Углеводы углеводам рознь, нужно избегать очищенных
промышленно-переработанных продуктов, так называемых быстрых
углеводов. Углеводы из капусты или яблочка на талии не отражаются.
Попробуйте ради эксперимента завтра съесть 400 гр рекомендуемых ВОЗ
овощей, причем в сыром виде, например в виде капусты это целый
тазик получается, чтобы это съесть полдня пройдет, калории там
смешные, живот забит и углеводы в порядке, ничего ограничивать не
надо, даже норму трудно скушать
Дмитрий
Синицын, я не поняла вы худеете или что? Если худеете, то зачем
давиться если есть не хочется, главное до основного обмена добрать
и то я раньше часто забивала, если есть не хочется. Ну если уж так
вам калории эти нужны, то можно потом поесть орехов или семечек,
там калорий завались, и полезных жиров с белками тоже полно.
Не кушать углеводы.
Других методов "убавить" не существует, по крайней мере в этой
Вселенной.
А уж за счет чего вы их убавлять будете - вам решать.
Это должно все проходить в рамках личного комфорта.
Как только перегнули с запретами, шагнули из зоны комфорта - ждите
срыв.
Поэтому, если хотите в длительной перспективе контролировать
рацион, найдите такую схему питания, при которой вы можете
максимально долго чувствовать себя комфортно.
Дмитрий
Синицын, как убавить. Вы кушали 200 г гречки отварной, а теперь
100. Банан заменили на мандаринку или салат из морковки с
яблоком или капустой.
Ешь овощи!
Жуй траву! Грызи орехи!, Ну для чего это сюда приплетать?
"Углеводы углеводам рознь, нужно избегать
очищенных промышленно-переработанных продуктов, так называемых
быстрых углеводов."
Ну вот для примера финики. Их ГИ больше 149 единиц. Это продукт без
обработки промышленной. И что, он сразу автоматически стал жутко_
полезно_низко_калорийным_? И к этому еще и "замедлился"?
Не нужно с ума сходить по поводу "обработки". Вполне достаточно
даже того, если при общем уровне калорийности и уровне углеводов
сделать акцент на "длинные" углеводы. Обработанные они или нет,
вопрос вторичный.
Любовь
Иваненко, Я легко отказываюсь от
сладкого взамен на морепродукты, сыр.
А кто сказал что это универсальная схема? Как она поможет автору
текста?
--
Я накатываю кардио на 1.700 ккал, и мне требуется свыше 300 гр
углеводов, но мой организм умеет в таких условиях даже при 130 гр
углеводов делать запасы.
Но каким образом мой и ваш опыт применить к автору?
--
Он в самом начале пути, ему банально надо понять что для него
является "катализатором".
Joy Toy,
для меня полезный и низкокалорийный - это вещи разных понятий, мне
важно качество продуктов, а не калории, я не на похудении. Поэтому
финики для меня полезны, хоть у них и высокий ГИ, но съеденные
после тарелки овощей и бобовых они не вызовут повышения сахара в
крови, проверено не раз глюкометром.
Joy Toy,
организмы отличаются. Мой муж хорошо ест, но три раза в сутки. Два
раза тренировки в зале просто с весом, особо без кардио
сколько не пытался, выше 81 кг при 183-184 рост не наел.
Хороший тестостерон, хорошее обмен быстрых углеводов. Чай с сахаром
пьет, шоколад ест. Он только сейчас за вечер слопал больше 1000
ккал. Прикидывала, что меньше 3000 не бывает. Так что гормоны и
другие факторы влияют. Мужу тоже 39 лет.
Любовь
Иваненко, И...?
Вот под каждым словом вашим подпишусь.
И каким образом мой опыт, опыт вашего мужа, ваш опыт помогут автору
текста?
Об этом же речь шла.
Joy Toy,
помогут в том, чтоб человек прислушивался к свонму организму.
Наблюдал при помощи мзр. Попитался разным способом с разным
содержанием бжу и ккал.
Любовь
Иваненко, Конечно, ваша переписка мне очень нужна. Даже когда
там есть недовольные, ругачие. А смотрел на йод - присутствует. Но
морская капуста - думаю, не для меня.