Дневник питания и тренировок за 11.10.2017

Стараюсь использовать меньшее количество калорий, занимаюсь шейпингом, но не получается пока снизить вес. Посоветуйте полезные диеты для похудения
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом
100
154.9 10 8.6 10
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан, сырой
200
244 2.6 0.7 63.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом
200
309.8 20 17.2 20
Квашеная капуста
100
27 1.6 0.1 5.2
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 15,0% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спасибо
Maru_Sova 12.10.2017 13:43
Слишком бедный рацион, скоро энтузиазм закончится и сорветесь. Если нет весов, то нет смысла в подобным расчётах.
Оля N 12.10.2017 12:10
МЗР это и есть диета, то есть образ жизни.
Виктория Л 12.10.2017 06:22
Согласна, что похудеть и не навредить здоровью - это только правильное питание плюс спорт. Я вот хотела похудеть побыстрее, сидела на белковой диете. Да, как девушка я довольна результатом - скинула 11 кг. Сейчас 48 кг при росте 159. Но проблемы со здоровьем начались - это и мышцы пропали и судороги начались и проблемы с КД... так что худейте только на ПП и занимайтесь спортом, худеть будете медленно, зато себе не навредите. Я хотела всего и сразу, поэтому и сбросила примерно вес за 1,5 месяца. Но здесь уж Вам решать, что важнее, а важнее здоровья ничего нет)) после похудения, чтобы сохранить вес придерживайтесь нормы кбжу и опять же спорт для поддержания мышц и метоболизма. 
Chicken Tea, слишком сложно))))))
Adelina17 11.10.2017 14:26
Заведите для начала весы.
Вы завышаете съеденное довольно сильно, а значит не доедаете до нижней границы, и  поэтому не худеете.
Chicken Tea 11.10.2017 14:21
Ольга Прокопенко, подрезать аккуратненько до нужного значения
Chicken Tea, а банан?
Chicken Tea 11.10.2017 14:08
Ольга Прокопенко, ну почему же, может автор просто любит круглые числа)
Georgij 11.10.2017 14:05 Нравится 6
МЗР не диета. Здесь мы балансируем свои рационы для различных режимов. Один из них - для похудения (при ожирении). Похоже, Вы новичок здесь. Сразу бросилось в глаза влияние Ваших старых стереотипов. Почитайте внимательно здешний "Курс" и "Статьи". Рассеются заблуждения и многое прояснится, что нужно делать, как правильно и особенно - почему нельзя недоедать, как это показывает Ваш Дневник питания. Весы себе купите на кухню, и меню старайтесь планировать наперёд, максимально добиваясь нормы по белкам и жирам, калорийность примерно посередине между min и  max, при этом углеводов можно чуток не добрать.
Советую чисто из личного опыта. С конца мая я здесь, всё скрупулёзно соблюдаю, без тренировок. Результат минус 12 кг. Не только штаны, но и трусы уже падают 
Светлана Лосева написал:
Посоветуйте

Главный совет - не ищите чудес! Поставщики чудес сами Вас везде найдут, у них есть 100500 вариантов как периодически собирать с Вас деньги 
Ольга Прокопенко 11.10.2017 13:59 Нравится 2
ОльгаМоника Белуччи, весов у автора, похоже нет))))
Моника Белуччи 11.10.2017 13:50 Нравится 5
Извините, но значит Вы что-то делаете/считаете не так, раз вес не снижается
Или занижаете калораж и/или завышаете нагрузки.

Срочно-пресрочно. Нужно Вам прочесть интерактивный курс и курс Как похудеть.
Полезных дите нет. Есть диеты для людей с проблемами здоровья (Разные номера столов). Остальное фигня, вредная для здоровья и психики.
Ольга 11.10.2017 13:49 Нравится 4
Третий день ведете дневник и на какой результат рассчитывали за этот срок? ))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ