Блог Ольга Морозова

Ольга Морозова

08.06.2018 18:03

Дневник питания за 08.06.2018

Всем доброго времени суток, сегодня опять слегка (на 7 калорий)превысила границу, белки и жиры тоже выше нормы на 1.9 и 7.9 соответственно. Зато не "добрала" углеводы (18.6), в кои то веки, обычно наоборот. Вхожу в коридор. Вес -100 сегодня. Ем слона, как говорится, по кусочкам. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	277	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Огурец, парниковый	43	4	0	0	0
Хлеб домашний мультизлак	28	64	2	1	10
Масло сливочное "Тысяча озер"	4	29	0	3	0
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег]	21	18	0	1	0
Яичница с помидорами	163	190	14	13	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	184	1	0	0	0
Вафельные Трубочки [Чудесный Край]	32	163	0	8	21
Итого	1032	473	18	28	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель свиной запеченый в духовке	146	348	27	26	1
Кабачок тушеный в мульте	33	18	0	1	1
"Ёжкин рис"	76	132	7	6	12
Хлеб домашний мультизлак	28	64	2	1	10
Карамель леденцовая весёлые дольки	6	22	0	0	5
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	210	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Кунгурский]	40	21	1	1	1
Итого	539	608	38	36	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	181	85	0	0	17
Кефир 1% [Село Зеленое]	201	74	6	2	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	882	159	6	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица вареная (Мясные продукты)	57	96	14	4	0
Бульон куриный с рисони	282	316	18	11	34
Итого	339	413	32	16	34
Итого за день	3292	1654	96	82	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Морозова

06.06.2018 19:49

Дневник питания за 06.06.2018

Всем доброго времени суток, продолжаем путь к стройности. Вес -600 гр, границу сегодня превысила по калориям на 27, белки на 7, жиры не добрала 3, углеводы превысила на 8. 3 день здесь, полёт нормальный. Всем добра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	275	0	0	0	0
Вода	263	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	123	124	5	1	22
Молоко 2,5% [Маслозавод Нытвенский]	128	67	3	3	6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	34	88	2	1	17
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	4	29	0	3	0
Сыр Мраморный [Каждый День]	31	102	8	7	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	182	1	0	0	0
Космос	1	88	0	4	10
Итого	1060	517	20	21	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь жареный	182	296	33	14	5
Овощи паровые	148	70	3	3	8
Итого	330	366	36	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Карамель Барбарис [Рот Фронт]	5	19	0	0	4
Вода	277	0	0	0	0
Итого	552	19	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Ёжкин рис"	225	392	22	18	35
Салат из Морской Капусты с Овощами [Камшат]	57	71	4	1	10
Вода	240	0	0	0	0
Рачки [Roshen]	7	28	0	0	6
Итого	529	492	26	20	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	108	56	0	0	14
Вода	270	0	0	0	0
Творог 5% [Вемол]	103	124	16	5	3
Сметана 20% [Маслозавод Нытвенский]	40	81	1	8	1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	270	2	0	0	0
Итого	795	281	17	13	24
Итого за день	3766	1677	102	72	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Морозова

05.06.2018 19:27

Дневник питания за 05.06.2018

Всем доброго времени суток. Я здесь второй день (после перерыва). Стартую с веса 103, версия социальная так что информация не видна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	276	0	0	0	0
Вода	179	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	118	187	15	13	0
Редис, сырой	34	5	0	0	1
Огурец, парниковый	81	8	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	114	16	0	0	3
Сыр Пошехонский (Сыры и творог)	37	129	9	9	0
Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб]	21	53	2	1	8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	162	1	0	0	0
Космос	1	88	0	4	10
Итого	1038	490	29	29	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	266	0	0	0	0
Вода	269	0	0	0	0
Итого	535	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок тушеный в омлете	324	214	13	11	13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55	2	0	10
Вода	270	0	0	0	0
Рачки [Roshen]	7	28	0	0	6
Итого	656	298	15	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	275	0	0	0	0
Вода	289	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	63	22	0	0	4
Банан	99	95	1	0	20
Итого	726	117	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Ёжкин рис"	246	429	24	19	38
Итого	246	429	24	19	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с Овощами [Киты Еды]	100	160	2	7	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	293	2	0	0	0
Карамель Барбарис [Рот Фронт]	6	23	0	0	5
Итого	399	186	2	7	26
Итого за день	3600	1521	74	69	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Морозова

04.06.2018 20:10

Дневник питания за 04.06.2018

Всем доброго времени суток. Вновь пытаюсь вернуться на путь ПП. Здоровье опять напомнило о необходимости снизить вес. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	271	0	0	0	0
Вода	269	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	132	71	3	3	6
Оладьи	85	170	6	7	20
Сгущенка Лакомо (наша семья)	14	46	1	1	7
Капучино	178	67	3	3	4
Сахар песок	6	23	0	0	6
Итого	1055	480	18	17	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	254	134	7	6	10
Коктейль со вкусом шокопломбира фит парад	1	86	12	1	7
Вода	269	0	0	0	0
Итого	803	220	19	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	255	129	11	9	1
Курица вареная (Мясные продукты)	63	107	15	4	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	60	96	7	7	0
Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб]	21	53	2	1	8
Икра кабачковая	34	30	0	2	2
Карамель Барбарис [Рот Фронт]	5	19	0	0	4
Вода	260	0	0	0	0
Итого	698	435	37	23	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	147	69	0	0	14
Вода	267	0	0	0	0
Итого	414	69	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель Барбарис [Рот Фронт]	5	19	0	0	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	170	1	0	0	0
Кабачок тушеный в омлете	297	196	12	10	12
Итого	472	217	12	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Шалун [Созвездие]	60	185	2	10	20
Итого	60	185	2	10	20
Итого за день	3502	1609	90	70	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Морозова

16.11.2017 17:46

Дневник питания и тренировок за 16.11.2017

Всем доброго времени суток. Сегодня что то все красное, но от не добора. Даже мой бич, углеводы, и те не позеленели. Что то в холодильник заглянула, а там особо белкового и нет ничего, йогурт только, а он довольно калорийный. Пока писала, пошла съела еще запеканку и картина улучшилась. Прикреплен дневник питания

Ольга Морозова

13.11.2017 20:03

Дневник питания и тренировок за 13.11.2017

Всем доброго времени суток, остаюсь в строю. Подскажите как опубликовать рецепт, хотела тут поделиться, но не смогла разобраться как это сделать. Прикреплен дневник питания

Ольга Морозова

10.11.2017 18:41

Дневник питания и тренировок за 10.11.2017

Всем доброго времени суток, публикуюсь, надеюсь ничего лишнего больше не попадет туда. Тут главное спать лечь вовремя, чтобы ничего лишнего не захотелось. Прикреплен дневник питания

Ольга Морозова

09.11.2017 20:13

Дневник питания и тренировок за 09.11.2017

Всем доброго времени суток. Сижу в кустах, читаю ленту, пытаюсь либо договориться со своими демонами, либо побороть их. Не бросаю вести дневник, это уже победа небольшая. В общем работаю над собой, как могу. Всем добра! Прикреплен дневник питания

Ольга Морозова

02.11.2017 16:54

Дневник питания и тренировок за 02.11.2017

Всем доброго времени суток. Сегодня получился белковый удар. Вечером, чтобы уровень углей поднять, даже пастилу себе позволила. Вес прибавился конечно, но я честно говоря думала, что будет больше, чем +100. Прикреплен дневник питания

Ольга Морозова

01.11.2017 18:27

Сегодня даже дневник выкладывать не буду, ибо стыдно! Зарезервировала себе 500 кк на вчера (др ребен...

Сегодня даже дневник выкладывать не буду, ибо стыдно! Зарезервировала себе 500 кк на вчера (др ребенкин), казалось бы вполне себе достаточно. Но нет, оливье, курица, салями и апофеоз - торт (вкусный зараза). Посчитала (мысленно) ужаснулась. Сегодня продолжение банкета, ибо надо доесть, то, что вчера не доели. Как говорится: уплочено ведь, заберите. Надеюсь никто не воспримет как призыв пожалеть либо отругать меня. Благодарю, в данной ситуации сама себе судья. Приму совет, указание, что почитать про психологические причины переедания. Интуитивно чувствую, что мне может помочь. Я довольно внушаемая и однажды прочитав книгу Алена Кара "легкий способ бросить курить" до 15 страницы, бросила сразу и без переходной агонии. Вот уже почти 10 лет не курю и не тянет, даже, если выпью спиртного.