Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
Огурец с кожурой |
120
|
18 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
пастрома куриная |
50
|
76.8 | 13.4 | 2.5 | 0.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Итого | 845 | 438.7 | 36.1 | 26.5 | 11.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка из творога |
100
|
299.7 | 12.4 | 20.8 | 16.7 |
Йогурт Активиa Отруби и злаки |
150
|
145.5 | 5.7 | 4.4 | 21 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 600 | 492.2 | 18.5 | 25.6 | 47.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 870 | 580 | 34 | 20.7 | 63.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста тушеная с грибами |
80
|
105.7 | 6.5 | 6.2 | 6.3 |
Куриный окорочок (Тушение) |
180
|
309.8 | 35.7 | 18.4 | 0.2 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Итого | 610 | 472.5 | 43.5 | 28.8 | 9.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбные котлеты |
100
|
112.8 | 11.8 | 6.1 | 2.7 |
Итого | 350 | 112.8 | 11.8 | 6.1 | 2.7 |
Итого за день | 3775 | 2043.4 | 143.1 | 103.3 | 133.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дмитрий Синицын написал:
А как на счет жиров? Как их уменьшить?