Рецепт Сырный суп с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с цветной капустой

Бульон из кур или индеек прозрачный 1325 г
Бедра куриные 142 г
Картофель 302 г
Капуста цветная 242 г
Лук репчатый 63 г
Морковь, красная 111 г
Плавленный сыр Янатрь 113 г
Масло подсолнечное 13 г
Вода 741 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3007 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8.9% 2000 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.2% 1750 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.3% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 7.1% 2509 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.7 мкг 900 мкг 13.9% 24.8% 722 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 16.8% 1064 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.2% 5455 г
Витамин В4, холин 11.02 мг 500 мг 2.2% 3.9% 4537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 5.9% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 8.6% 2105 г
Витамин В9, фолаты 3.853 мкг 400 мкг 1% 1.8% 10382 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 2.7% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 8.6 мг 90 мг 9.6% 17.1% 1047 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 3.4% 5357 г
Витамин Н, биотин 1.062 мкг 50 мкг 2.1% 3.8% 4708 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.0312 мг 20 мг 5.2% 9.3% 1939 г
Ниацин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.68 мг 2500 мг 4.2% 7.5% 2366 г
Кальций, Ca 8.43 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 11862 г
Магний, Mg 8.65 мг 400 мг 2.2% 3.9% 4624 г
Натрий, Na 11.05 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11765 г
Сера, S 21.36 мг 1000 мг 2.1% 3.8% 4682 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 7.7% 2346 г
Хлор, Cl 14.56 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 15797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.4 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 16.27 мкг ~
Железо, Fe 0.537 мг 18 мг 3% 5.4% 3352 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12097 г
Кобальт, Co 1.706 мкг 10 мкг 17.1% 30.5% 586 г
Литий, Li 8.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.0403 мг 2 мг 2% 3.6% 4963 г
Медь, Cu 27.83 мкг 1000 мкг 2.8% 5% 3593 г
Молибден, Mo 0.985 мкг 70 мкг 1.4% 2.5% 7107 г
Никель, Ni 0.637 мкг ~
Рубидий, Rb 65.1 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 63953 г
Фтор, F 41.07 мкг 4000 мкг 1% 1.8% 9739 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 6.8% 2646 г
Цинк, Zn 0.2574 мг 12 мг 2.1% 3.8% 4662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.281 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с цветной капустой составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Сырный суп с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Сырный суп с цветной капустой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с цветной капустой, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты