Дневник питания за 24.01.2020

Добавил в свои смузи облепиху. Немного. На вкус она влияет довольно сильно и не в лучшую сторону. 15-20 г на 2 литра смузи мне оказалось достаточно чтобы почувствовать и вкус и надеюсь пользу. Вечером понемногу добавляю орехи в пределах 20 г после основного фруктового блюда. Орехи слегка замедляют переваривание и дольше ощущение полного брюха.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
900
387 8.1 1.8 72.9
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы мои
610
585.6 9.2 3.1 128.1
Смородина черная моя
107
47.1 1.1 0.4 7.8
Облепиха
13
10.7 0.2 0.7 0.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
150
43.5 5.4 0.9 2
Сельдерей
110
14.3 1 0.1 2.3
Вода, бутилированная, в общем
550
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы мои
740
710.4 11.1 3.7 155.4
Смородина черная моя
127
55.9 1.3 0.5 9.3
Облепиха
13
10.7 0.2 0.7 0.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
150
43.5 5.4 0.9 2
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Вода, бутилированная, в общем
550
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Фундук
18
117.2 2.7 11.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты