Дневник питания и тренировок за 12.10.2017

Я молодец! Уже семь дней молодец! За отведенную калорийность не выхожу. Гуляю каждый день. Отвес 1.2 кг! Чувствую, как тело подтягивается. Приятные ощущения. А ещё я вспомнила, что велотренажёр дома есть... ))))))) Я действительно о нем забыла как о средстве расхода энергии! Я о нем помню, когда пыль на полу протираю, мешает, но чтобы залезть на него... Муж его постоянно использует, теперь я к нему присоединюсь. Прямо сегодня! И ещё напрягает, что программа сразу сократила калорийность дня, как только я вписала снижение веса. Все правильно, конечно, да и немного то забрали, привыкнуть надо просто ))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности ()
100
58.8 2.8 3.1 4.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
Сахар рафинад
4
16 0 0 4
Тофу здоровая еда
41
31.2 3.3 2 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Сыр адыгейский
37
97.7 7.3 7.3 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Амурский 1.5%
24
13.4 1.2 0.4 1.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Морская капуста
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
80
72.6 13 1.6 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брусника
100
46 0.7 0.5 8.2
Слива (садовая)
25
12.3 0.2 0.1 2.4
Орех грецкий
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Вода
250
0 0 0 0
Чизкейк
100
221 7 8.8 28.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
83
102.9 4.4 0.4 22
Палтус белокорый (Жарка)
204
193.3 35.9 5.4 0
Масло подсолнечное
12
107.9 0 12 0
Кетчуп Кальве с помидорами черри
20
13 0.2 0 3
Дыня
215
75.3 1.3 0.6 15.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
20
3.2 0.3 0 0.4
Огурец, парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Перец красный сладкий
30
7.8 0.4 0 1.5
Бананы сушеные (сухофрукт)
23
78 1 0.1 12.4
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
8
8
Итоги за день
Энергозатраты: 236 ккал
Время: 68 мин
Ирина Клеева 12.10.2017 20:51 Нравится 1
Так держать!
Алина Перепелица 12.10.2017 13:12 Нравится 1
Успехов Вам!!!! Неделя это уже огромный вклад в стройное будущие)))
Людмилка 12.10.2017 12:29 Нравится 1
 Придерживалась калорийности для похудения, стремилась к зеленым полоскам, а тренировки вписывал только перед сном для себя чтобы в течении дня не смущали. Худелось прекрасно 
ирина владимировна 12.10.2017 12:00 Нравится 1
Добавите тренировку ,добавятся и калории
Оля N 12.10.2017 11:21 Нравится 1
Да, молодец!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ