете соблюдать дефицит калорий
Маша Иванова 21.01.2018 22:13
Стрекоза написал:
140 грамм яйца- это три штуки... За один раз? И на ужин?

конечно, полкило яиц и килограмм капусты на завтрак совершенно меняют картину
Dr.Rediska 21.01.2018 23:17
nascimento2011, для похуденя - да, без разницы. Для самочувствия - НЕ без разницы. Многие здесь не только похудеть хотят, а и о здоровье беспокоятся
Elena chibambam 21.01.2018 23:21
Dr.Rediska, Там был вопрос именно о похудении.
А для самочувствия сейчас открыли 2 киви на ночь улучшает сон на 30%. Малышева в курсе.)
Dr.Rediska 21.01.2018 23:24
Elena Дружинина,
Elena Дружинина написал:
Малышева в курсе.

сорри, но Малышава для меня не аргумент. Надо что-то повесомее, чтоб мой внутренний скептик угомонился Хотя киви сам по себе - и тебе В9 и антиоксидантов аж на зубах скрипят 
Сергей Потапов 21.01.2018 23:34
Elena Дружинина написал:
Стрекоза, Это 2 штуки

Хотел написать, хорошие у вас яйца)) Действительно большие куриные яйца. Обычно 50-55 и максимум 60 грамм одно яйцо.
Elena chibambam 21.01.2018 23:34
Dr.Rediska, чем богаты - тем и рады....не взыщите)
Elena chibambam 21.01.2018 23:38
Сергей Потапов, Да, муж сегодня гигантов принес)
Dr.Rediska 21.01.2018 23:41
Elena Дружинина, можно совет? Я не вижу ваших дневников за последние дни (предыдущий, кажется 08.01 публиковали), поэтому не знаю как у вас с витамином А обстоит в длительной перспективе. Если это разовое такое превышение, то это не важно. Но если у вас регулярно большое превышение нормы, то это может привести к нежелательным последтсвиям. Посмотрите за период недлю или даже месяц, как с ним у вас
Elena chibambam 21.01.2018 23:45
Dr.Rediska, Я печень не ем каждый день, а публикую дневник когда рейтинг высокий. Тщеславие - мой любимый грех)
Dr.Rediska 21.01.2018 23:48
Elena Дружинина, хорошо просто на всякий случай спросила. тут лучше перебдить
Elena chibambam 21.01.2018 23:59
Dr.Rediska, ну, и от "потреблять" до "усваивать" тоже путь не самый близкий)
Виктория 24.01.2018 07:47
Elena Дружинина
Там салат был съеден в 3 приема, а записан в завтрак.

А вы капусту просто так едите, ничем не заправляете?
Elena chibambam 24.01.2018 23:49
Виктория Атанова, Там подсолнечного 8 гр и льняного 2)
Юлия Колбенева 24.01.2018 23:54
Подскажите, что это за волшебство с обогащением  продуктов? Как это вообще возможно?  Похоже, всё самое интересное проходит мимо меня!)) 
Elena chibambam 25.01.2018 20:01
Юлия Колбенева, Создаете мой продукт. И дальше заполняете таблицу нутриентов. Главное не робейте))) Так , наш друг который любит яйца обогатил капусту медью по-моему. То есть мы едим капусту "лайт", а он правильную))))
Юлия Колбенева 25.01.2018 20:50
Elena Дружинина не знаю, о ком идёт речь, но всё равно смешно))
Elena chibambam 25.01.2018 21:15
Юлия Колбенева, Лично я, поостыла в погоне за рационами лидерами после недавних открытий. И рада этому. )
Влад и Мир 25.01.2018 21:46
Elena Дружинина, впечатлило, дешево  сбалансировано, прекрасный и универсальный рацион, лично я туда бы  пихнул  грамм  40 любимой  скумбрии. 
Elena Дружинина, снова загадки! ))  что за открытия? 
Юлия Колбенева 25.01.2018 21:49
Elena Дружинина, да-да, что за открытия?))
Юлия Колбенева 25.01.2018 22:26
Elena Дружинина, это мы вместе с дочкой интересуемся!
Elena chibambam 25.01.2018 23:25
Юлия Колбенева, Ну все те же....что дело рейтинга скрывается в количестве, что можно на одних яйцах и капусте дойти до 99 % с курицей до 100. Что можно в лидеры рационов выходить посредством не только химических витаминов, но и обогащенных в домашних условиях "своих продуктов". Вот по этому у меня выше 95 никогда не получалось. Короче, я "завязала" пыхтеть над рационом. Выше 80 и хорошо)))
Dr.Rediska 25.01.2018 23:29
Elena Дружинина, можно 100% и на невыского калорийности набрать. Совсем не обязательно количеством брать. Только при низкой калорийности это сложнее - вот и все Посмотрите в рационах-лидерах
Dr.Rediska 25.01.2018 23:34
Юлия Колбенева 25.01.2018 23:35
Elena Дружинина, вот за разъяснения  - отдельное спасибо!  Потому что я прям серьёзно переживаю из-за этого рейтинга.  Теперь, пожалуй, не буду.     Но  до чего ж смешные  "обогатители " продуктов.  "Ах, обмануть СЕБЯ нетрудно, Я сам обманываться рад"  
Elena chibambam 26.01.2018 02:17
Dr.Rediska, Да я знаю. Тут дело в том, что я через чур серьезно к этому отнеслась. Я знаю рацион на 1200 у Бэти Ханг. И у Ивана Царевича простые были. Все есть, все реально...как и то, что можно выйти на высокий рейтинг количеством. Без обид, умоляю. Все ведь не однозначно в этом мире) Просто это мои впечатления)
Elena chibambam 26.01.2018 02:25
Dr.Rediska, Кстати как раз сегодня смотрела киви. Витамина Б9 там ноль рублей, ноль копеек.))))) А в яблочках есть.
Elena chibambam 26.01.2018 02:27
Влад и Мир, У меня в Иране нет скумбрии. Но мне грех жаловаться. Охлажденная лососевая форель по 3 доллара за кг, но за скумбрией скучаю)
Влад и Мир 26.01.2018 10:37
Elena Дружинина написал:
лососевая форель по 3 доллара за кг

да, это вещь
Elena*** 26.01.2018 10:47
У нас она по 4-5 евро..но не считается рыбой ценных пород..сам лосось, но уже без форели, там уже цена около 20 евро.Люблю лосось в любом виде!!Особенно в виде балка!!!.Влад и Мир
Влад и Мир 26.01.2018 10:54
Elena***, и я форель не покупаю, только лосось (кстати цена за тушку 1-2 кг около 8-10 евро и почему то форель по той же цене), но в принципе рыбка нравится, а лосось это святое - каждую субботу на гриле и без этого - никак, ну и засолить на недельку - это так же из раздела "должно быть"
Dr.Rediska 26.01.2018 11:04
а у нас форель самая-самая девевая 16 евро за кг...
Elena chibambam 26.01.2018 12:02
Elena***, Балка это что такое?) Я как раз вела речь о доступности. Ценные рыбы в Иране есть и много. Белуга, осетровые. Есть рыба которой названия я не знаю.Самая дорогая икра в мире производится в Иране. Можно в гугле посмотреть "самая дорогая икра". Но это все не включишь в ежедневный рацион, к сожалению.
Юлия Колбенева 26.01.2018 15:39
Елена, немножко не по теме, но помогите, пожалуйста, разобраться - как здесь вести личную переписку, я ещё ни с кем не переписывалась, и даже не знаю, где сейчас ответить на ваш вопрос. Отвечу пока  здесь: конечно, да! Присылайте!  И всё же, где эта заветная кнопочка?)) 
Татьяна_Я 26.01.2018 15:56
Я думала у меня с витамином А перебор, но ты побила все рекорды, больше 1000 процентов Я красную рыбу и печень трески теперь в разные дни ем и отдельно от куриной и говяжьей, нарушали меня что перебор витамина А рак вызывает. Вообще сделала вывод что лучше 80 % для здоровья нет
Elena chibambam 26.01.2018 15:59
Татьяна_Я, Так я тоже не морю себя печенью каждый день. А печень трески мне только снится!)
Татьяна_Я 26.01.2018 15:59
Elena Дружинина, балка это наверное балык
Татьяна_Я 26.01.2018 16:01
Elena Дружинина, да она тебе и не нужна, если рыба свежая и дешевая есть, это мы вынужденно консервации спасаемся
Elena chibambam 26.01.2018 16:55
Юлия Колбенева, Ну как? Я уже там веду бурную переписку с вами)))
Elena chibambam 26.01.2018 16:57
Elena Дружинина, В нижнем правом углу колокольчик и точечки))
Elena chibambam 26.01.2018 17:03
Татьяна_Я, Так да!)
Татьяна_Я 26.01.2018 19:44
Твое сообщение мигает, но не открывается
Elena chibambam 26.01.2018 20:16
Татьяна_Я, шьёрт побъяри)
Elena*** 26.01.2018 20:21
Elena Дружинина, гэто мой т9 шутит..балыка я писала, в виде балыка,  но не нравится ему это слово..
Elena*** 26.01.2018 20:25
Влад и Мир, за тушку и у нас подешевле будет, но тушку найти сложно, в основном везде уже готовое филе продают, а оно дорогое. Но мы решаем этот вопрос обжорством в китайском ресторане, где платишь одну цену вне зависимости от того, что и сколько ешь..
Joy Toy 26.01.2018 20:34
Elena***, Не поверишь. У нас лосось 10 евро /кг. Вроде даром...  А теперь спросим у пользователей сайта: "... лосось  700 руб / кг (по курсу) это дорого?" и оказывается это ОЧЕНЬ дорого. Такие вот дела. А мы лосося в духовке готовим, он прекрасен.
Elena*** 26.01.2018 20:41
Joy Toy, лосось это чудо рыбка, хорош в любом виде!! Неееет,  однозначно сходим вместе в наш китайский ресторанчик обожраться    морепродуктами и разной рыбкой, в том числе лососем и стейком из голубой акулы...и не только!! 
Юлия Колбенева 26.01.2018 20:43
Elena Дружинина, все Ваши письма я получаю на почту и мечусь по ресурсу в поисках той самой кнопки, чтобы ответить!  Мне кажется, я уже всё истыкала, что только было возможно!  Мне бы инструкцию!
Юлия Колбенева 26.01.2018 20:45
Elena Дружинина, нашла))  скоро отвечу!)
Маша Иванова 26.01.2018 21:07
Joy Toy написал:
У нас лосось 10 евро /кг

а филе все 20
Joy Toy 26.01.2018 22:29
Маша Иванова, Лосось рыба с крупным хребтом, мелкие кости отсутствуют как вид, поэтому филе покупать не очень разумно. Но это на любителя.
Joy Toy 26.01.2018 22:30
Dr.Rediska, Только ты забыла рассказать о вашем уровне жизни, оплаты труда и прочих "горестях"
Joy Toy 26.01.2018 22:31
Elena***, Я за любое веселье, особенно если будет стадия "обожраться".
Joy Toy 26.01.2018 22:34
Elena Дружинина, а публикую дневник когда рейтинг высокий
--
Это нафига, пардон? Вы для публики стараетесь, или выстраиваете свое пищевое поведение? Для чего такая "показуха"?
Elena chibambam 26.01.2018 22:39
Joy Toy, не выстраиваю, живу для показухи, чтобы приличные люди вроде Вас, на моем фоне казались еще приличней.
Elena chibambam 26.01.2018 22:39
Маша Иванова, Слава санкциям! Не дай Бог отменят))
Elena chibambam 26.01.2018 22:42
Elena Дружинина, я про себя если что))) у нас из-за санкций почти все натур-продукт, так как нам химию не продают... И лосось бы наш полетел бы по свету за инвалюту, тогда бы и у нас цены взвентились. А так, скармливают нам по себестоимости)
Маша Иванова 26.01.2018 22:42
Joy Toy, это я к тому, что у Елены тоже по 20)
в Окее у нас лососи все эти с сёмгами, 5-7 кг которые, можно купить половинку тушки, хоть вдоль, хоть поперёк, я брала "вдоль с хвостом и хребтом", а другая половина была без хребта, но с головой)))  с хребтом дешевле
Joy Toy 26.01.2018 22:44
Elena Дружинина, Не хамите и не переходите на личности. Я не пытался вас оскорбить. И задал вполне разумный вопрос. Но вы как типичная женщина сразу переключили все на эмоции. Но на вопрос так и не ответили... Мне не нужен ваш ответ. Это вы для себя решите, вам с этим жить.
Joy Toy 26.01.2018 22:45
Маша Иванова, У нас так не разделывают. Тушка целиком 2-4 кг и 5-7 кг. Филе только соленое в нарезке.
Маша Иванова 26.01.2018 22:54
Elena Дружинина, тю) у нас скармливают по себестоимости щучью икру по 5 тысяч килограмм, вот это по-нашему, по-бразильски)
Elena chibambam 26.01.2018 23:15
Маша Иванова, обожаю щучью икру в яйце пожарить.....)
Маша Иванова 26.01.2018 23:18
Joy Toy, жаль, что не разделывают, но я теперь и так не беру, жаба давит, только по случаю скидки, что говорить, если мойва за 200 рублей перевалила, смешно и не очень
Elena chibambam 26.01.2018 23:21
Joy Toy, Мне еще хватает послевкусия предыдущего общения. Мне бы хотелось, чтобы Вы потешались над моим убожеством, хотя бы не в моих постах, а как раньше. Ходили бы следом за моими комментариями и оставляли свой домоклов комментарий)
Маша Иванова 26.01.2018 23:22
Elena Дружинина, мы когда ловим, то я жарю просто икру прямо в оболочке от любой рыбки, а в магазине продается соленая щучья икра, раньше она была недорогая, а сейчас какой-то конский ценник на неё поставили, будто у нас одна щука на всю страну осталась
Elena chibambam 26.01.2018 23:25
Маша Иванова, Ширвиндт как то шутил. В совке, еще при Брежневе как-то "выкинули" в Москве осетровые головы. Он говорит, это ж сколько надо сожрать осетров, там где их жрут, чтоб в народ выкинуть головы. И не подавиться))
Юлия Колбенева 26.01.2018 23:51
Маша Иванова, да-да, у нас тоже щука не хило так подорожала.     А Вы вот написали сейчас про икру жареную и жутко захотелось такой вкуснятины!..
Elena*** 27.01.2018 00:22
Joy Toy, скажу тебе больше..все это удовольствие, если идти обедать,  стоит  всего 10-11 евро на человека...(ужин дороже)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги