Оля Земляникина

12.12.2017 10:32

Доброе утро! Ребята, за счет каких продуктов вы набираете норму жиров? Ну никак у меня не выходит!.....

Доброе утро!
Ребята, за счет каких продуктов вы набираете норму жиров? Ну никак у меня не выходит!...Норма 66, набираю 40-45 от силы и строка "горит" красным(

Елена Никитина 12.12.2017 10:36

растительные масла на заправку салатиков и сливочное масло на бутер с сыром -вам в помощь Смущаюсь

Мы белые и пушистые 12.12.2017 10:44

идете в магазин, видите авокадо, берете его в руку, сжимаете. Если мягко и сжимается, покупаете. Домой приносите шкурку счищаете, разминаете вилкой плод в кашицу, солите, приправ добавляете (у меня это мельничка "Для салатов" Подмигиваю

и на бутерброд вместо масла сливочного. Вот щас ем все то, что вышеописала, только еще смешала с мягким деревенским сыром "Домик в деревне (хотя сербский Сырко мне милее, он больше похож на Рикоту), сверху перчик сладкий положила и пытаюсь в дневнике как-то урезать, пусть и полезные но выползающие за норму жиры.

Оля Земляникина 12.12.2017 10:47

Елена Никитина, добавляю масло в кашу, добавляю масло в салат. Всё-равно нехватка...

Оля Земляникина 12.12.2017 10:49

Невертити, при первом знакомстве авокадо мне не понравилось, подумалось об огурце, вымоченном в одеколоне )))) Может быть, затею попытку номер 2...

Елена Никитина 12.12.2017 10:49

Оля Земляникина, выкладывайте дневник, будем детально смотреть рацион..скорее всего вы просто в калораж не влезаете т.к. жиры у вас идут по остаточному принципу

Мы белые и пушистые 12.12.2017 10:55

Оля Земляникина, очень важно выбрать правильно. Вам попался не спелый. Обязательно "пожамкайте" в руке, пред тем как покупать или если купили не достаточно мягкий, положите в пакет бумажный, добавьте туда яблоко и на подоконник дозревать до мягкости. Нужет такой, который можно как вареную картошку вилкой легко размять. Вот тогда он будет иметь и вкус и ореховый привкус и мягкую масленую консистенцию. Я своих старших приучила, сначала тоже фыркали, сейчас без авокадо жить не могут, приучаю потихоньку младших С улыбкой

) Там полезных вещей много и жир полезный, антихолестериновый.

Оля Земляникина 12.12.2017 10:58

Невертити, спасибо большое))))Наверное, и правда был не спелый, насколько я помню - плотненький)))

Ника Абакумова 12.12.2017 11:09

Просто в салаты кладу масло. Плюс еще сыры, котлетки, сосиски. У меня по жирам всегда перебор (

Ирина Миронюк 12.12.2017 11:22

мясо не постное ,сыры ,молочка не обезжиренная ,масло в салат

Елена Гелова 12.12.2017 11:22

Можно семечками добирать, делаю так порой.

Ясенька 12.12.2017 11:24

льняное масло

Наталья 12.12.2017 12:31

Орехи, семечки, льняные семена молочу в кофемолке в ряженку добавляю, масло растительное, сливочное, сыр и тд и тп

Галина Палько 12.12.2017 12:40

Бутербродик: масло + сыр! Бывает сарделька, но это уже "не полезно" Широкая улыбка

Julia Yazykova 12.12.2017 12:56

маслами добираю без проблем

Оля Земляникина 13.12.2017 13:20

Вчера и сегодня добрала сыром, так -то неплохо вышло))
Спасибо!

tolstik11 13.12.2017 13:24

У меня тоже раньше такая проблема была, доедала орехами вечером, еще масла стала больше в салаты подливать и брать пожирнее творог.

Elena chibambam 13.12.2017 13:31

раньше тоже не добирала, ввела, арахис, семечки

Ольга В. 13.12.2017 13:52

Вот счастливые. А у меня вечно перебор в 1.5 раза. Печально

Татьяна Круглова 13.12.2017 13:53

орехи

ПТашка 13.12.2017 14:05

тоже орешками )))

NATA 13.12.2017 14:12

Творог, и вообще молочную продукцию, беру нормальной жирности; фарш тоже делаю ассорти :говядина, свинина (не жирная), индюшатина; чаще появляется в рационе авокадо; помогают твердые сыры. Когда не хватает, добираю рыбьим жиром или льняным маслом))

НеОна 13.12.2017 14:50

орехи, горький шоколад, авокадо, яйца, сыр, масло сливочное, творог не менее 5%, молоко 3,2%, рыба (сельдь жирная, форель, нерка, семга и тому подобное)