Олег, raw vegan, 80/10/10
14.12.2018 17:45
Дневник питания за 14.12.2018
Сегодня попробовал сельдерей. Довольно вкусно. Пряный, напоминает
какую-то специю из ресторана. Нутриенты сразу вырасли. В пищу
годится, буду употреблять.
Вес - 100 гр. Падает не сильно, это радует.
Самочувствие отличное, настроение тоже.
Утром только голодно бывать. Промежуток с вечера сегодня был 17 часов между приёмами пищи. На фруктах это тоже полезно, но сахар падает и сил становится меньше от этого. После завтрака конечно совсем другое дело.
Вес - 100 гр. Падает не сильно, это радует.
Самочувствие отличное, настроение тоже.
Утром только голодно бывать. Промежуток с вечера сегодня был 17 часов между приёмами пищи. На фруктах это тоже полезно, но сахар падает и сил становится меньше от этого. После завтрака конечно совсем другое дело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
640
|
614.4 | 9.6 | 3.2 | 134.4 |
| Салат (латук) |
210
|
33.6 | 3.2 | 0.4 | 4.2 |
| Iosol |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Selenium Now |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1254 | 648 | 12 | 3 | 138 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
1200
|
456 | 9.6 | 2.4 | 90 |
| Сельдерей |
175
|
22.8 | 1.6 | 0.2 | 3.7 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Devisol Strong |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1476 | 494 | 12 | 2 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
800
|
376 | 3.2 | 3.2 | 78.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 900 | 392 | 4 | 3 | 80 |
| Итого за день | 3830 | 1534 | 30 | 9 | 314 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
14.12.2018 17:53
У братьев Караваевых есть вкусный салат с
сельдереем 
там еще морковка
свежая кружочками нарезана и индейка, по моему, давно не заходила)
заправка там тоже не майонезная и больше ничего). Дома делала,
вроде все одобрили , ну или сделали вид 
там еще морковка
свежая кружочками нарезана и индейка, по моему, давно не заходила)
заправка там тоже не майонезная и больше ничего). Дома делала,
вроде все одобрили , ну или сделали вид
Олег, raw vegan, 80/10/10
14.12.2018 18:02
Татьяна),
от салатов отказался. Всё ем вприкуску. Если салат то как правило
соль. Без соли мне отлично. Без масла тоже отлично.
