Дневник питания за 29.04.2019

Соблазнили фундуком его и переел. 3к калорий, пока ем много и оборотов не сбавляю. Жиров сегодня под 16% калоража что больше формулы 80/10/10 У/Б/Ж. Жиров перебрал. Вес 83,7 кг - 100гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	710	681.6	10.7	3.6	149.1
Салат (латук)	210	33.6	3.2	0.4	4.2
Итого	920	715	13	4	153

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	58	377.6	8.7	35.7	5.5
Итого	58	377	8	35	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	580	417.6	3.5	3.5	89.3
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Итого	820	475	6	4	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	1250	537.5	11.3	2.5	101.3
Итого	1250	537	11	2	101

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	930	130.2	7.4	0.9	23.3
Редис	95	19	1.1	0.1	3.2
Итого	1025	149	8	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Виноград	930	669.6	5.6	5.6	143.2
Итого	1100	708	7	5	149
Итого за день	5173	2963	56	53	534

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 29.04.2019 23:10

83,7?! Ничего не перепутали?

Олег, raw vegan, 80/10/10 30.04.2019 04:52

Сергей Иванов, да, 63,7. Спасибо.