Дневник питания за 19.07.2019

Ешь и худей.
Высокая калорийность на фруктах не способствует сильному набору веса.
Вчерашние 2800+ ккал не спасли от отвеса - 400 г. Три часа на жаре трудился на загородном участке - вышло с потом около 1,5 л воды, вероятно организм при этом затрачивает много энергии, потому что вечером было чувство что трудился весь день, а на следующий день приличный отвес. Многие недооценивают значение сауны и интенсивного потения на снижение веса.
Сегодня нагрузок никаких и калорийность всего 2450 ккал. Арбузы и бананы - вот летний рацион, дешево и питательно. После арбузов бананов в чистом виде не сильно хочется есть - сухие они какие-то. В смузи гораздо лучше они смотрятся, с сельдереем и семенем конопли это смузи мне особенно нравится, как то острее и питательнее.