Ольга Морозова

21.10.2017 18:20

Дневник питания и тренировок за 21.10.2017

Всем здравствуйте! Я сегодня +400, качаюсь на качелях. Муж вовлекся в процесс, взвешивает мне еду, записывает в тетрадь, рассчитывает калорийность рецептов. Наверное, прикидывает свои выгоды, и видимо: 'люблю тебя любую ' это лукавство. Замуж то газель стройную брал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	535	0	0	0	0
Блины	166	356.9	11.6	12.1	49.8
Плавленный сыр Янатрь	9	19.2	0.9	1.6	0.4
Икра мойвы #1	30	107.1	2	11	0
Сгущенка Лакомо (наша семья)	13	42.8	0.9	1.1	7.3
Отвар из шиповника	146	27.4	0.4	0.1	6.4
Итого	899	553.4	15.9	26	63.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошница с луком и морковью	120	113.8	7.8	2	16
Паштет печеночный	25	74.3	2.3	7.3	0
Сосиски, молочные	55	143.6	6.1	13.1	0.2
Морковь с сыром и чесноком	52	140.4	3.1	10.4	2.2
Хлеб покровский	18	37.4	1.2	0.2	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	244	2.4	0	0	0.7
Мишка косолапый (красный октябрь)	14	74.2	0.8	4.2	8.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	778	586	21.2	37.2	34.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	95	91.2	1.4	0.5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	73	71.5	2.6	0.3	14.6
Огурец соленый	54	7	0.4	0.1	0.9
Мармелад желейный	17	54.6	0	0	13.5
Вода	803	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	243	2.4	0	0	0.7
Телятина гедлибже	105	147.8	14.8	7.8	3.8
Итого	1295	283.4	17.9	8.1	33.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир "Веселый молочник" 1%	241	89.2	7.2	2.4	9.6
Льняные др. Диас	3	7.5	0.9	0.3	0.3
Семечки подсолнечника Потеха	25	147.5	6	12	4
Итого	269	244.2	14.1	14.7	13.9
Итого за день	3336	1758.2	70.5	86.5	165.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна_Я 21.10.2017 19:16

Ольга Морозова написал:
Муж вовлекся в процесс, взвешивает мне еду, записывает в тетрадь, рассчитывает калорийность рецептов.

Мой теперь рекламирует этот сайт среди знакомых и на работе, даже вроде кого-то заманил. Хорошо, когда поддерживает близкий человек!

Ashtray heart 21.10.2017 19:29

Круто!

Людмила 21.10.2017 21:00

Респект мужу! Хорошо

Kristina 21.10.2017 21:01

Белков маловато С улыбкой

Ольга Морозова 21.10.2017 21:59

Kristina (Корпорация ZLO), да знаю я, работаю над собой

Ольга Морозова 21.10.2017 22:00

Людмила Озерова, Передам. Спасибо

Georgijs 22.10.2017 01:59

Посмотрел Ваше меню дня и хочу посоветовать не выбирать мясные продукты, в которых жира в 2 раза больше, чем белка. Это и по деньгам нерационально, и жир в них для здорового рациона далеко не подходящий. А вот телятинка в этом смысле прямо порадовала, это хороший продукт, правильный. Примерно так же будет кусок курицы. Чтобы не перебирать с жирами, кожу лучше снимайте. Также хорошо подходит рыба тунец. А нехватку жиров легко можно будет компенсировать 1-2 ложечками растительного масла, какое нравится. И... овощи свежие... вижу чуть-чуть. У меня норма питания точно, как у Вас. Так я если на ужин салат, то обычно в него идёт 0,5 кг помидоров и 2 огурца. Это кроме груши в завтраке и яблока с виноградом в утреннем перекусе.

Viktor 22.10.2017 07:14

Хороший у Вас муж!

Ольга Морозова 22.10.2017 08:37

Georgij A, спасибо за советы. Согласна, сосиски и паштет не лучший вариант для здорового питания, но так сложно бороться с домашними, когда они требуют. Провожу среди них разъяснительную работу. Надеюсь здравый смысл победит. В течение рабочей недели проще себя держать в рамках, никто не подначивает на нарушения питания.

Ольга Морозова 22.10.2017 08:38

Виктория, Это точно!

Фрида Г 22.10.2017 08:47

Я заметила , что у вас на каждый прием пищи есть что-нибудь сладенькое.Наверное нужно сократить. С улыбкой

Ольга Морозова 22.10.2017 08:53

Фрида Г, есть такое, каждый раз когда беру конфетку корю себя. Попытаюсь сегодня быть героем и съем 1 конфетку за день.

Фрида Г 22.10.2017 09:03

Ольга Морозова,

я сама очень большая сладкоежка. Так я для себя нашла кефирчик со вкусом какао, и беру 2 ч.л. с небольшим кол-вом творога (20-30 грамм) и представляю себе , что это десерт. ИНОГДА ПОМОГАЕТ.
я не могу остановиться на одной конфете, и стараюсь не покупать , не вносить в дом.
На мое счастье муж равнодушен к сладкому .

Kristina 22.10.2017 10:19

Ольга Морозова, домашние требуют, чтобы вы ели сосиски и паштет?

Ольга Морозова 22.10.2017 10:23

Фрида Г, попробую такой коктейль, а мои и муж и ребенок сладкоежки, и ведь у них ничего нигде не откладывается, а мне не повезло.

Ольга Морозова 22.10.2017 10:24

Kristina (Корпорация ZLO), нет конечно от меня не требуют, сама себя удержать не могу глядя на них.

Олег Олег 22.10.2017 10:43

Отлично, так держать!

Ольга 22.10.2017 10:43

Ольга Морозова, кода читала состав на тех паштетах - свиная шкурка, тошнить начинало сразу ))

Kristina 22.10.2017 10:53

Ольга, кстати да вот, так я отвратилась от колбас - по рабочим делам была на колбасном заводе, и мне сделали экскурсию по цехам Широкая улыбка

Ольга 22.10.2017 10:59

Kristina (Корпорация ZLO), впечатлило? ))

Kristina 22.10.2017 11:04

Ольга, несказанно С улыбкой

С тех пор я их только нюхаю, потому что на запах они примерно в два раза вкуснее нежели на вкус С улыбкой

Валентинkа 22.10.2017 11:26

Kristina (Корпорация ZLO), Вот бы нашу Лелю, которая Лето на такую экскурсию! Широкая улыбка

Kristina 22.10.2017 11:28

Валентинkа, она уже Зима Широкая улыбка

Думаю, не помогла бы. Я тут на днях прочитала в одной из статей фразу, на которой ее вспомнила: человек со здоровым аппетитом, когда голоден, ему вся еда кажется вкусной. Если ты голоден, и вся еда невкусная - у тебя что-то не то с пищеварением.

Валентинkа 22.10.2017 11:38

Kristina (Корпорация ZLO), О, а я ее еще не видела с новым именем...Не ну ну нее же не на все такое "фу" - пельмени и сосиски еи нра... После такои экскурсии беднои Леле вообще нечего будет есть...

Ольга 22.10.2017 11:46

А как же муж допустил преобразование газели?

Ольга Морозова 22.10.2017 14:25

Ольга, в том то и дело, что там состав был хороший, никаких шкурок и техобвалки. Потому и соблазнилась.

Ольга Морозова 22.10.2017 14:27

Ольга, Ребенок родился, нервы, бессонные ночи, соответственно сбился режим и состав питания и пошло - поехало. У многих наверное так.

Татьяна Лихачева 22.10.2017 14:50

Браво, Вашему мужу!!!

Ольга Морозова 22.10.2017 19:42

Татьяна Лихачева, каждый раз ему это говорю. Еще бы сладкое при мне не ел.

Татьяна Лихачева 22.10.2017 19:46

Ольга Морозова, а вот это уже хуже, такое трудно выдержать в начале долгого пути.......

Ольга Морозова 22.10.2017 19:49

Татьяна Лихачева, об этом я ему тоже все время говорю, уже уходит в другую комнату чай пить.

Ольга 23.10.2017 09:31

А я на период похудения от фруктов и семечек вообще отказалась - уж очень они калорийные и есть все равно хочется. А вот после гречки (или другой каши) и творога на такую же калорийность чувство сытости совсем другое. И рейтинг рациона у Вас низкий - поэтому и сладкого хочется каждый прием пищи. При рейтинге рациона выше 80 на конфетки вообще тянуть перестает. А мужу такому можно только позавидовать Широкая улыбка

Ольга Морозова 23.10.2017 10:42

Ольга Павлова, ок, спасибо, насчет рейтинга поняла.

Мы белые и пушистые 23.10.2017 10:50

эх..не выдержала я все-таки. Расстроилась,ч то Ксению заблокировали.

Мы белые и пушистые 23.10.2017 10:50

Невертити написал:
эх..не выдержала я все-таки.

промахнулась не туда написала С улыбкой

)

Юлия Муханева 23.10.2017 11:01

Хорошо, когда муж поддерживает.

Мой вот тоже. Весы мне подарил и кухонные, и обычные. Сказал, похудею, на руках носить будет. Раньше носил, а теперь, боюсь надорвется, если поднимет. Хихикаю