Друзья!!! Как убавить углеводы???

Друзья!!! Как убавить углеводы???

Kristina (Корпорация ZLO) 19.10.2017 21:13 Нравится 4
Путем не донесения их до рта.
Не кушать гречку, бананы, грушу? 
Дмитрий Синицын, выложите рацион
Что надо для этого?
Еленди 19.10.2017 21:22
Дмитрий Синицын, не ешьте простые углеводы и все, а сложные и убавлять не стоит
Татьяна_Я 19.10.2017 21:29 Нравится 1
Углеводы углеводам рознь, нужно избегать очищенных промышленно-переработанных продуктов, так называемых быстрых углеводов. Углеводы из капусты или яблочка на талии не отражаются. Попробуйте ради эксперимента завтра съесть 400 гр рекомендуемых ВОЗ овощей, причем в сыром виде, например в виде капусты это целый тазик получается, чтобы это съесть полдня пройдет, калории там смешные, живот забит и углеводы в порядке, ничего ограничивать не надо, даже норму трудно скушать
Ешь овощи! Жуй траву! Грызи орехи!, А откуда взять необходимое кол-во калорий 1800 в этом тазике?
Kristina, Опубликовал. Проанализируйте.
Матрёшка Кочетова 19.10.2017 21:35 Нравится 1
Дмитрий Синицын, так тазик овощей ответит за углеводы, еще белки и жиры. жиры добивают рацион по калорийности! белок тоже хорошо набирает. 
Татьяна_Я 19.10.2017 21:38
Дмитрий Синицын, я не поняла вы худеете или что? Если худеете, то зачем давиться если есть не хочется, главное до основного обмена добрать и то я раньше часто забивала, если есть не хочется. Ну если уж так вам калории эти нужны, то можно потом поесть орехов или семечек, там калорий завались, и полезных жиров с белками тоже полно. 
Спасибо!
Ясновидящая 20.10.2017 00:22 Нравится 3
углеводы, это же хлеб?
Ясновидящая 20.10.2017 00:22
перестаньте есть хлеб 
Дмитрий Синицын 20.10.2017 18:15 Нравится 1
Нина Борисова, хлеб ем совсем немного, в день 2 кусочка. Это с отрубями.
Joy Toy 20.10.2017 18:28 Нравится 2
Не кушать углеводы.
Других методов "убавить" не существует, по крайней мере в этой Вселенной.
А уж за счет чего вы их убавлять будете - вам решать.
Это должно все проходить в рамках личного комфорта.
Как только перегнули с запретами, шагнули из зоны комфорта - ждите срыв.
Поэтому, если хотите в длительной перспективе контролировать рацион, найдите такую схему питания, при которой вы можете максимально долго чувствовать себя комфортно.
Любовь 20.10.2017 18:40 Нравится 1
Дмитрий Синицын, как убавить. Вы кушали 200 г гречки отварной, а теперь 100. Банан заменили  на мандаринку или салат из морковки с яблоком или капустой. 
Любовь 20.10.2017 18:40 Нравится 1
Или взяли половину банана и добавили его в творог.
Любовь 20.10.2017 18:42
Я легко отказываюсь от сладкого взамен на морепродукты, сыр. 
Дмитрий Синицын 20.10.2017 18:51 Нравится 2
Ешь овощи! Жуй траву! Грызи орехи!, Точно, про орехи совсем забыл. Это ведь и белок?
Joy Toy 20.10.2017 19:01 Нравится 2
Ешь овощи! Жуй траву! Грызи орехи!, Ну для чего это сюда приплетать? "Углеводы углеводам рознь, нужно избегать очищенных промышленно-переработанных продуктов, так называемых быстрых углеводов."
Ну вот для примера финики. Их ГИ больше 149 единиц. Это продукт без обработки промышленной. И что, он сразу автоматически стал жутко_ полезно_низко_калорийным_? И к этому еще и "замедлился"?
Не нужно с ума сходить по поводу "обработки". Вполне достаточно даже того, если при общем уровне калорийности и уровне углеводов сделать акцент на "длинные" углеводы. Обработанные они или нет, вопрос вторичный.
Joy Toy 20.10.2017 19:05 Нравится 1
Любовь Иваненко, Я легко отказываюсь от сладкого взамен на морепродукты, сыр.
А кто сказал что это универсальная схема? Как она поможет автору текста?
--
Я накатываю кардио на 1.700 ккал, и мне требуется свыше 300 гр углеводов, но мой организм умеет в таких условиях даже при 130 гр углеводов делать запасы.
Но каким образом мой и ваш опыт применить к автору?
--
Он в самом начале пути, ему банально надо понять что для него является "катализатором".
Татьяна_Я 20.10.2017 20:06 Нравится 1
Joy Toy, для меня полезный и низкокалорийный - это вещи разных понятий, мне важно качество продуктов, а не калории, я не на похудении. Поэтому финики для меня полезны, хоть у них и высокий ГИ, но съеденные после тарелки овощей и бобовых они не вызовут повышения сахара в крови, проверено не раз глюкометром.
Любовь 20.10.2017 20:21 Нравится 1
Joy Toy, организмы отличаются. Мой муж хорошо ест, но три раза в сутки. Два раза тренировки в зале  просто с весом, особо без кардио сколько не пытался, выше 81 кг при 183-184  рост не наел. Хороший тестостерон, хорошее обмен быстрых углеводов. Чай с сахаром пьет, шоколад ест. Он только сейчас за вечер слопал больше 1000 ккал. Прикидывала, что меньше 3000 не бывает. Так что гормоны и другие факторы влияют. Мужу тоже 39  лет.
Любовь 20.10.2017 20:25
Муж ни разу не урезал себя в питании,чтобы похудеть. Т.е. не снижал свой метаболизм. Плавал между 77   и 81  кг.
Joy Toy 20.10.2017 20:25 Нравится 1
Любовь Иваненко, И...?
Вот под каждым словом вашим подпишусь.
И каким образом мой опыт, опыт вашего мужа, ваш опыт помогут автору текста?
Об этом же речь шла.
Любовь 20.10.2017 20:32 Нравится 1
Joy Toy, помогут в том, чтоб человек прислушивался к свонму организму. Наблюдал при помощи мзр. Попитался разным способом с разным содержанием бжу и ккал. 
Любовь 20.10.2017 20:33
Joy Toy, может пусть пойдет проверит тестостерон, сахар в крови, инсулин.
Любовь 20.10.2017 20:34 Нравится 1
Щитовидку.  Можно проверить хватает ли йода и витамина Д.
Любовь 20.10.2017 20:41 Нравится 1
Анализ на Гликированный гемоглобин. 
Любовь 20.10.2017 20:46
Joy Toy, согласна, пусть ищет свое питание, но наша переписка ему поможет, надеюсь
Дмитрий Синицын 21.10.2017 19:10 Нравится 3
Любовь Иваненко, Конечно, ваша переписка мне очень нужна. Даже когда там есть недовольные, ругачие. А смотрел на йод - присутствует. Но морская капуста - думаю, не для меня.
Любовь 21.10.2017 20:57 Нравится 1
Дмитрий Синицын, просто следуйте советам мзр, контролируйте бжу, микроэлементы,  двигайтесь много и тело будет всё лучше и лучше становиться. 
По имени Света 21.10.2017 23:09 Нравится 1
не доедать их....
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ