Elena Дружинина
07.12.2017 16:24

Дневник питания и тренировок за 07.12.2017

Я смотрю, я поднаторела)))
Вот теперь, тебя люблю я... Вот теперь, тебя хвалю я!
Купила я таки кукурузу....правда она не зубовидная....но Москва тоже не сразу строилась...будем искать.
Кто не в курсе (зубовидная кукуруза взмывает рейтинг моего рациона в высокую высь!)
А так, если будут советы...гранд мерси. Мож, кто подскажет как добавить ходьбу в дневник питания, чтоб там все показатели вздрогнули? А то ходить - хожу, а не знаю, мож мне белков больше надо? Спасибки!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
80
36 2.4 1.2 3.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
1350
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик "Кучерявый"
250
212.8 16.8 7.8 19.5
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Капуста белокочанная
135
37.8 2.4 0.3 6.3
Уксус 9%
10
1.1 0 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
67
106.3 8.6 7.8 0.5
Морковь, желтая
100
30 1.3 0.1 6.2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сыр, фета
20
52.8 2.8 4.3 0.8
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
25
64.8 1.9 0.8 12.5
Рис припущенный
40
65.4 2.3 2.4 9.2
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофеёк150
150
35.9 1.2 0.5 6.6
Ядро ореха арахиса жареное
30
187.8 7.8 15.6 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Варка)
114
126.1 20.7 4.4 0.8
Капуста белокочанная
125
35 2.3 0.3 5.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Редька черная
100
36 1.9 0.2 6.7
Кукуруза, зерно продовольственное
30
97.5 3.1 1.5 18
Сливовое масло
10
89.9 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Мандарин, сырой
50
26.5 0.4 0.2 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
ходьба (7 км/ч)
Итог
Время
Итоги за день
Энергозатраты: 226 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 2
  • Комментарии 32
В дневник тренировок добавляйте, тогда вздрогнет коридор калорий на тот день и норма углеводов.
Elena Дружинина 07.12.2017 16:31
Kristina (Корпорация ZLO), спасибо, но я как-то добавила и никто не вздрогнул...пробую еще
Elena, так не видно пока ваших тренировок  
Невертити 07.12.2017 16:35
Elena написал:
зубовидная кукуруза взмывает рейти

как вы их различаете? у меня не получится 
 
Elena Дружинина 07.12.2017 16:40
Доктор Ливси меня научил, которая похожа на зуб, та зубовидная. А та, которая не похожа на зуб, то та - НЕ зубовидная)))
Я купила, видимо, для попкорна...Интересно...мож поп корн тоже такой чудодейственный?
Elena, эээээ... на поп-корн сушеная идет, а на еду вроде нет... 
Elena, В дневнике тренировки надо выбрать вид нагрузки и заполнить количество - в вашем случае время ходьбы, например, 30 минут. Попробуйте и увидите "взлет"
Elena Дружинина 07.12.2017 17:02
Светлана Ващенко, Спасибо, но я видимо что-то делаю не так.
Elena Дружинина 07.12.2017 17:03
Kristina (Корпорация ZLO), То есть, если я ее сварю и съем, то это не считать едой?) Я не знаю, может она не для попкорна. Продали как "еду".
Elena Дружинина 07.12.2017 17:05
Elena, у меня ничего Светлана Ващенко,  не меняется, видно надо как-то сохраняться.
Elena, У Вас выбрана Ходьба 7 км, но не проставлено время ходьбы, вот и всё. Исправить 1 секунда
Elena Дружинина 07.12.2017 17:14
Светлана Ващенко, Спасибо! А жизнь-то налаживается)
Elena, Классический совет - перезагрузите компьютер. Если не поможет - почистите кэш
Ольга Прокопенко 07.12.2017 17:19 Нравится 1
Светлана Ващенко, Kristina (Корпорация ZLO), вижу, что Elena, исправила ошибку в дневнике тренировок и дневник питания вздрогнул))))
Ольга Прокопенко 07.12.2017 17:30 Нравится 3
Elena, а Вы уверены, что Ваша прогулка именно 7 км/ч, чем это замеряете? Просто ходьба даже со скоростью 5,5-6 км/ч, это довольно активный вид ходьбы, при котором пульс учащается, морда лица приобретает румяный цвет, дышать желательно практически до живота и в определённом ритме, пот струится по спине, в завершении можно выжимать трусы и носки. А 7 км/ч практически предбеговая скорость  . Просто Вы писали, что ходьбой занимаетесь в городе вдоль линии метро, возвращаясь из детского сада. Вы действительно вот так вот несётесь целый час спортивною ходьбою по городу с красной мордочкой лица, обливаясь потом и дыша на счёт, домой влетаете на пониженных оборотах, гася дыхание, далее душ, бельё в стирку? Если да, то всё правильно считаете   .
Юлия Глинская 07.12.2017 18:59
Ольга Прокопенко, согласна. Вы уверены что у Вас скорость 7 км/ч?Это чуть ли не бег... Я хожу с шагомером вечерами довольно быстро , и то мне показывает скорость 5,8 км/ч, ну у меня там пересеченная местность, но все же...Вообще полезно или интервальный бег или хотя бы  интервальная ходьба,т.е. меняя нагрузку и темп. А просто ходить уходит в 2 р. меньше колорий. Можно и 10 км/м поставить - показатели то вздрогнут, а вот вес - нет
Adelina17 07.12.2017 19:23 Нравится 1
Ко всему выше сказанному про ходьбу, добавлю. Что 10 000 шагов уже включены в норму энергозатрат (это нормальная активность человека - примерно 6-8км) и их учитывать не надо. Если вы невыхаживаете столько, то и добавлять "тренировку" смысла нет.

Так же в тренировку следует вписывать именно тренировку, а не повседневную (бытовую) активность. А это
Завожу сына в сад, и пошла быстрым ходом вдоль линии метро.

Бытовая активность, такая же как поход в магазин, на работу, выгул собаки, дела по дому и т.п. - это все также включено в коридор калорий и дополнительно учету не подлежит.
Elena Дружинина 07.12.2017 19:35
Adelina17, То.есть пошла вдоль линии метро туда три остановки и обратно это бытовая активность? Ничёсе. Потом забрала сына из сада пошла в парк, потом по магазинам - это бытовуха, тут ничего не скажу.
Adelina17 07.12.2017 19:43
Elena, аа... Я не так прочла)
Поняла как "повела сына в сад, вдоль линии метро", т.е. это ваш постоянный маршрут в сад.
Тогда за тренировку сгодится)
Elena Дружинина 07.12.2017 19:54
Adelina17, Ну да, это мое "все", там посреди маршрута еще тренажеры на свежем воздухе.
Александр 07.12.2017 19:56
Печень говяжья будет покруче кукурузы ( по составу микронутриентов). И пользы больше для организма. В кукурузе калорийность 230 ккал на 100 гр и кремния 200% .
Elena Дружинина 07.12.2017 20:13
Александр Фролов, а кремний это плохо? Ну, у меня сегодня в меню куриная печень есть. Как-то "печеночный день" получится
Elena, ааа, ну я так и поняла, что Вы в темпе спортивной ходьбы несётесь вдоль линии метро три остановки в течение часа в платке и полной экипировке с красной мордочкой лица, дыханием на определённый счет, пот ручьём, трусы-носки мокрые. Вы в этом уверены  :o ? Жму лапу   . Уверена, что Вы абсолютно не склонны переоценивать свою двигательную активность 
Elena Дружинина 07.12.2017 20:53
Ольга Прокопенко, я объяснюсь....Там посреди маршрута ( а я иду по велосипедной дорожке и считаю пульс, чтоб понимать где поднажать, а некоторые части дистанции я бегу, чтоб пульс учащался)....и да....я в этом уверена. Про носки и трусы в следующем отчете.
Elena Дружинина 07.12.2017 20:55
Elena, не дописала я посреди маршрута я занимаюсь на тренажерах и я их не учитываю, для тех кто думает, что я не выполняю взятые на меня обязательства.
Elena, главное, чтобы не переоценивали активность))), потому что на этом можно ошибиться очень сильно. Казалось-бы 100-200 ккал плюс-минус, а по факту до килограмма замедление сброса веса за месяц или вообще тормоз и недоумение "всё делаю, а вес стоит"   . Будьте внимательнее к себе 
Elena Дружинина 07.12.2017 21:10 Нравится 1
Ольга Прокопенко, Обещаю стараться. А двухлетний ребенок и 3хкомнатная квартира в вечной уборке мне не дают "простаивать". Сегодня я первый раз ввела свою ходьбу и то, что я раньше называла "срываюсь по вечерам" сегодня было "в законе". Вот и все.
Ольга Прокопенко 07.12.2017 21:48 Нравится 1
Elena, ну и хорошо, когда  энергетические ресурсы пополняются в соответствии с энергетическими затратами   
Александр 08.12.2017 10:33
Elena, Про кремний сказать не могу ничего. Печень ем 2-3 раза в месяц. Многие считают печень отравленным продуктом ( антибиотики, тяжелые металлы и т.п.) Это глупый МИФ. В Ю-Тубе есть виде, где показано испытание в лаборатории говяжей /свиной печени. Результат: абсолютно чистый продукт.
Александр Фролов, многие считают ютуб отравленным. Это глупый миф, ютуб просто помойка )
Elena Дружинина 08.12.2017 12:43 Нравится 1
Доктор Ливси, Уж кто может говорить про ютуб, так это я! Так как у меня в Иране его нет (фильтр). Как бы я отравилась сейчас горбушечкой)))
Александр 08.12.2017 17:18 Нравится 1
Доктор Ливси, Как говорится - на любителя.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ