Рецепт Коктейль протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль протеиновый
| Банан | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Способ приготовления
Все ингредиенты смешать в блендере, взбить в течении 3-5 мин.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10% | 1070 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6081 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.762 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4% | 2710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 11.3% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 1.811 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.9% | 2761 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6143 мг | 20 мг | 8.1% | 8.7% | 1239 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.95 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.8% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 88.76 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.5% | 1127 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 6% | 1776 г |
| Натрий, Na | 42.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3085 г |
| Сера, S | 52.43 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.6% | 1907 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 12.9% | 834 г |
| Хлор, Cl | 75.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9.9% | 1088 г |
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2762 г |
| Медь, Cu | 21.9 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4566 г |
| Молибден, Mo | 4.214 мкг | 70 мкг | 6% | 6.4% | 1661 г |
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.857 мкг | 55 мкг | 14.3% | 15.3% | 700 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17833 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3171 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.829 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль протеиновый составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ
Коктейль протеиновый богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен Коктейль протеиновый
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мороженое Чистая Линия ваниль
- Салат с печенью и грушами
- Коктейль с клубникой
- Майонез из творога
- Пекинская капуста со свеклой
- курица копченая с рынка
- пирожки с яблоком
- Суп грибной
- Говядина тушеная с гречкой 19112017
- Печенье Хобнобс
- Протеин, Шоколад сыворот. изолят 100% Isolate Level Up (35 г)
- Салат из риса с рыбной консервой
- уксус бальзамический "ВКУСНОТЕКА" италия
- Суп овощной на курином бульоне
- Биточки куриные 19 11 2017
- Смесь овощная моя
- тысячелистник
- душица
- Салат греческий
- Пустырник
- мать и мачеха,спорыш,толокн,ромашка, хвощ полевой, алтей
- мята
- мелисса
- 2017 Омлет запекание
- чабрец
- Торт на бисквите с желе
- тунец в томатном соусе
- Котлеты из куриной печени
- Горошек консервированный 420г "Красная цена"
- лавровый лист
- крапива
- подорожник
- Хлеб "Даниловский"
- каша-малаша
- масло сливочное "бутербродное"
- смесь трав лекарственных
- Зерновой хлеб ГЕРКУЛЕС "Хлебный Дом"
- сосиски вегетарианские "копченые"
- Суп постный шпинат+брюссельская ЭТАЛОН
- Рисовое печенье
- чай травяной
- КАПУСТА
- Хинкали со свининой
- Блины на молоке
- фрикадельки
- Конфеты "Маска"
- Эклер трубочка с кремом
- Печенье рисовое воздушное
- суп с фрикадельками
- ПИРОЖКИ С МЯСОМ
- салат из индейки с сельдереем
- Пюре с капустой
- Сок яблочно морковный
- Пирог с йогуртовой заливкой
- Салат пекинская капуста
- активия биойогурт
- Mozzarella Mini Goldsteik
- Салат из краб пал без риса без майн
- стручковая фасоль
- גיל תנובה - לבן 3% שומן
- винегрет с курицей
- Курогрудь в микро
- Творожное суфле холодное 19112017
- Курогрудь в отрубях
- Заправка для моркови по-корейски жидкая
- Салат из капусты и морковки
- Морковь по-корейски
- Грудинка столичная (Черкизовский МСК)
- Котлеты из полбы
- Паста карбонара
- рисовый пудинг с тыквой 19.11.17
- Котлеты из полбы
- Форель "своя рыбка"
- мимоза с тунцом
- Ветчина свининая
- Печень куриная жареная с огурцами
- Трубочка с молочным кремом
- Сливки 33%
- Желе с красной смородиной
- Картофель с курицей в горшочке (запеченное)
- Салат а-ля шуба
- цветная капуста запеченая в яйцах
- Суфле из говядины (запеченное)
- Фейхуа с медом
- Вигантол
- хлебцы овощи микс
- Фарш 18.11.2017
- котлеты мясные Мамины
- лаваш
- самса с курицей
- рыбий жир + витамин Е doppel herz
- рагу из курицы с картошкой и тыквой 19.11.17
- свекольник на индейки
- мюсли батончик "диуес"
- Курица тушёная с капустой
- КД: Сыр моцарелла для жарки
- Сыр Gruenlaender mild 17% REWE
- даниссимо творожный со вкусом ягодного мороженого
- Wurstel di puro suino leggermente affumicato Frankfurter La fattoria
- Омлет запеченный с сосисками, сыром и шпинатом
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый, калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
