Дневник питания и тренировок за 24.09.2017

Уже 10 дней на низкоуглеводной диете и подсчете калорий. Все съеденное вбиваю в FS, случайно набрела на этот сайт. И оказалось, что я уже 10 дней питаюсь, практически ровно, по своему нормативу как раз.

Сбросила уже полный размер. Влезла в добеременную одежду.
Но. Принципиально не хочу взвешиваться, так как в прошлый раз после двух недель диеты и жестких упражнений вес так и оставался 81 кг.

Пока что сужу по одежде. Взвешусь по результатам месяца.

31 год, двое детей. После первых родов похудела с 69 кило до 58 за год( сын через молоко меня всю высосал). С дочкой уже не проканало, набрала до 83 кило. Исторический максимум, блин. С учетом того, что после роддома было 73.
Сейчас вес около 78 кг, рост 167.

Denis Yasnov 24.09.2017 22:31

Здравствуй Мария, а какое у тебя питание на данный момент?

Ольга Прокопенко 24.09.2017 22:37

что значит низкоуглеводная? У нас тут всё сбалансировано, а если нагрузки добавляются, то и углеводы прибавляются, а дальше уже каждый сам решает, что ему кушать. Диет здесь нет, это калькулятор, прибор учёта прихода и расхода. Ведите дневник, если хотите услышать мнения о нём, выкладывайте, если не хотите, ведите молча, но делайте правильные выводы, для этого всё есть. Успеха. Из личного опыта - сидела на такой радости низкоуглеводной безглютеновой месяц, муж потом ещё месяц не мог меня от печенья с молоком оттащить, сопротивлялась и кусалась. Не загоняйте себя в жёсткие рамки Дарю цветочек

Мария Пынтикова 24.09.2017 22:38

Denis Yasnov, примерно 1500 калорий в сутки (1370-1700, но за неделю среднее около 1500 выходит), углеводы до 150 гр, обычно 70-90. Белки из расчета 1-2 гр на кило веса. То есть обычно 90-120, раз в неделю получается 160 гр. Но 160 белка это реально дофига.

У меня хроническое заболевание и клетчатку мне нельзя. Так что почти никаких овощей и фруктов.

Мария Пынтикова 24.09.2017 22:42

Ольга Прокопенко, углеводы ем ровно как мне тут система рассчитала)) Это просто я раньше ела их дофига, от 300 и больше. Думаю, даже более 500 гр бывало.
Просто для меня даже до 150 гр снижение после 300 это низкоуглеводная))

Ольга Прокопенко 24.09.2017 22:43

Мария Пынтикова, аааа, ну да, как корабль назовёшь По секрету

Denis Yasnov 24.09.2017 22:55

Мария Пынтикова, с белками в 160 г как минимум тренировки нужны. Тут еще и почки пожалеть стоит, хоть и есть две но на один раз.
Клетчатка много вопрос решает, тут сложно, что то сказать.
Нужно понимать, что уходит, мышцы или жир.

Ольга Прокопенко 24.09.2017 22:57

Мария Пынтикова, 2 грамма белка на килограмм веса для активно тренирующихся девушек нормально на грани разумного, но уже почти запредельно, а Вы тренируетесь?

Олег Борисович 24.09.2017 23:37

Вопрос-то в чем???

ирина владимировна 25.09.2017 05:35

Мария Пынтикова, но Вы же можете овощи и фрукты в запеченном виде есть ,я тоже хроник ,спасаюсь именно так

Viktor 25.09.2017 06:05

Успехов Вам!

Лариса Панкратова 25.09.2017 08:34

Терпения Вам и успехов!

Светлана 25.09.2017 09:23

у меня ровно тоже самое - после первых родов на кормлении похудела, а после вторых - набрала, тоже до исторического максимума ))) И я тоже не взвешиваюсь, точнее делаю это очень редко, сужу по см ленте, одежде, зеркалу ))) Желаю вам удачи!