Дневник питания за 21.02.2020

Поддался уговорам и соблазну пойти на завтрак в отеле. Фрукты немного надоели. Перепробовал там много чего, все салаты с большим количеством масла, завтрак получился почти кето. Калорийность на завтрак была мизерная, как и на обед, когда апельсины оказались желанными и прекрасными после горе-завтрака с солью и маслом. Ужина себе не делал, ночью жир горел со страшной силой. Такой фруктовый режим с калорийностью 900-1500 ккал на короткое время 2-3 недели очень мне понравился - вес падает очень сильно, голод терпимый, жира горит много. Каждый приём фруктов как праздник, особенно на завтрак если ещё и ужина вчера не было. Это из серии - не хочешь яблоки - значит не голоден! Тут главное дойти до такой стадии голода когда любой фрукт как источник быстрой энергии будет желанен и вкусен. И есть их в меру, 500-1000 грамм за раз, чтобы инсулин не сильно разгонялся и аутофагия практически не останавливалась. Вот так скомбинировал ПГ с малоедением и фруктоедение, получается очень здорово, жир на животе сильно ушёл за неделю такого режима. Насколько снизился вес узнаю по окончанию поездки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
53.4 3.7 4.1 0.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
250
172.5 6.5 12.5 7.8
Салат из свеклы с орехами
120
141.4 2 10.6 10.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
50
35.5 2.2 0.5 5.9
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Цветная капуста отварная по 1-210
125
27.5 2.1 0.3 4.3
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью
80
111.2 7.8 0.3 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1100
473 9.9 2.2 89.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева 22.02.2020 10:30
Олег, у вас такой сильный недобор белков, мышцы от этого не страдают? А как самочувствие? Силы есть за день? У меня когда недобор белков сразу упадок сил.
Азалия Алиева, упадок сил не связан с белками. Белки в вашем случае выступают как отвлекающий маневр - переваривая их организм не ощущает других проблем, так это тяжело. Снизив затраты организма на переваривания он отдыхает и получает массу энергии, но надо при этом много спать и не нервничать сильно, всегда ощущать радость и любовь. Сначала надо разогнать эти процессы ПГ с хорошим ограничением калорий. Через 2-3 дня будет заходить любой фрукт с радостью и насыщать не хуже мяса. А чтобы страдали мышцы надо бы их иметь для начала. Пусть качки переживают, но им это и не подойдёт. Ну и вряд ли кто-то будет всерьёз долго на этом сидеть. 2-3 недели максимум, сдвинуть плато резко похудев и согнав немного жира быстро.
Елена Нович. 22.02.2020 11:00
Я в отпуске зашла в магазин ,где весы продают и взвесилась..Боялась,что поправлюсь.В итоге -ничего с собой не привезла..
Елена Нович., тоже в дороге думал что зря весы не запихнул в багаж)) Но сейчас такое спокойствие и на лёгком голоде так хорошо что даже и хорошо что не взял. По приезду результат больше обрадует.
Азалия Алиева, при достаточном количестве своего жира можно долго голодать, от токсикации будет спасать небольшие порции еды, небольшое количество углей не сильно поднимают сахар и способствуют сжигания жира (совсем без углей жир не горит, иначе орг будет белки в угли перегонять). Белки есть, их достаточно чтобы мышцы не горели, а горело не нужное и не используемое.
Елена Нович. 22.02.2020 11:17
Ну тогда и правда радости больше будет..Мы то грешили шашлычком с пивом и всякими вкусняшками-вроде булочек.. Жили в Адлере,а там ароматы на всю улицу.Сразу как из отеля выйдешь -там все в перемежку и кони( машины) и люди и лавочки-кафешки..Улицы узкие..
Елена Нович., да, на каждом углу запах шашлыка даже сейчас не в сезон. Я видимо дошёл до такой "кондиции" когда еда воспринимается исключительно как фрукты. Даже от завтрака в отеле не было приятных эмоций. Начал есть кусочек сыра и понял что это не моя еда. Хотя взял три. Два отдал супруге.
Яна Стройняшка 22.02.2020 13:04
Азалия Алиева, так вы же мама кормящая? а не мужик-сыроед... простите что вклиниваюсь... 
Азалия Алиева 22.02.2020 18:00
Яна Стройняшка, это правда, но в основном у меня вечный недобор белков, иногда только в норму укладываюсь, а вообще я очень люблю мясо, с детства мясо люблю намного больше сладостей)) Я где то читала, что если белков мало поступает, организм начинает сжигать мышцы, из-за этого и спросила у Олега.
Азалия Алиева 22.02.2020 18:00
Олег, ну тогда все ок)) спасибо за комментарии))
Яна Стройняшка 22.02.2020 18:54
Азалия Алиева, а вы что бодибилдер?))))) а вот зубы, да, могут разрушиться...
Маша Иванова 22.02.2020 19:15
Яна Стройняшка, т.е. не у бодибилдеров мышц нет?
Яна Стройняшка 22.02.2020 19:17
Маша Иванова, не в таком количестве. 
Маша Иванова, это не мышцы. Подобие мышц у тех кто железо тягает. У всех основной объем мышц это вода и жир.
Маша Иванова 22.02.2020 19:25
Олег, а у кого же тогда мышцы?
Маша Иванова, а они нужны в обычной жизни? Женщине? Или офисном работнику, коих большинство? Строителю, грузчику мышцы нужны, но в вашем понимании мышц у них нет. Они все худые и поджарые.
Маша Иванова 22.02.2020 19:39
Олег, в моём понимании мышцы есть у всех, а в вашем - у всех не мышцы, а жир и вода, а у "качков" - подобие мышц
Маша Иванова, хорошо.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты