Оля Зелянина

Добрый вечер! Пишу впервые, возможно, задаю глупые вопросы)) Извините заран...

Оля Зелянина -> Всем
Добрый вечер! Пишу впервые, возможно, задаю глупые вопросы)) Извините заранее!
Я худею примерно 1,5 месяца, ушло 5 ,5 кг и на данный момент вес встал , в целом это не пугает, жду дальнейшего снижения.
Мой рост 160 см, вес на данный момент 59,5. Мой идеальный вес судя по таблице и вспоминая себя по жизни 53-54 кг. То есть есть еще куда худеть и прилично.
Но вес стоит.
Мой предел калорийности на сутки минимум 1291, максимум 1460.
Первый месяц питалась примерно на 1200-1300 ккал. вес уходил.
Сейчас питаюсь на 700-900, просто не хочу больше есть, прислушиваюсь к себе и чаще хочу скорее пить, чем есть.
Завтрак , обед и ужин я не пропускаю.
Но к перекусам "прислушиваюсь" и часто пропускаю их, хотя в первый месяц хотелось кушать даже помимо перекусов.

Как быть? повышать калорийность до нормы или просто ждать?
Оля Зелянина Оля Зелянина
14.11.17 21:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ПС Занимаюсь кардио 2 раза в неделю, по параметрам тело подтягиается.
гуляю с собаками активно 3 раза в день по 45 минут.
Это общая активность)
Алена Павлова Алена Павлова
14.11.17 21:28 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Повышать конечно. Очень низкая калрийность
olivva olivva
14.11.17 21:29 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Не снижайте калории ниже минимума, особенно если хотите худеть в долгосрочной перспективе. Вес будет снижаться все хуже, а организм истощится, а когда сорвется - наберет свое и еще больше
Оля Зелянина Оля Зелянина
14.11.17 21:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Девочки, а если реально не хочется есть? Я слушаю себя и чувствую, что не хочу. Понимаю, что глупо, я такая обжора была.
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
14.11.17 21:58 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Оля Зелянина, я понимаю, если не хочется есть, когда в предыдущий день было застолье, если заболел,а если просто кушать не хочется несколько дней, то это странно.
Оля Зелянина Оля Зелянина
14.11.17 22:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Любовь Иваненко, застолий не было. Вобще полностью отказалась от сладкого и особенно сахара в чай и варенья))) для меня это было удивительно - смогу ли я так? смогла)) Еще очень любила хлеб и булочки, тоже не ем. Изредка лаваш.

Но вот как-то не набирается у меня последние недели полторы более 900 ккал, сама удивляюсь!
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
14.11.17 22:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Оля Зелянина, тогда ждите. Вес пойдет вниз
Оля Зелянина Оля Зелянина
14.11.17 22:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Любовь Иваненко, спасибо) буду ждать с нетерпением))
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
14.11.17 22:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Оля Зелянина, раньше укладывайтесь спать. Хорошо высыпайтесь ночью.
Дмитрий Синицын Дмитрий Синицын
14.11.17 21:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лучше послушайте бывалых. Я согласен с Аленой Павловой, калорийность надо повысить хотя бы до минимума. Все таки питаться нужно 5 раз.
Оля Зелянина Оля Зелянина
14.11.17 21:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дмитрий Синицын, да я бы рада послушать и послушаю)) никогда не худела, было все в порядке, отъелась за последние 2 года))

Спасибо всем за советы!
Adelina17 Adelina17
14.11.17 22:12 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Повышайте калорийность.
У меня рост 159см, когда вес стал 59,5кг, при калорийности 1280-1380 я худела на 1 кг в месяц стабильно и легко. В этот период я участвовала в марафоне и все девушки с моими параметрами теряли от 0,5 до 1 кг в месяц. Так что это нормальная скорость похудения при нормальном ИМТ.
Оля Зелянина Оля Зелянина
14.11.17 22:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Adelina17, никогда не думала, что это станет для меня проблемной, но завтра постараюсь съесть больше!
Хочется худеть всё ж, а не топтаться на месте!
ZYX ZYX
14.11.17 23:50 Это нравится:0Да/5Нет Ещё
Adelina17, лучше не повышать быстрее похудеете
Виктория Виктория
15.11.17 9:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Питайтесь в пределах коридора калорийности, чтобы не было проблем
Ирина Рекс Ирина Рекс
15.11.17 10:55 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
У меня вес сдвинулся, когда я подняла калорийность до нормы, а так организм замедляет метаболизм на такой маленькой калорийности
Валентинkа Валентинkа
15.11.17 11:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Как бы не получилось как в анекдоте: "Новая диета: 3 дня только соки, 5 дней только каши, 7 дней только яблоки... потом 9 дней, потом 40 дней." :хихикаю:
ирина м ирина м
15.11.17 11:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
С такой калорийностью пищи, и есть не хочется. Вам надо насторожиться - так и до анорексии недалеко. Согласна, когда начинаешь следить за питанием, аппетит пропадает, прийдется с этим бороться.
Юлия Муханева Юлия Муханева
15.11.17 11:47 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Оля Зелянина написал:
Мой предел калорийности на сутки минимум 1291, максимум 1460.

Первый месяц питалась примерно на 1200-1300 ккал. вес уходил.
Оля, вы сами ответили на свой вопрос. Когда у вас уходил вес, вы питались правильно. Сейчас, при вашей физнагрузке, вы морите себя голодом. Организм перешел в режим экономии и вес встал. Вы же читали интерактивный курс? Прочтите еще. Вам надо питаться согласно вашему коридору. Не хочется есть, ешьте дробно, 5-6 или даже 7-8 раз в сутки. Вам же не надо похудение, ценой вашего здоровья...
Оля Зелянина Оля Зелянина
16.11.17 15:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Муханева, спасибо! Я уже повысила немного.
Я же правда не специально и не с целью во что-то влезть, просто аппетит стих как-то, хотя я была скорее обжоркой))

Девочки, еще раз всем спасибо, я поняла ошибку и исправлюсь)) Купила смесь орешков и сыр, давненько не ела, как раз ими и дополню, там и порция будет небольшая.
Юлия Муханева Юлия Муханева
16.11.17 15:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Оля Зелянина, Вот и правильно. Успехов вам в ваших начинаниях :rose:
Оля Зелянина Оля Зелянина
16.11.17 17:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Муханева, еще раз благодарю))
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
15.11.17 11:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
А дневничок показать?
Вам подскажут массу вариантов, которые разбудят аппетит, тут умеют!
Оля Зелянина Оля Зелянина
16.11.17 17:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Ващенко, а я не знаю как показывать)) но там довольно скудно) буду работать над ним, чтобы не было стыдно предъявить!
Nata Viter Nata Viter
16.11.17 19:00 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Оля Зелянина, я тоже через это прошла, ела мало, физически себя нагружала, вес стоял 2 месяца. Про повышение калорий Вам уже все доходчиво и правильно рассказали (рискуете быть толстушкой, которая поправляется даже от воды).
Но это не самое страшное. У меня через 2 месяца пропали месячные. Пошла к гинекологу он мне доходчиво рассказал, что ранний климакс - это не только отсутствие детей, а ещё морщины, обвисшая кожа, тусклые волосы, внезапные потнячки (в жар, холод бросает). Короче пару лет и ты уже не на 30 выглядишь, а на 40.
Так что потихоньку, не спеша, орешки, изюмчик и жирная рыбка (высокая калорийность и кладезь элементов для женской красоты). Удачи Вам ;)
Оля Зелянина Оля Зелянина
16.11.17 19:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Nata Viter, спасибо большое! Буду следовать советам!
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
16.11.17 20:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Оля Зелянина, В этом и смысл - публикуйте как есть, не "прилизывая", тогда можно будет Вам дать дельные советы, а так Вы поваритесь в собственном соку, а толку ноль
Оля Зелянина Оля Зелянина
16.11.17 20:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Ващенко, я печатаю всё как есть, но я не умею добавлять дневник. Не разобралась пока.
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
17.11.17 5:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Оля Зелянина, Инструкция (хотя, почитать интерактивный курс очень полезно, там научат еще многому):
1. зайти в "Общение" - "Мой блог"
2. Написать Блог (Вы уже умеете...)
3. Выберите тему сообщения - Дневник питания и тренировок (первая тема в списке)
4. Пишите сообщение и выбираете дату, за которую хотите опубликовать дневник
5. Отправить
6. Мы читаем и даем советы
Ура!
Ollllchik Ollllchik
15.11.17 12:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Со всеми согласна. Если не повысите калорийность, вес станет. А в один прекрасный день произойдет срыв. Можно питаться на 700-900 кк. Но максимум недельку, когда нужно влезть срочно в вечернее платье. Но для долгосрочного процесса это не вариант
Римма Ашнина Римма Ашнина
15.11.17 12:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Правильные вам дают советы:вернитесь на первоначальный курс.Так и в рекомендациях предупреждают:при сокращении резком калорийности и намного-организм идет в обман,и запасает ресурсы.
Maru_Sova Maru_Sova
16.11.17 15:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
У многих бывает такой период, когда кажется 1000кк это очень много, жаль, что через несколько дней на смену приходит волчий аппетит.
Оля Зелянина Оля Зелянина
16.11.17 17:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Maru_Sova, вот и хотела узнать было ли у кого-то такое)) первый раз столкнулась.
Аппетит немного возвращается)))
А то ощутила себя немного зомби))) Энергия на уровне и всё хорошо, но душа на кухню не рвалась))
Оля Зелянина Оля Зелянина
16.11.17 21:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вроде бы разобралась , как добавить, но получается не сюда, а в ленту. Надо попробовать
Ольга Король Ольга Король
17.11.17 12:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Ващенко,
я еще проще делаю - дневник заполнила и сразу оттуда - Опубликовать дневник. Программа автоматов выбросит, куда надо ;) Оля Зелянина,
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ирина владимировна
20.11.2017
Куриное филе жареное в фольге ...
После такого способа не нужно мыть сковороду и плиту , мясо готовится быстро и получается сочным и ароматным. Филе мо...
13 28
Людмила -
19.11.2017
Часть 2. Поездка в горы.
Сегодня опять очень теплый день и мы, как и собирались, поехали в Гузерипль. Вначале ехали по равнине. Было очень тепло,...
18 27
Мартинка Ли
20.11.2017
Всем доброго утра. Кто знает, ...
Всем доброго утра. Кто знает, в тренировках, где нужно писать количество повторов за один подход, нам нужно писать повто...
3 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы