Julia М.

Дневник питания и тренировок за 10.10.2017

Julia М. -> Всем
Дневник питания и тренировок за 10.10.2017
Дневной рацион из рук вон как плох и я сама это понимаю. Но утром казалось что все сложится. А вот нет.
С белком разобралась, перестроюсь- не впервые на белок наседать.
Меня откровенно ставит в тупик количество жиров, которые я не добираю. Надо начинать вводить в питание масла, семена и те же орехи, наверное. А я уже давно сознательно избегаю жиры.
С завтрашнего дня решила свои завтраки делать более плотными. А это сложно. Я не любитель есть как проснусь. И привыкла к заварным отрубям на завтрак. Сегодня попробую залить их на ночь молоком и утром добавить туда ягод и чуточку сливочного масла. Та же каша, но ведь калорийнее. Как думаете?

Ну и мини отступление: если я сегодня ужин буквально насильно доукомплектовывала чтоб приблизиться к норме ( изначально был план без тертого пармезана и без хлеба), то как же я не добирала калорий до этого?
В общем, учусь, постигаю науку здорового питания. С вашей помощью и поддержкой. Спасибо.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
10.10.17 21:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Хорошая идея про завтрак :)
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
10.10.17 21:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
И еще маслица какого киньте в рацион. Ато так без жиров очень быстро могут волосы и кожа испортиться.
Julia М. Julia М.
10.10.17 21:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina, уже залила отруби молоком и поставила в холодильник на утро))) Останется только добавить масла, ягод и погреть.
Маша Иванова Маша Иванова
10.10.17 22:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
грудку можно чередовать с чем-то более жирным, ноги или рыбу пожирнее, жиры подтянутся, копчёное мясо если едите, значит, не адепт грудок)
Julia М. Julia М.
10.10.17 22:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, неее, я не фанатична в избегании жиров. Принцип разумного потребления никто не отменял
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 6:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Julia М., 34 грамма жиров - это более чем неразумно. Ешьте жиры по МЗР, если не хотите проблем с лицом и циклом.
Julia М. Julia М.
11.10.17 6:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, ваша правда, надо добавлять. Я в поиске баланса. Спасибо за участие.
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 6:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Julia М., вам МЗР уже расписал весь баланс))
Julia М. Julia М.
11.10.17 6:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, Я о балансе на собственной тарелке среди потребляемых мною лично продуктов. А не о высчитаных нормах
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 7:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Julia М., успехов! :rose:
Julia М. Julia М.
11.10.17 7:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, Спасибо. Заходите еще. Дельным советам и хорошим людям всегда рада))
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 7:14 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Julia М., ну уж чего-чего, а потрепаться люблю :D
Маргарита Маргарита
11.10.17 7:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
к творогу орехи или сметана, вместо молока - сливки , сыру побольше, творогу можно поменьше
Julia М. Julia М.
11.10.17 7:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, буду искать методом проб и ошибок. После трех лет обезжиреного питания не так просто перестроиться. Но я честно сделаю все возможное.
Julia Ivanova Julia Ivanova
11.10.17 10:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
мне после твоего меню, покормить тебя захотелось :D
та же проблема с жирами, активно начинаем потреблять масло
по ккал маловато,яб обеда больше добавила и перекусы посытнее
ну и салатики, клетчатки маловато, хотя ты и сама всё прекрасно знаешь :{}
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 10:34 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Хорошо жир приходит с качественным сыром твердых сортов, жирной рыбой, молоком, кефиром и сметаной нормальной - не уменьшенной - жирности. Кто-то на форуме вообще сало шматами жрёт, но это уже другая сторона медаля - кетозники :)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Kristina (Корпорация ZLO)
23.10.2017
Знаток_Не и Сферический Тим
Вороша подкинутые ссылки и переходя по гиперлинкам, наткнулась я на вот этот вот текст от Znatok_Ne, который прочно засе...
6 16
Miray Sim
21.10.2017
"Я хочу"
Зачем отличать свои желания от чужих Я как-то участвовала в очень острой дискуссии, где писала, что если девушка вы...
14 11
Татьяна Аллаярова
22.10.2017
Добрый день, единомышленники. ...
Добрый день, единомышленники. Я новичок. Давайте знакомиться. Я Аллаярова Татьяна, мне 45 лет, мама трои детей.Засела ...
19 25
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы