Дневник питания за 01.05.2019

В дневной перекус я перекусывал "белковой бомбой" - сыроедный супчик из шпината, томата и добавил туда перец болгарский (немного) - эта смесь надолго отбивает чувство голода (у меня получилось 2,5 часа) при минимуме жиров и менее чем 250 калорий за прием. Под вечер мне захотелось чего-то вредненького, я заглушил это литром с небольшим свежевыжатого апельсинового сока. Он приятно булькает у меня в желудке, вызывая ощущения радости и гармонии.
Вес неожиданно -500 гр (63,1 кг) - вчера вечером на ночь не ел, видимо поэтому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	350	336	5.3	1.8	73.5
Итого	350	336	5	1	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	1130	158.2	9	1.1	28.3
Клубника	550	225.5	4.4	2.2	41.3
Виноград	735	529.2	4.4	4.4	113.2
Итого	2415	912	17	7	182

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	670	482.4	4	4	103.2
Итого	670	482	4	4	103

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	385	88.6	11.2	1.2	7.7
Помидор (томат), грунтовый	515	123.6	5.7	1	19.6
Перец сладкий красный	115	31.1	1.5	0.1	6.1
Итого	1015	243	18	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	1150	494.5	10.4	2.3	93.2
Итого	1150	494	10	2	93
Итого за день	5600	2469	55	18	486