Oksana
01.03.2018 23:35
вот в принципе у меня получилось почти идеальное меню по БЖУ.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Льняное масло
5
44 0 5 0
омлет
197
248 22 17 1
салат огурец+помидор
90
34 0 2 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
арахис не жаренный
10
61 2 5 1
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
94 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп
180
68 6 2 5
Вода
500
0 0 0 0
лаваш
23
50 1 0 11
котлета
104
246 17 18 2
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
25 1 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
морепродукты
150
143 17 5 5
Рисовая лапша, приготовленная
85
92 0 0 21
салат
137
53 1 3 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
240
96 7 2 9
Овсяные отруби, сырые
20
49 3 1 13
Чернослив (слива сушеная)
48
122 1 0 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksana
01.03.2018 14:44
у меня все отлично за 21 день я сбросила 4кг. Настроение отличное. Всех с первым днем весны. Хотя на улице снега по колени. Всем привет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Льняное масло
5
44 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая
140
138 5 3 23
Морковь по-корейски
90
101 1 7 8
Нуар
33
107 8 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
сайда
125
128 28 1 0
овощи в духовке
150
65 3 2 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
сердечки
250
416 38 24 10
салат огурец+помидор
180
68 1 4 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksana
24.02.2018 14:18
Всем привет! 
Вот снова решила вернуться на путь истинный. За месяц на этом сайте сбросила 4 кг, а потом как то все , слетела. И вот снова решила вернуться, подготовиться к лету  за 18 дней сбросила 3 кг. Не знаю на долго ли меня хватит, а так хочется продолжать.
Oksana
11.11.2017 22:21
И снова всем добрый вечер,
и вот пролетел месяц как я на этом сайте. Хочу поделиться с Вами  своими достижениями, я сбросила 4.2 кг.
Я очень рада своему результату. Надеюсь дойду до поставленной цели. Всем удачи.
Oksana
29.10.2017 22:46
Всем привет, сегодня у меня в принципе все отлично, только перебор по белкам. Но не могу я без их.  Прикреплен дневник питания
Oksana
27.10.2017 20:20
Всем добрый вечер, сегодня 16 дней как я на проекте. За это период я сбросила 2,4 кг.
Как вы считаете это мало? 
Oksana
17.10.2017 22:55
 всем привет, а сегодня у меня перебор по белкам, вот так получилось Прикреплен дневник питания
Oksana
16.10.2017 20:38
добрый вечер, что то у меня перебор получился с жирами. Прикреплен дневник питания
Oksana
15.10.2017 20:44
Сегодня ездили за грибами, и что то мой завтрак не получился. Если честно есть и не очень хотелось. Прикреплен дневник питания
Oksana
13.10.2017 17:29
Всем привет, это мой первый дневник питания, подскажите что я делаю не так.
Всем спасибо. Прикреплен дневник питания
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ