Дневник питания за 06.01.2019

Вчера был сумбурный суетной день, питание было с большими перерывами и как придется. На калории и рейтинг не смотрел, витамины не пил.
Понимание есть что 4-х разовое питание плохо подходит - постоянное ощущение полноты желудка. 3 раза кушать лучше всего - наступает легкость в ЖКТ в перерыве между приемами пищи.
Вес 64 кг ровно - держится на одном уровне уже 3 дня одинаково.
Тут спрашивали про марафоны или полумарафоны - нет не бегаю. Бегал по 4-5 километров прошлой осенью-зимой когда уже вовсю был на сыроедении - "кайф бегуна" испытывал по полной. Потом пришло понимание бестолковости этого занятия и понимание траты впустую сил и энергии. Никого не собираюсь отговаривать от этого - центр удовольствий человека получает много радости от бега и от усиленных физ. тренировок, но я не собираюсь "сидеть" на этих удовольствиях и радоваться бестолково проведенному времени.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
630
604.8 9.5 3.2 132.3
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Iosol
0.5
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
1200
456 9.6 2.4 90
Петрушка свежая
41
20.1 1.5 0.2 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
550
258.5 2.2 2.2 53.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
600
228 4.8 1.2 45
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы