Ирина Иринка
20.10.2017 10:42

Дневник питания и тренировок за 18.10.2017

Доброе утро мои дорогие!!!
Делюсь результатом за 1-ю неделю!!! 
Взвешивалась вчера -1кг, сегодня -1,5кг...))) Но это даже не главное) Ощутила в себе легкость, настроилось пищеварение. Улучшилось настроение)) Вот только катастрофически недосыпаю!!! Котик заболел, мотаюсь утром и вечером в ветклинику, а переживаний сколько!!! Но и это не стала заедать и запивать ни чем!!! Только вот корвалолом балуюсь, потому что иначе сердце выпригивает от недосыпа...Ну впереди выходные)) отосплюсь!!! Спасибо всем за полезные комментарии, которые мне помогли все это начать, продолжить и не свернуть с намеченной цели!!! Буду продолжать дальше, по скольку очень довольна результатами)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Масло сливочное «Вологодское»
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 4.8 0.9 27.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"
6
12.2 0.8 0.9 0.2
Сахар рафинад
13
52 0 0 13
Яблоко
169
79.4 0.7 0.7 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
223
31.2 1.3 0 8.5
Курица 2 кат. (Варка)
92
114.7 17.4 5 0
Гречневая каша рассыпчатая
151
149 5.4 3.3 25.8
Подсолнечное масло
13
116.9 0 13 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
94.5 3.2 0.6 18.7
Печень куриная тушеная.
184
315.2 37.5 16.4 4.4
Вода
250
0 0 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
68
233.9 17.7 17.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 23
Kristina 20.10.2017 11:06
Крутой отвес, уважаю! 
А что у вас с физнагрузкой?
Ирина Иринка 20.10.2017 11:11
Kristina, спасибо) только ходить стала больше, ну и вот с котом приходиться бегать до клиники и обратно, да сидеть там по долгу... вчера пол второго ночи только домой вернулась...
Kristina 20.10.2017 11:13
Ирина, постарайтесть всё же максимально высыпаться, сколько это возможно при таких обстоятельствах - помимо других полезных вещей, во сне мы еще и худеем....
Умничка! Главное - не забрасывай! И котика быстрее вылечи, чтобы спать нормально!
Юлия Муханева 20.10.2017 11:16
Успехов в начинаниях!!!
Ирина Иринка 20.10.2017 11:20
Валентина Не ваша, Спасибо) пока лечение только началось... по-этому еще пару недель буду в таком трэшном режиме... на бегу все взвешиваю))
Ирина Иринка 20.10.2017 11:20
Kristina, буду стараться)) спасибо!
Ирина, пусть сын тебе взвешивает)
Ирина Иринка 20.10.2017 11:29
Валентина Не ваша, это не получиться( у него график гибкий, то в ночь, то в день. Позже меня встает... или приходит с ночной когда я уже на работе... это у меня пятидневка) так что все сама. все сама))
Ирина Иринка 20.10.2017 11:29
Юлия Муханева, Спасибо!!!
Наталья Данина 20.10.2017 11:49
Успехов и позитива!
Ирина Иринка 20.10.2017 11:57
Наталья Данина, спасибки))
Наталья Данина 20.10.2017 11:59
Ирина, Вперед, двигаемся к своей цели.
Людмилка 20.10.2017 12:08
Ирина, Успехов, все наладится и будет еще лучше 
Ирина Иринка 20.10.2017 12:18
Наталья ДанинаЛюдмилка, Обязательно будет!!!)) лишь бы котяра выздоровел) 
Лариса 20.10.2017 12:26
Ирина! Все получится! 
no name 20.10.2017 12:32
Год назад я стартовала с такого же веса как был у вас в те же дни))) Сейчас я - 67кг. Пусть ваш котик поправляется! А по дневнику: я бы сахар убрала   на 100 кк если его суммировать можно чего-нибудь лучше скушать из еды)))
Удачи!
Ирина Иринка 20.10.2017 13:46
panda, по мне так лучше чай с сахаром)) не могу горький чай пить... стараюсь просто воду пить, когда хочется. А наедаюсь я если честно от пуза)) хватает на 100% еды. Не голодаю ни капельки)) Я очень рада за Вас!!!))) Надеюсь на такой же результат))
no name 20.10.2017 13:51
Ирина, а это хорошо ,что не голодно ,мне помню было безумно голодно))) Вам очень желаю такого результата и даже лучше, если надо, или быстрее ,тоже если надо. А главное, чтобы он остался с вами надолго)))
Ирина Иринка 20.10.2017 13:55
panda, Мне бы быстрее)) а больше не надо... у меня кость широкая, буду плоская и костлявая...мне так будет не красиво. СПАСИБО!
По имени Света 21.10.2017 22:50
удачи
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы