Тренировки

я добавляю как аэробика легкая

Я занималась. Первый уровень считала 100 Ккал. 2 и 3 по 150 Ккал. В дневник тренировок вносила просто одной цифрой расход калорий, без описания упражнений. Высчитывала долго по разным источникам, плюс показания фитнес-браслета. Цифры расхода калорий очень-очень близки к реальным затратам. 

Спасибо Вам огромное. Удачи! 

Super mama, подскажите пожалуйста как поставить тип обработки. Создала свой рецепт, а вот тип обработки найти не могу. 

Super mama, Тип обработки нашла, не до конца пролистала)). Но возник другой вопрос, если рис отварной нужно воду в рецепт заносить? Или только воду в супах, бульонах указывать. Извините за вопросы, но пока больше обратится не к кому. Спасибо за помощь. 

При варке каш нужно взвесить воду, которую добавляете в крупу и потом - готовое блюдо, если воду сливаете - то ту что слили тоже взвесить и отминусовать 

Юлия Lysa написал:
если воду сливаете - то ту что слили тоже взвесить и отминусовать

слитую воду не надо взвешивать, это лишние манипуляции

вода = каша (макароны и т.д.) - крупа (сухие макароны и т.д.)

Девочки, спасибо огромное. Наверно придётся к Вам ещё ни один раз обратиться. 

Маша Иванова, добрый день. Снова возник вопрос, по поводу приготовления пищи. Если варить суп, то как правильно всё посчитать? Если взвесить все продукты до приготовления, а потом уже полученный объем после приготовления, полученная разница будет считаться объёмом воды? И как посчитать зажарку из лука и моркови? 

Ольга Кудряшова, взвешиваете до и после, разница - вода, верно

зажарку записываете в рецепт супа, лук и морковь, плюс масло

Маша Иванова, спасибо большое. Просто оказалось не очень легко во всё въехать быстро. Буду стараться. 

Ольга Кудряшова, не за что, научитесь скоро)

Тяжело только первые недели2-3, приходится рецепты свои делать, потом уже полегче.

Ольга Кудряшова, При создании рецепта вносите ВСЕ. Например суп куриный. Взвесили кастрюлю.
Взвесили воду
Взвесили сырую курицу, нашли нужную в базе (с кожей или без, бройлеры или еще какие. Если на упаковке с курицей есть КБЖУ, найдите в базе максимально близкое по значению)
Взвесили морковь, лук, картофель и т.д. в сыром виде. Указали вид обработки. Если делаете зажарку - то ставите жарка (не забудьте добавить в рецепт масло), если без зажарки - то варка без слива.
Соль, специи и т.д. все взвесить.
Курицу после варки разделали, взвесили косточки, вычли из  первоначального веса сырой курицы.
И вот суп готов. Взвесили вес готового блюда прямо в кастрюле, потом вычли вес пустой кастрюли.
И главное. При варке мясных и рыбных супов получается бульон. Это в кастрюле. На бумаге вода+мясо бульона не будет. Программа это не считает. Поэтому берем в рецепт половину объема воды и половину объема бульона из базы (почему половину? Потому что  в базе они очень калорийные, дома такие обычно не готовят)
То же самое с кашами. Вода, крупа сухая, соль, сахар, лук, чеснок или что Вы обычно добавляете, Взвешиваете кастрюлю, в продуктах указываете способ обработки, взвешиваете готовое блюдо. Принцип при создании рецепт везде одинаков. Тогда Вы точно подсчитаете то, что едите. 
Создав один раз рецепт его можно использовать многократно, если Вы готовите одно и то блюдо в одной и той же кастрюле с примерно одинаковым составом ингредиентов. Если Ваше блюдо готовится с большим отличием от первоначально созданного, то его можно отредактировать прямо в дневнике питания, не трогая базовый рецепт. Если готовите на несколько дней просто копируйте дневник питания на следующие дни. 
Вот как-то так!   Дорогу осилит идущий! Удачи!

Большое Вам спасибо. Очень здорово что есть возможность общаться и помогать друг другу. По поводу приготовления вроде всё встало на свои места, всё стало понятно. Ещё раз всем спасибо за помощь. 

Ну вот опять беда!!!! Не могу найти для выставления способа приготовления Варка без слива, со сливом, жарка. Ну хоть убейте. Думала сначала что на телефоне не все показывает, а нет...... все тоже самое. HELP!!!!

НАШЛА!!!