Ольга Морозова
18.10.2017 18:55

Дневник питания и тренировок за 18.10.2017

Всем доброго времени суток. Я здесь уже 8 день, результаты на сегодня - 700 гр в общем. Весьма приятно, что брюки, после стирки, спокойно застегнулись на талии и чуточку свободнее стали в бедрах. Маленькими шажками иду к цели. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенник
100
147.3 4.9 5.6 19.2
Вода
418
0 0 0 0
Варенье из спелых абрикосов
25
40.2 0.2 0.3 9.9
Сыр Либендорф маасдам
15
51.5 3.9 4 0
Говядина в/к (Ашан)
25
36 4.5 2 0
Капучино
181
68.8 3.3 4 4.9
Воздушный рис
19
71.8 0.6 0.4 16.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла богдамилк
23
77.1 4.6 4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
557
0 0 0 0
Макароны по флотски
160
266.2 11.5 14.1 24.8
Говядина в/к (Ашан)
41
59 7.4 3.3 0
Халва тахинно-арахисовая
48
235.2 6.7 13 23
Отвар из шиповника
223
41.9 0.7 0.2 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин 5%
94
110 15.5 4.7 1.4
Кефир "Домик в деревне" 1%
23
8.5 0.7 0.2 0.9
Варенье из спелых абрикосов
20
32.2 0.1 0.2 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Апельсин
168
72.2 1.5 0.3 13.6
Вода
278
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха рыбацкая
281
116.1 16 3.7 4.5
Хлеб покровский
13
27 0.9 0.1 5.3
Отвар из шиповника
265
49.8 0.8 0.3 11.7
Мармелад "Назад в детство"
22
73.9 0 0 18.5
Вода
127
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Ирина Клеева 18.10.2017 20:47
Так держать!
Класс! Я сначала тоже радовался таким маленьким достижениям. Теперь нужно больше, но - терпение прежде всего! Удачи!
Viktor 19.10.2017 04:47
Терпения Вам!
Irina ZH 19.10.2017 05:18
Успехов!  Все получиться!
Терпения Вам побольше и дальнейших успехов!
Радужная 19.10.2017 07:10
Ольга Морозова 19.10.2017 07:13
Ирина КлееваДмитрий СиницынАннаIrina ZH, , РадужнаяЛариса Панкратова, спасибо большое за поддержку. 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы