Дневник питания за 10.07.2020

Четыре месяца прошло после последнего опубликованного дневника. Как полжизни прошло, столько всего интересного было. И в образе жизни и в питании. До каких интересных фактов я дорос на сегодня.
1. Упражнения с отягощением, тяжелая физическая работа на даче мне и моей системе питания "веганское сыроедение" не подходит. Может быть я не могу входить в это постепенно и если берусь то сразу до изнеможения. Результат - ломка организма и попытки снизить физические страдания приготовленной едой. От этой еды становиться естественно гораздо хуже самочувствие  -к крепатуре добавляется токсикация и непонятно что хуже. В состоянии токсикации крепатура ощущается меньше. Это вероятно единственная ниточка, которая связывается меня с приготовленной едой.
2. Велосипед от 20 км в день с полной физической выкладкой дает мне сейчас все что необходимо телу физически. И полностью избавляет от мыслей о приготовленной еде. На сыроедении с велосипедом ощущаю каждый день подъем сил. При слишком больших нагрузках бывает и временное ухудшение самочувствия, но стоит взять паузу на 1 день не прерывая сыроедение - потом становиться лучше прежнего самочувствие и сил тоже больше.
3. Сезонные ягоды - клубника и черешня меня не впечатлили в этом году. Прошлые годы  я при появлении ягод ел их ведрами и не мог наестся. Оказывается мое смузи из бананов, черной смородины, сельдерея и фиников сытнее и вкуснее ягод. Дешевле еще. Но главное вкуснее.
4. Сейчас не вижу смысла думать и снижении процента жира. У меня он в основном групируется на животе и как я понял уходить он будет последним и это не быстро. Не месяц точно. При таком образе жизни.
5. Нагрузка от велосипеда не позволяет снизить калорийность, вес практически не снижается. Ну если и снижается то совсем по чуть-чуть. В пределах 0,5 кг в месяц.
Сегодня без нагрузок и ел только абрикосы с дачи.
Да, обсуждать белки, жиры, нутриенты всякие не вижу смысла. Когда мой рацион стабилизировался я успокоился по этому поводу и все четыре месяца голову себе этим не забиваю. Иногда прикидываю в уме калорийность примерную, но точно ничего не взвешиваю и не калькулирую. Только отвешиваю на весах замороженную черную смородину, чтобы упаковку 300 г разделить  на  две порции.