Алиса, С
тыквой очень вкусный фреш в сочетании с яблоком. Запечь в духовке,
предварительно немного проварив. Запекать и отваривать со шкуркой.
Каша с рисом или пшеном. Полезно и вкусно!
Рецепт хороший, но вам нужно исправить вес готового блюда, чтобы
отображалась реальная калорийность и БЖУ, продукты в процессе
готовки теряют воду и становятся легче, а вот калорийность
становится больше. Вы будете неправильно подсчитывать дневную
калорийность, если не научитесь правильно составлять рецепты. И в
итоге недоумевать почему не худеется.