Игорь

Для тех, кто хочет быстро и легко получать в течении дня правильное соотнош...

Игорь  -> Всем
Для тех, кто хочет быстро и легко получать в течении дня правильное соотношение омега-3 и омега-6
Утром делаем смесь 10 гр семян льна на 1 стакан кефира. Пьется легко, показатели кислот в зелёной зоне
Алексей Соколов Алексей Соколов
12.11.17 17:53 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
Неа, семя льна содержит не самую ценную из омега3 (АЛА, а надо бы ДГК и ЭПК). Так себе вариант.
Елена Никитина Елена Никитина
12.11.17 18:00 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Алексей Соколов, вот скажите, доктор, как это мы жили до этого без семян льна? и ничего нормально всё было.. и рыбка на столе (селедочка скумбрия форелька..и да забыла вчера были балыки из палтуса и масляной) и икорочка малосольная.. ну и простым маслицем растительным холодного отжима не брезгуем в салатики-малатики.. не говорю уж о сливочном да сальце собственного посола.. А без семян льна, чё мне теперь :| не будет щастья??? :cry:или без льняного масла век воли не видать??? :oops:
Игорь Игорь
12.11.17 18:03 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, я просто озвучил простейший вариант) если у всех есть возможность потреблять каждый день хорошую рыбу - могу за них только порадоваться)
Елена Никитина Елена Никитина
12.11.17 18:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Игорь, а ничего, что семена льна -та еще "трава" на вкус..молчу про льняное масло..да и насколько жизненно необходимо ежедневно Омега 3 и 6??
Алексей Соколов Алексей Соколов
12.11.17 19:39 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, есть у меня знакомые, так у них шкафчик забит самыми полезными и вкусными продуктами: семена льна и чиа, зеленая гречка, спирулина, ягоды годжи, розовая гималайская соль1 и т.д. Правда не признаются, партизаны, каков эффект от этой "артиллерии":-)
Елена Радость Елена Радость
12.11.17 17:59 Это нравится:4Да/1Нет Ещё
Кефир особо ценен в плане омег....
Елена Никитина Елена Никитина
12.11.17 19:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов написал:
Правда не признаются, партизаны, каков эффект от этой "артиллерии"
а так посмотришь-обычные люди..хотя кто его знает может они уже "вторую жизнь" живут?? И царя-батюшку помнят? :ангел:
Алексей Соколов Алексей Соколов
12.11.17 20:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, "...В конце останется только один..." :-)))
Елена Никитина Елена Никитина
12.11.17 20:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, не.. ну вот честно..как посмотришь и рекламу ..и плакть хотца..ну вот как жить-то без этих "волшебных проуктов" ктороые почему-то на вкус "гауно" еще то?? Ну попробовала я масло льняное, так по мне рыжикове вкуснее, а по ценности -ничуть не хуже..ягоды годжи (до сих пор смеюсь) в чем их прелесть не поняла.. зеленая гречка..ох сомнительное энто удовольствие..не оглодала я исчо совсем, мне прожаренная больше по вкусу.. и так куда не плюнь.. один сплошной маркетинг... Это ладно, у меня подружка в аптеке землю порошком прикупила и мне в глаза утверждает. что это вкусно и полезно..как же называется сей препарт, но вы меня поняли??
Алексей Соколов Алексей Соколов
12.11.17 20:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, капитализьм, он такой... общество потребления и т.д. и т.п. На кого-то действует сильнее, на кого-то слабее:-)
Людмила Озерова Людмила Озерова
12.11.17 19:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Елена Никитина Елена Никитина
12.11.17 21:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов написал:
капитализьм, он такой..
а это точно капитализьм, а не умопомешательство?? :ты
Алексей Соколов Алексей Соколов
12.11.17 21:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, может это одно и тоже, кто тут теперь разберет:-)
Елена Никитина Елена Никитина
12.11.17 21:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, и всё таки к теме, какой продукт самый лучший по соотношению ентих Омег (вот тока без всяческой росейской и заморской лабуды типа "суньху.вчай" и "выньсухим")?? :oops:
Алексей Соколов Алексей Соколов
12.11.17 21:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, скумбрия. Но это не точно, кто-то утверждает, что сельдь. Короче: фактически любая жирная рыбка.
Елена Никитина Елена Никитина
12.11.17 22:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов написал:
, скумбрия. Но это не точно, кто-то утверждает, что сельдь. Короче: фактически любая жирная рыбка.
ура))) я в тренде..сказала "мяу" и пошла вынять скумбрию из морозилки)) :dance:
Белка Белка
12.11.17 23:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Насколько верна эта инфа о том, что мужчины хуже усваивают омега 3?
http://biopharmanorge.ru/blog/muzhchi...ut-omega-3
Валентина 62 Никитинская Валентина 62 Никитинская
12.11.17 23:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А как отмерить 10 гр. Семян льна?
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
12.11.17 23:28 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Валентина 62 Никитинская, с кухонными электронными весами.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
12.11.17 23:37 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, гениальный ответ :D
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
12.11.17 23:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Неее, ну а разве есть другие варианты? Хотя наверное еще 10 гр льняных семок можно отмерить ювелирными весами) Жаль только, что тарелку супа и шмат мяса на них уже не взвесишь, поэтому кухонные эл.весы рулят)
Maru_Sova Maru_Sova
13.11.17 9:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мне проще 15 г грецкого ореха ежедневно съедать.
Влад и Мир Влад и Мир
13.11.17 10:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Maru_Sova, в семенах льна вроде получше нутриентный состав, и клетчатки больше, но употреблять предпочтительнее в молотом виде, ну и скумбрию, например, никто не отменял ;)
Maru_Sova Maru_Sova
13.11.17 10:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, ну скумбрию каждый день не поешь, а с льняными семенами мне неохота заморачиваться как любому среднестатистическому человеку, а льняное масло не люблю. Вот орехи для меня идеальный вариант. Да и, каюсь, считаю все эти рыбные жиры, лён и чиа скорее продуктами современного маркетинга, чем реально "нереально полезными".
Влад и Мир Влад и Мир
13.11.17 10:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Maru_Sova, я когда -то писал об употреблении льна и его пользе http://health-diet.ru/people/user/249...og/148923/. Вот эти исследования меня лично и вдохновили, так как снижает общий холестерин и ЛПНП (плохой холестерин), а для меня это важно так как отказался от приема статинов.
Белка Белка
13.11.17 10:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, у меня перестали открываться медведовские таблички по жирам и их влиянию на холестерин, по памяти там виноградно-косточковое масло намного намного обгоняет по действенности лён. Для меня тоже актуальный вопрос, за полгода уровень холестерина скакнул от ранее нормального до девятки с хвостиком. :(
Елена Ленус Елена Ленус
13.11.17 11:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, Вот эти исследования меня лично и вдохновили, так как снижает общий холестерин и ЛПНП (плохой холестерин)
У меня холестерин и сахар пришли в норму. Думаю от того, что похудела. Семена льна не ела, но льняное масло добавляла в салаты, когда рыбы не было в меню. Вполне возможно, что и омеги принесли пользу, т.к. слежу за соотношением жиров, очень нравятся зелененькие полосочки))).
Tatin *** Tatin ***
13.11.17 11:39 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, Я, честно говоря, в чудодейственную силу разрекламированных добавок к пище ( в т.ч. и лён) не особо верила, но со вступлением на тропу МЗР в апреле сего года таки стала его добавлять (не размолотым) - в кашу обычную, салат посыплю, в домашнюю выпечку. Мне так же были назначены статины после операции по удалению холестериновой бляшки на сонной артерии, после приема которых пошла сильнейшая побочка (думала сдохну). Еле привела свою печень в норму, стала искать - пишут везде, что омега-3 способствует снижению холестерина, вот и стала эту омегу отслеживать с помощью сайта и пополнять свой рацион - лён, грецкий орех, скумбрия с селёдкой, из куриных "запчастей" стала отдавать предпочтение окорочку или крылышкам (вместо грудки) - в куриной коже много омеги-3. Две недели назад проходили на работе обязательную диспансеризацию (прохожу ежегодно), впервые за четыре года у меня в норме холестерин. А четыре года назад мне говорили - что Вы хотите-то, с возрастом у всех холестерин растет! А вот у меня за полгода баланс жиров
Фото:
Влад и Мир Влад и Мир
13.11.17 13:20 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Tatin ***, молодец, очень рад за Вас, примерно у меня такая же история, но после инфаркта статинов так и не принимал слава Богу, за исключением 5 дней в больнице по незнанию.
Влад и Мир Влад и Мир
13.11.17 13:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Tatin ***, хотя вроде как бы лучше молотыми употреблять, так семена лучше усваиваются (настаивать не буду, не помню где читал исследования)
Игорь Игорь
13.11.17 14:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, да, я тоже такое читал. Но как-то сам процесс помолки не сильно удобен, половину потом соскребать надо)) Есть еще идея заваривать, такой вариант тоже возможен
Влад и Мир Влад и Мир
13.11.17 14:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Игорь, я в кофемолке каждое утро делаю, пару раз стукнул, все осыпалось в середину, и высыпал в стакан, контрольный скребок ложкой и порядок ;)
Игорь Игорь
23.11.17 16:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, спасибо за полезный совет. За неимением кофемолки попробую использовать блендер
Tatin *** Tatin ***
13.11.17 15:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, Я вот все-таки теперь не поленюсь - попробую молоть!
Игорь Игорь
23.11.17 16:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Tatin ***, они очень мелкие, можно вполне размешать в кефире. Попробуйте, может быть в таком виде вам понравится и не придется молоть)
Ashtray heart Ashtray heart
14.11.17 18:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Maru_Sova, уже неделю так делаю :oops:
Joy Toy Joy Toy
13.11.17 9:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Предпочтительней Омегу-3 из рыбНОго жира получать.
Не путать с рыбьим жиром. ;)
YANA YANA
13.11.17 10:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Льняное масло :хорошо:. Ложку бахнули утром до еды, или на ночь - и будет вам счастье.
Влад и Мир Влад и Мир
13.11.17 10:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Maru_Sova написал:
эти рыбные жиры, лён и чиа скорее продуктами современного маркетинга, чем реально "нереально полезными".
соглашусь со всем кроме льна :), может я просто привык, но если какой-то день не употребляю, то это заметно чувствуется по рейтингу рациона, а на счет рыбного жира - то для себя решил проблему так: готовлю скумбрию раз на дней десять (почистил, порезал порционными кусками, залил крепкой заваркой чая, соль перец лавровый лист и три часа на самом маленьком огне, выходит по вкусу как консервированная магазинная, и один кусочек примерно грамм 50 каждое утро на завтрак)
Maru_Sova Maru_Sova
13.11.17 11:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, о как, интересно, опробую как-нибудь рецептик, а то я обычно варю наоборот очень мало 2 минуты после закипания, как бабушка-повар учила.
Влад и Мир Влад и Мир
13.11.17 11:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Maru_Sova, я его уже модифицировал, добавляю кунжут 5 гр и кокосовую стружку, даже ребенку понравилось)))
Ольга Ольга
13.11.17 10:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Влад и Мир написал:
так как снижает общий холестерин и ЛПНП (плохой холестерин)
Не больше, чем все остальные растительные масла. )
Влад и Мир Влад и Мир
13.11.17 11:08 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ольга, " Недавний Мета-анализ эффектов льняного семени на липиды крови показал, что потребление льняного семени снижает
как общий, так и ЛПНП-холестерин, в то время как льняное масло не оказывает столь выраженного влияния, роль лигнанов остается спорным вопросом [23]. "
Влад и Мир Влад и Мир
13.11.17 11:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Белка написал:
до девятки с хвостиком.
ого...да у меня в блоге есть шуточный (да не совсем) рецепт майонеза на основе масла виноградных косточек, там есть инфа от мед-веда, а на счет холестерина - там все вроде и просто и сложно одновременно, но если так уровень поднялся, значит какие-то повреждения лечит, не знаю Ваш возраст, но с возрастом возрастает и это нормально
Белка Белка
13.11.17 11:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, да, врачи объясняют женской возрастной гормональной бурей, рецепт поищу, спасибо.
Влад и Мир Влад и Мир
13.11.17 11:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Белка, здесь важно не курить из-за спазмов сосудов и не поддаваться стрессам (легко написать...)
Белка Белка
13.11.17 11:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, ничо, прорвемся! ;)
Влад и Мир Влад и Мир
13.11.17 11:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Ленус написал:
нравятся зелененькие полосочки))).
мне тоже))))
ирина м ирина м
14.11.17 20:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Семена льна мне нравятся. Употребляю с удовольствием. Молотые не очень. Но, если добавить их в кефир, туда же 1-2 штучки кураги, финик, получается вкуснятина.
Игорь Игорь
23.11.17 16:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ирина м, вот про курагу и финик очень классная идея, поступлю точно также
Стася Стася
15.11.17 21:42 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
:хорошо:
Игорь Игорь
23.11.17 16:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Стася, спасибо)
Валентина 62 Никитинская Валентина 62 Никитинская
23.11.17 16:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отлично! А я кладу семена льна в геркулесовую утреннюю кашу и еще добавляю туда отруби)
Игорь Игорь
23.11.17 16:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина 62 Никитинская, по содержанию выходит великолепный продукт) к сожалению, никак не могу приучить себя к геркулесу(
Елена Елена Елена Елена
23.11.17 16:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
семя льна надо на кофемолке перемолоть, тогда все хорошо усвоится!
Игорь Игорь
23.11.17 16:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Елена, они такие мелкие, что по идее и в первозданном виде вполне должны раствориться и усвоиться. Ну это сугубо если логически размышлять
Весна Цветущая Весна Цветущая
23.11.17 17:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Валентина 62 Никитинская, Игорь, у меня геркулес уже с пшеничными и ржаными отрубями, тоже добавляю туда либо семена льна, либо сухую морскую капусту, вкусняшшка))) Кстати, семена льна начала добавлять относительно недавно - пару недель назад, заметила, что улучшилось состояние волос) и на вкус очень нравятся), у кашки необычный привкус и аромат) :хорошо:
Маша Иванова Маша Иванова
23.11.17 17:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
только омеги из льна совсем не те, как из рыбы, кефир с селёдкой правда не так вкусен
Игорь Игорь
27.11.17 14:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, ну это понятно. Просто семена льна сам по себе идеальный продукт с точки зрения содержания омега-3 по отношению к омега-6, а оно тоже важно для соблюдений
Лапочка Лапочка
23.11.17 17:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Игорь Игорь
27.11.17 14:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лапочка, спасибо)
Елена Богданова Елена Богданова
23.11.17 17:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо :хорошо:
Игорь Игорь
27.11.17 14:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Богданова, спасибо вам за отзыв)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Inna L
21.02.2018
В чем польза и вред отрубей? Н...
В чем польза и вред отрубей?  На сколько  они усваиваются ? сколько идет в калории?  ...
19 29
Rachel
21.02.2018
Уважаемые, стройнеющие! Можно ...
Уважаемые, стройнеющие! Можно ли избежать обвисания кожи при похудении без физ.нагрузок, а только на правильном питании?...
3 27
Irina Melnik-Efthymiou
21.02.2018
Дневник питания и тренировок з...
Полтора месяца с МЗР, дневник выкладываю первый раз. Обед и ужин получились почти одинаковые, некогда было приготовить, ...
2 27
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы